جدیدترین مطالب سلامتی
-
روانشناسی و روان‌درمانی
کمبود چه ویتامینی افسردگی میاره ؟
کمبود ویتامین D و افسردگی ویتامین D یکی از ویتامین‌های مهم برای سلامتی است که بدن ما نیاز دارد. این ویتامین به طور طبیعی توسط پوست ما تولید می‌شود هنگامی که به نور خورشید مستقیم معرض می‌شویم. همچنین، می‌توانیم ویتامین D را از منابع غذایی مانند ماهی چرب، تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی، قارچ و مکمل‌های ویتامینی دریافت کنیم. این…
بیشتر بخوانید » -
روانشناسی و روان‌درمانی
چه کارهایی برای افسردگی خوب است ؟
روش‌های تمرین و ورزش برای کاهش افسردگی یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش افسردگی، تمرین هوازی است. تمرین هوازی شامل فعالیت‌هایی مانند دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی است. این فعالیت‌ها باعث افزایش آمپولین هاپپی، سروتونین و نوراپی‌نفرین در مغز می‌شوند که بهبود حالت روحی را به همراه دارد. همچنین، تمرین هوازی باعث ترشح اندوفین هاپپی می‌شود که موجب افزایش انرژی…
بیشتر بخوانید » -
روانشناسی و روان‌درمانی
راه های مقابله با استرس و اضطراب شدید
تمرینات تنفس عمیق و آرامش بخش تمرینات تنفس عمیق و آرامش بخش به شما کمک می‌کنند تا به طور فعال و آگاهانه نفس بکشید و تمرکز خود را بر روی حالت حاضر بیاورید. این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا از ذهن پرتی و فکرهای منفی دوری کنید و به جای آن، به تمرکز بر روی تنفس و حالت فعلی…
بیشتر بخوانید » -
روانشناسی و روان‌درمانی
چگونه اضطراب سالمندان را کاهش دهیم؟
راهکارهای مدیریت استرس برای سالمندان یکی از راهکارهای مهم برای مدیریت استرس سالمندان، تمرین بدنی منظم است. تحقیقات نشان داده است که فعالیت های ورزشی منظم می تواند سطح استرس را کاهش داده و روحیه را بهبود بخشد. فعالیت هایی مانند پیاده روی، شنا، یوگا و تمرینات تنفسی می توانند بهبود قابل توجهی در روحیه و احساس عمومی سالمندان ایجاد…
بیشتر بخوانید » -
روانشناسی و روان‌درمانی
نحوه برخورد والدین با اضطراب نوجوان
راهکارهای کاهش اضطراب نوجوانان برای والدین یکی از راهکارهای کاهش اضطراب نوجوانان برای والدین، ایجاد یک محیط پشتیبان کننده است. والدین باید به نوجوانان خود نشان دهند که همیشه در کنارشان هستند و آن‌ها را در مواجهه با مشکلات و استرس‌های روزمره حمایت می‌کنند. این حمایت می‌تواند شامل گوش دادن به مشکلات نوجوانان، ارائه راهنمایی‌های لازم و ایجاد فضایی برای…
بیشتر بخوانید » -
روانشناسی و روان‌درمانی
آیا افسردگی باعث ناباروری می شود ؟
ارتباط بین افسردگی و ناباروری تحقیقات نشان می‌دهد که افسردگی می‌تواند به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر روی ناباروری تأثیر بگذارد. در یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۸، افراد مبتلا به افسردگی مزمن نشان دادند که سطح هورمون‌های تناسلی آن‌ها کاهش یافته است. همچنین، افرادی که درمان افسردگی خود را تجربه کرده‌اند، گزارش کرده‌اند که بعد از بهبود افسردگی،…
بیشتر بخوانید » -
روانشناسی و روان‌درمانی
راه های درمان افسردگی شکست عشقی
روش های درمان افسردگی بعد از شکست عشقی یکی از روش‌های موثر در درمان افسردگی شکست عشقی، مشاوره روانشناختی است. در این نوع درمان، فرد با یک مشاور متخصص درباره احساسات و تجربیات خود صحبت می‌کند. مشاوره روانشناختی می‌تواند به فرد کمک کند تا احساسات خود را درک کند، با آن‌ها سازگار شود و راه‌حل‌هایی برای مقابله با آن‌ها پیدا…
بیشتر بخوانید » -
روانشناسی و روان‌درمانی
راه های درمان افسردگی بعد از طلاق
روش های روانشناختی برای درمان افسردگی بعد از طلاق یکی از روش‌های روانشناختی مؤثر برای درمان افسردگی بعد از طلاق، مشاوره است. مشاوره می‌تواند به فرد کمک کند تا با احساسات خود آشنا شود و راه‌های مقابله با آن‌ها را یاد بگیرد. مشاوره همچنین می‌تواند فرد را در فرآیند تغییر و تطبیق با تغییرات زندگی پس از طلاق همراهی کند.…
بیشتر بخوانید »
