تغذیه
-
بهترین خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های مفید بعد از بی‌حسی کمری (اسپاینال)
بعد از عمل جراحی که با بی‌حسی کمری یا بیهوشی نخاعی انجام می‌شود، بسیاری از افراد دچار عوارضی مثل سردرد، ضعف بدنی، تهوع یا کاهش انرژی می‌شوند. تغذیه نقش بسیار مهمی در کاهش این عوارض و بازگرداندن قوای بدن دارد. انتخاب خوراکی‌های مناسب بعد از بی‌حسی از کمر می‌تواند به بهبود سریع‌تر کمک کند، سطح انرژی را بالا ببرد و…
بیشتر بخوانید » -
ترکیب‌های مقوی و سالم با ماست
ماست یکی از خوراکی‌های پرخاصیت و پرطرفدار در سبد غذایی ایرانی‌هاست که می‌تواند با ترکیب‌های ساده و سالم، تبدیل به یک میان‌وعده یا حتی وعده‌ی سبک و مقوی شود. بسیاری از افراد ماست را فقط به‌عنوان یک چاشنی در کنار غذا مصرف می‌کنند، در حالی که با کمی خلاقیت می‌توان آن را با میوه‌ها، سبزیجات تازه و ادویه‌های طبیعی ترکیب…
بیشتر بخوانید » -
بهترین منیزیم برای خواب | نحوه مصرف و مقدار مجاز
خواب باکیفیت، گمشده‌ای است که بسیاری از ما هر شب دنبالش می‌گردیم. گاهی استرس، گاهی مشغله‌های فکری و بعضی وقت‌ها هم فقط کمبود یک ماده معدنی ساده مثل منیزیم، خواب راحت را از ما می‌گیرد. اگر شب‌ها مدام بیدار می‌مانید یا صبح‌ها با خستگی بیدار می‌شوید، وقت آن است که منیزیم را جدی بگیرید. این ماده معدنی نقش کلیدی در…
بیشتر بخوانید » -
بهترین خوراکی برای کاهش قند خون | قویترین پایین آورنده قند خون
کنترل قند خون، فقط یک دغدغه برای بیماران دیابتی نیست؛ بلکه بسیاری از افراد سالم نیز به دنبال پیشگیری از نوسانات قند خون هستند تا دچار خستگی، بی‌حوصلگی یا اضافه‌وزن نشوند. در دنیای پر از تبلیغات رنگارنگ، انتخاب خوراکی‌هایی که واقعاً به کاهش قند خون کمک کنند، گاهی گیج‌کننده می‌شود. این مقاله از مجله سلامتی دکتریاب، با تکیه بر شواهد…
بیشتر بخوانید » -
علت مقاومت به انسولین در بارداری و بهترین روش درمان
بارداری یکی از پیچیده‌ترین و حساس‌ترین دوره‌های زندگی هر زن است؛ دورانی که در آن نه‌تنها تغییرات فیزیولوژیکی زیادی رخ می‌دهد، بلکه بدن برای حفظ تعادل بین سلامت مادر و جنین، سازوکارهای متفاوتی را فعال می‌کند. یکی از این تغییرات، افزایش طبیعی مقاومت به انسولین است. اما در برخی زنان، این مقاومت به‌جای آن‌که طبیعی و کنترل‌شده باشد، از حد…
بیشتر بخوانید » -
بهترین غذاها برای تالاسمی مینور
تالاسمی مینور یکی از انواع خفیف‌تر کم‌خونی‌های ارثی است که در اغلب موارد علائم شدید و نگران‌کننده‌ای ندارد. با این حال، افراد مبتلا به تالاسمی مینور همچنان نیاز دارند سبک زندگی و رژیم غذایی مناسبی را دنبال کنند تا سطح انرژی بدن حفظ شود و کم‌خونی خفیف به مشکلات جدی‌تری منجر نشود. یکی از مؤثرترین راه‌ها برای پشتیبانی از سلامت…
بیشتر بخوانید » -
مسمومیت با شیر | برای رفع چه بخوریم؟ | آیا خطرناکه؟
گاهی تصور می‌کنیم خوردن یک لیوان شیر، کاری ساده و کاملاً بی‌خطر است. اما همه چیز همیشه مطابق انتظار پیش نمی‌رود. شیر فاسد یا نگهداری‌شده در شرایط نامناسب می‌تواند باعث مسمومیت غذایی شود؛ مشکلی که ممکن است با علائم گوارشی ساده شروع شود و در مواردی به بستری در بیمارستان منجر شود. خیلی‌ها نمی‌دانند در چنین مواقعی دقیقاً باید چه…
بیشتر بخوانید » -
روش‌های یخ‌زدایی گوشت و مرغ یخ زده (روش ایمن و سلامت)
یخ‌زدایی گوشت و مرغ یکی از مهم‌ترین مراحل آماده‌سازی غذاست که اگر به‌درستی انجام نشود، می‌تواند سلامت خانواده را به خطر بیندازد. خیلی از ما هنوز هم از روش‌هایی مانند گذاشتن گوشت یخ‌زده در دمای اتاق یا استفاده از آب گرم برای یخ‌زدایی استفاده می‌کنیم؛ در حالی که این روش‌ها می‌توانند باعث رشد سریع باکتری‌ها و آلودگی غذا شوند. شناخت…
بیشتر بخوانید » -
آیا ماءالشعیر برای کلیه مفید است؟ نکات و حقایق
متاسفانه مشکلات کلیوی به دلایل مختلفی مانند کم‌آبی بدن، رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی کم‌تحرک رو به افزایش است، بسیاری به دنبال نوشیدنی‌هایی هستند که به سلامت کلیه‌ها کمک کند. یکی از نوشیدنی‌هایی که همواره در این زمینه مطرح می‌شود، ماءالشعیر است. اما آیا واقعاً ماءالشعیر برای کلیه مفید است یا این باور تنها یک تصور رایج است؟ در…
بیشتر بخوانید » -
خواص کنگر برای تنظیم فشار خون | زمان و نحوه مصرف
فشار خون بالا یکی از بیماری‌های شایع و خاموشی است که در صورت عدم کنترل، می‌تواند زمینه‌ساز مشکلات جدی قلبی و عروقی شود. بسیاری از افراد برای مدیریت این مشکل، به سراغ داروهای شیمیایی می‌روند؛ اما آیا می‌دانستید برخی گیاهان دارویی می‌توانند نقش مؤثری در تنظیم فشار خون داشته باشند؟ کنگر، این گیاه کوهستانی با طعم و عطر خاص، یکی…
بیشتر بخوانید »
