تغذیه
-
رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری چیست و چگونه موجب لاغری میشود؟
روزه‌داری متناوب، که به عنوان فستینگ نیز شناخته میشود، به سرعت به یکی از روش‌های مورد توجه برای کنترل وزن و بهبود سلامتی در سراسر جهان بدل گشته است. این شیوه تغذیه‌ای که بیشتر به عنوان یک الگوی مصرف غذا تلقی میشود، فواید متعددی برای بدن دارد و با روزه‌داری سنتی تفاوت‌های بنیادینی دارد. در این روش، افراد با انتخاب…
بیشتر بخوانید » -
ویتامین b۱۲ چیست؟ و چه زمانی مکمل آن را استفاده کنیم؟
ویتامین B12، یکی از اعضای خانواده ویتامین‌های B، ماده‌ای حیاتی برای عملکرد صحیح بدن است. این ویتامین محلول در آب بوده و نقش‌های کلیدی در تولید انرژی، تشکیل DNA، و تولید سلول‌های خونی را بر عهده دارد. در ادامه به بررسی دقیق ویتامین B12، منابع آن، علائم کمبود و توصیه‌های مصرفی می‌پردازیم. تعریف ویتامین B12 و اهمیت آن ویتامین B12،…
بیشتر بخوانید » -
به جای قرص اسید فولیک چی بخوریم | جایگزین طبیعی
اسید فولیک یکی از ویتامین‌های مهم و ضروری برای بدن است که نقش حیاتی در تولید سلول‌های قرمز خون و سلامت سیستم عصبی ایفا می‌کند. بسیاری از افراد برای تامین نیاز روزانه خود به این ویتامین از قرص‌های اسید فولیک استفاده می‌کنند، اما آیا می‌دانستید که می‌توانید از منابع طبیعی نیز این ویتامین را دریافت کنید؟. جایگزین‌های طبیعی اسید فولیک…
بیشتر بخوانید » -
بهترین دمنوش برای نقرس
نقرس یکی از انواع التهاب مفاصل است که با درد شدید و ناگهانی، تورم و قرمزی در مفاصل همراه است. این بیماری ناشی از افزایش سطح اسید اوریک در خون و تشکیل کریستال‌های اورات در مفاصل می‌باشد. مدیریت و درمان نقرس شامل تغییرات در سبک زندگی، رژیم غذایی و استفاده از دمنوش‌های گیاهی است. بسیاری از افراد به دنبال روش‌های…
بیشتر بخوانید » -
بهترین غذا برای نقرس | چه غذاهایی برای نقرس خوبه؟
نقرس، یکی از انواع آرتریت، با التهاب شدید و درد در مفاصل خود را نشان می‌دهد که معمولاً بر اثر افزایش سطح اسید اوریک در خون ایجاد میشود. انتخاب غذاهای مناسب می‌تواند در کنترل و پیشگیری از حملات نقرس نقش بسزایی داشته باشد. اما چه غذاهایی برای افراد مبتلا به نقرس مناسب هستند و چگونه می‌توان از طریق رژیم غذایی،…
بیشتر بخوانید » -
عناب برای چه خوب است؟
عناب، میوه‌ای است که از درختی با نام علمی Ziziphus jujuba به دست می‌آید و در مناطق گرمسیری و نیمه‌گرمسیری یافت میشود. این میوه کوچک و قرمز رنگ به دلیل طعم شیرین و خواص دارویی فراوان، در طب سنتی و مدرن مورد توجه قرار گرفته است. در این مقاله، قصد داریم به بررسی فواید عناب برای سلامتی بپردازیم و کاربردهای…
بیشتر بخوانید » -
تاثیر زعفران بر افسردگی و نحوه مصرف
امروزه جستجو برای درمان‌های طبیعی و بی‌خطر برای مقابله با بیماری‌های مرتبط با روان مانند افسردگی رو به افزایش است. در این میان، زعفران، این ادویه زرین رنگ با قدمتی چندین هزار ساله، به عنوان یک گزینه درمانی امیدبخش مطرح میشود. این مقاله به بررسی و تحلیل دقیق علمی و پزشکی پیرامون تاثیرات زعفران بر افسردگی می‌پردازد. با توجه به…
بیشتر بخوانید » -
10 تا از بهترین صبحانه برای بچه مدرسه‌ای
در این مقاله، ما به شما ۱۰ صبحانه مقوی و خوشمزه را معرفی می‌کنیم که مخصوص بچه‌های مدرسه‌ای طراحی شده‌اند و از سنت‌های غذایی ایرانی الهام گرفته‌اند. این صبحانه‌ها نه تنها غنی از مواد مغذی هستند بلکه به انرژی و تمرکز دانش‌آموزان در طول روز نیز کمک می‌کنند. چرا صبحانه یک وعده مهم است؟ بچه‌ها برای یادگیری در مدرسه به…
بیشتر بخوانید » -
8 غذایی که به تقویت و سلامت حافظه کمک می‌کند
حافظه یکی از ویژگی‌های مهم مغز است و تأثیرات مستقیمی بر کیفیت زندگی ما دارد. زمانی که حافظه کم کم ضعیف میشود، نه تنها در بازی‌های ذهنی احساس کمبود می‌کنیم، بلکه در زندگی روزمره نیز با مشکلاتی مواجه می‌شویم. ولی خوشبختانه، تغذیه می‌تواند نقش مؤثری در حفظ و تقویت حافظه داشته باشد. چگونه تغذیه می‌تواند برای حافظه مفید باشد؟ مواد…
بیشتر بخوانید » -
درباره علل و نحوه درمان چسبندگی مدفوع در کودکان بیشتر بدانید
اصولا نوزادانی که تازه به دنیا آمدهاند و از طریق شیر مادر تغذیه میشوند، به طور میانگین در روز شش الی ده بار مدفوع می‌کنند. پس از گذشت سه الی شش هفته، تغییراتی در این روند رخ می‌دهد و تعداد دفعات دفع مدفوع رو به کاهش میرود. باید به این نکته توجه کنید که مدفوع نوزاد و کودک حتما باید…
بیشتر بخوانید »
