جدیدترین مطالب سلامتی
-
روانشناسی و روان‌درمانی
راه های جلوگیری از لرزش دست هنگام استرس
استفاده از تکنیک های تنفس عمیق و آرامش بخش مانند تنفس عمیق و تمرکز بر نفس یکی از روش های موثر برای تسکین استرس و کاهش لرزش دست، تنفس عمیق است. با تمرین تنفس عمیق، شما می توانید به طور مستقیم بر روی سیستم عصبی خود تأثیر بگذارید و احساس آرامش و آرامش را تجربه کنید. برای انجام تنفس عمیق،…
بیشتر بخوانید » -
روانشناسی و روان‌درمانی
راه های کاهش اضطراب بارداری
تمرینات تنفسی و آرامش بخش تمرینات تنفسی و آرامش بخش می‌توانند به زنان باردار کمک کنند تا با تغییرات روانی و فیزیکی خود بهتر سازگار شوند. این تمرینات به طور معمول شامل تنفس عمیق و آرامش بخش هستند که به کنترل استرس و اضطراب کمک می‌کنند. تمرینات تنفسی می‌توانند به زنان باردار کمک کنند تا به طور عمیق و کامل…
بیشتر بخوانید » -
روانشناسی و روان‌درمانی
آیا قهوه باعث اضطراب می شود ؟
قهوه و اضطراب قهوه حاوی ماده‌ای به نام کافئین است که به عنوان محرک عصبی عمل می‌کند. کافئین با افزایش سطح هورمون‌های استرس در بدن، می‌تواند باعث ایجاد اضطراب شود. برخی افراد حساس به کافئین هستند و ممکن است حتی با مصرف کمی قهوه نیز اضطراب شدیدی تجربه کنند. این مطلب جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد، در صورت مشکل به دکتر…
بیشتر بخوانید » -
روانشناسی و روان‌درمانی
مدیتیشن برای درمان اضطراب
تاثیر مدیتیشن بر کاهش اضطراب تاثیر مدیتیشن بر کاهش اضطراب به دلیل عوامل مختلفی است که در این فرآیند وجود دارد. یکی از این عوامل، تمرکز بر نفس است. در حین مدیتیشن، افراد تمرکز خود را بر نفس خود متمرکز می کنند و به طور طبیعی توجه خود را از افکار و نگرانی های روزمره به نفس خود منتقل می…
بیشتر بخوانید » -
روانشناسی و روان‌درمانی
آیا اضطراب باعث کاهش وزن می شود ؟
اضطراب و کاهش وزن وقتی اضطراب در بدن افزایش می‌یابد، سیستم عصبی فعال می‌شود و هورمون‌های استرس مانند کورتیزول ترشح می‌شوند. این هورمون‌ها باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شوند و انرژی بیشتری را مصرف می‌کنند. در نتیجه، افراد ممکن است کالری‌های بیشتری را سوزانده و وزن خود را کاهش دهند. این مطلب جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد، در صورت مشکل به دکتر…
بیشتر بخوانید » -
روانشناسی و روان‌درمانی
آیا اضطراب باعث فشار خون می شود ؟
اضطراب و فشار خون اولین نکته‌ای که باید در نظر داشته باشیم این است که فشار خون بر اثر اضطراب ممکن است به صورت موقتی افزایش یابد. وقتی که فرد در موقعیتی است که او را نگران یا تنش‌زده می‌کند، سیستم عصبی او به شدت فعال می‌شود و هورمون‌های استرس ترشح می‌شوند. این واکنش‌ها باعث افزایش ضربان قلب و تنگی…
بیشتر بخوانید » -
روانشناسی و روان‌درمانی
چگونه بدون اضطراب سخنرانی کنیم ؟
راهکارهای کاهش اضطراب در سخنرانی اولین راهکار برای کاهش اضطراب در سخنرانی، آماده شدن به خوبی است. قبل از سخنرانی، مطالب خود را به خوبی مطالعه کنید و از جزئیات آن‌ها آگاه شوید. همچنین، تمرین کنید و سعی کنید سخنرانی خود را در جلوی آینه یا در مقابل دوستانتان تمرین کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا با محتوای…
بیشتر بخوانید » -
روانشناسی و روان‌درمانی
آیا اضطراب باعث سرگیجه می شود ؟
آیا اضطراب می‌تواند سرگیجه ایجاد کند؟ بسیاری از تحقیقات نشان داده‌اند که اضطراب می‌تواند به طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث ایجاد سرگیجه شود. در واقع، وقوع اضطراب می‌تواند به علت تأثیرات فیزیولوژیکی و روانی آن بر روی سیستم تعادل بین دستگاه عصبی و حسی، سبب ایجاد سرگیجه شود. این مطلب جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد، در صورت مشکل به دکتر روانشناس و دکتر…
بیشتر بخوانید » -
روانشناسی و روان‌درمانی
کدام قرص برای اضطراب خوب است ؟
قرص آنتی اضطرابی قرص‌های آنتی اضطرابی یکی از راه‌های معمول برای کاهش علائم اضطراب مانند نگرانی، ترس و استرس هستند. این قرص‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا بهتر با موقعیت‌های استرس‌زا و نگرانی‌زا روبرو شوید. این مطلب جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد، در صورت مشکل به دکتر روانشناس و دکتر روانپزشک مراجعه کنید. یکی از دسته‌های قرص‌های آنتی اضطرابی بنزودیازپین‌ها هستند. این قرص‌ها…
بیشتر بخوانید » -
روانشناسی و روان‌درمانی
آیا قهوه برای افسردگی ضرر دارد ؟
قهوه و افسردگی تحقیقات نشان داده است که مصرف مقدار معتدل قهوه ممکن است برای برخی افراد مفید باشد. مطالعات نشان می‌دهند که کافئین می‌تواند سطح سرتونین، یک ماده شیمیایی مغزی که در تنظیم خلق و خو رویکرد دارد، را افزایش دهد. این ممکن است باعث بهبود وضعیت روحی و کاهش افسردگی شود. همچنین، قهوه می‌تواند انرژی و تمرکز را…
بیشتر بخوانید »
