روانشناسی و رواندرمانی
زندگی به ندرت بدون چالش به پیش میرود. با این حال مسائلی وجود خواهند داشت که به تصور غیرقابل کنترل و غیر قابل حل به نظر میرسند. استرس، اضطراب، ترسها و … میتوانند بر کیفیت زندگی ما تاثیر گذار باشند. در اینجا یک روانپزشک یا روانشناس خوب میتواند به حل این مسائل به خوبی به ما کمک کنند. در این سایت سعی میکنیم مطالبی برای بهبود کیفیت زندگی شما و غلبه بر تنش و استرسهای زندگی ارائه کنیم.
-
ترومای روحی چیست؟ تشخیص و بهترین روشهای درمان
تروما یا آسیبهای روحی، پیامدهای ناخوشایند رویدادهایی هستند که احساس امنیت و آرامش فرد را به شدت مختل میکنند. این رویدادهای تلخ، با ایجاد احساسات منفی عمیق و پایدار، خاطرات آزاردهنده و اضطراب فراگیر، زندگی فرد را تحت تأثیر قرار میدهند. بیحسی، انزوای اجتماعی و بیاعتمادی به دیگران از دیگر نشانههای رایج این آسیبها هستند. در صورت مواجهه با چنین…
بیشتر بخوانید » -
بهترین نسخه طبیعی برای مبارزه با افسردگی
یافتههای مطالعات اخیر نشان میدهد که ورزش هوازی میتواند بهعنوان یک نسخه طبیعی برای کاهش علائم افسردگی عمل کند. پژوهشگران معتقدند که ورزش بهویژه زمانی که بهصورت شخصیسازیشده طراحی شود، میتواند نقش مهمی در بهبود عملکرد مغز، افزایش انگیزه، و کاهش علائم افسردگی داشته باشد. اثرات ورزش بر مغز و علائم افسردگی افسردگی بهعنوان یکی از مهمترین عوامل ناتوانی در…
بیشتر بخوانید » -
اگر این علائم را دارید، ممکن است به افسردگی عاطفی فصلی مبتلا باشید
ماه دسامبر به عنوان ماه آگاهیبخشی در مورد افسردگی فصلی شناخته میشود. دلایل این موضوع نیز واضح است: روزها کوتاه میشوند، هوا سرد است و شبها طولانیتر میشوند. این تغییرات فصلی برای بسیاری آزاردهنده هستند اما برای برخی، این احساسات فراتر از ناراحتی معمولی است. حدود 5 درصد از افراد به اختلال عاطفی فصلی (SAD) مبتلا میشوند که شامل علائمی…
بیشتر بخوانید » -
تجاوز جنسی : چه اقداماتی بعد از تجاوز انجام دهیم؟
کلمه تجاوز جنسی واژهای است که شنیدنش قلب هر انسانی را به درد میآورد. تاریخ، اسطورهها و حتی اخبار روزانه، مملو از روایات دردناک تجاوز هستند. شاید تاکنون بارها از شنیدن این داستانها احساس ناراحتی کرده و شکرگزار بودهاید که چنین بلایی بر سر شما یا خانوادهتان نیامده است. اما آیا تا به حال به این اندیشیدهاید که اگر روزی…
بیشتر بخوانید » -
درمان افسردگی بدون دارو امکان دارد؟ روش های درمان
افسردگی، همانند بسیاری از بیماریها، نیازمند درمان است. متأسفانه، بسیاری از افراد، افسردگی را جدی نمیگیرند و تصور میکنند تنها با یک اراده قوی میتوان بر آن غلبه کرد. این باور نادرست، عواقب جبرانناپذیری به دنبال دارد. روانپزشکان، افسردگی را به سرماخوردگی روح تشبیه میکنند که اگر به موقع درمان نشود، شدت یافته و درمان آن دشوارتر میشود. با این…
بیشتر بخوانید » -
چگونه با زن خود رفتار کنیم؟ نکات طلایی بهبود روابط زناشویی
در زندگی زناشویی، رفتار مناسب با همسر میتواند یکی از عوامل کلیدی در موفقیت و خوشبختی زندگی مشترک باشد. اما چه رفتارهایی نشاندهنده احترام و عشق واقعی به زن هستند؟ آیا باید همیشه طبق خواستههای همسر عمل کنیم یا رویکردی متعادل داشته باشیم؟ چگونه میتوان اختلافات را بدون ایجاد تنش حل کرد؟ در این مقاله به بررسی روشها و نکات…
بیشتر بخوانید » -
تریاک چیست؟ عوارض مصرف آن
تریاک، کهن ترین و نام آشنا ترین ماده مخدر اعتیاد آور در جهان است. کاربرد این ماده مخدر در طب سنتی برای درمان برخی بیماری ها، پیشینه ای طولانی دارد. اما در عصر حاضر، با افزایش دسترسی و کاهش قیمت، اعتیاد به این ماده به یک معضل اجتماعی تبدیل شده است. همه ما کمابیش نام تریاک و عوارض جانبی آن…
بیشتر بخوانید » -
برای کاهش استرس چی بخوریم؟ 7 خوراکی ضد استرس
استرس یکی از مشکلات رایج در دنیای مدرن است که میتواند تأثیرات زیادی بر سلامت جسمی و روانی ما داشته باشد. بسیاری از افراد به دنبال راههایی برای کاهش استرس خود هستند و یکی از روشهای مؤثر، توجه به رژیم غذایی است. اما چرا باید به غذاهایی که مصرف میکنیم توجه کنیم؟ چه غذاهایی میتوانند به کاهش استرس کمک کنند؟…
بیشتر بخوانید » -
ذهن آگاهی یا مایندفولنس چیست؟ | چه کمکی به ما میکند؟ | تمرین ذهن آگاهی
در دنیای پرمشغله امروز، پیدا کردن آرامش و تمرکز میتواند چالشبرانگیز باشد. ذهن آگاهی یا «Mindfulness» یکی از تکنیکهایی است که به کمک آن میتوانیم به زندگی خود نظم و آرامش بیشتری ببخشیم. اما ذهن آگاهی چیست و چگونه میتواند به ما کمک کند؟ در این مقاله به بررسی مفهوم ذهن آگاهی، فواید آن و روشهای اجرای آن خواهیم پرداخت.…
بیشتر بخوانید » -
علت و درمان اضطراب و استرس روزانه
اضطراب و استرس روزانه مشکلاتی هستند که بسیاری از ما به صورت روزمره با آنها دست و پنجه نرم میکنیم. این مشکلات میتوانند به دلایل مختلفی بروز کنند و تاثیرات منفی بسیاری بر زندگی ما بگذارند. در این مقاله، قصد داریم به بررسی علتها و راهکارهای درمان اضطراب و استرس روزانه بپردازیم. علت اضطراب و استرس روزانه ۱. فشارهای کاری…
بیشتر بخوانید »