خواص پرتقال برای سرماخوردگی (تاثیرات شگفت انگیز)
سرماخوردگی یکی از بیماری‌های رایجی است که در فصل‌های سرد ممکن است بیشتر به آن دچار شویم. این بیماری ویروسی، که با علائمی مانند آبریزش بینی، گلودرد، سرفه و تب خفیف همراه است، می‌تواند برای چند روز تا یک هفته فرد را درگیر کند. برای این که زودتر خوب شویم، بهتر است استراحت کنیم و مایعات بیشتری بنوشیم. استراحت به بدن کمک می‌کند تا انرژی خود را صرف مبارزه با ویروس کند و مصرف مایعات نیز از کم‌آبی بدن جلوگیری می‌کند و به دفع ویروس‌ها کمک می‌کند. همچنین راه‌های زیادی برای کاهش علائم سرماخوردگی وجود دارد و خوردن میوه‌هایی مثل پرتقال می‌تواند به بهبود ما کمک کند. پرتقال، با داشتن ویتامین C فراوان و سایر مواد مغذی، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش شدت علائم سرماخوردگی دارد. در این مقاله به خواص پرتقال در زمان سرماخوردگی می‌پردازیم و به بررسی دقیق‌تر فواید این میوه خوشمزه در دوران بیماری می‌پردازیم. با ما باشید.
خواص پرتقال برای سرماخوردگی
خواص پرتقال برای سرماخوردگی
ویتامین سی که در پرتقال وجود دارد، جزو ویتامین‌های مهم برای داشتن یک رژیم غذایی سالم است. این ویتامین، که به عنوان اسید آسکوربیک نیز شناخته می‌شود، نقش‌های متعددی در بدن ایفا می‌کند و برای حفظ سلامتی ضروری است. تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین سی به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با عفونت‌ها کمک می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌ها موادی هستند که از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. این ویتامین به ویژه در کاهش طول و شدت علائم سرماخوردگی مؤثر است و مصرف منظم پرتقال می‌تواند به سرعت بخشیدن به بهبودی کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ویتامین C به طور منظم می‌تواند دوره سرماخوردگی را تا یک روز کاهش دهد و شدت علائم آن را نیز تخفیف دهد.
آب پرتقال برای سرماخوردگی کودکان
آب پرتقال یکی از نوشیدنی‌های محبوب بچه‌هاست و می‌تواند در برخی موارد به عنوان یک درمان کمکی مفید باشد. ویتامین C موجود در آب پرتقال به تقویت سیستم ایمنی کودکان کمک کرده و بدن آن‌ها را در برابر ویروس‌ها مقاوم‌تر می‌کند. اما باید دقت کنیم که آبمیوه‌ها را درست انتخاب کنیم زیرا بعضی از آن‌ها، به ویژه آبمیوه‌های صنعتی که حاوی شکر افزوده هستند، می‌توانند باعث بدتر شدن گلودرد شوند. شکر می‌تواند التهاب را افزایش دهد و فرآیند بهبودی را کند کند. بنابراین، استفاده از آب پرتقال طبیعی که با آب رقیق شده باشد، می‌تواند انتخاب بهتری باشد. رقیق کردن آب پرتقال با آب، غلظت اسید آن را کاهش می‌دهد و از تحریک بیشتر گلو جلوگیری می‌کند.
آیا آب پرتقال برای سرماخوردگی مضر است؟
با اینکه پرتقال به خاطر ویتامین سی فواید زیادی دارد، اما در برخی موارد مانند گلودرد شدید، ممکن است مصرف آن توصیه نشود. ویژگی اسیدی پرتقال ممکن است باعث بدتر شدن التهاب و درد گلو شود. اسید موجود در پرتقال می‌تواند بافت‌های ملتهب گلو را تحریک کرده و باعث افزایش درد و سوزش شود. پس مهم است که در زمان بیماری، به ویژه هنگام گلودرد، انتخاب میوه یا آب‌میوه درست انجام شود. در این موارد، میوه‌های ملایم‌تر و غیر اسیدی مانند موز یا گلابی می‌توانند انتخاب‌های بهتری باشند.
آیا پرتقال برای سرفه مضر است؟
در حالی که بعضی از میوه‌ها مانند پرتقال می‌توانند به کاهش سرفه‌های ناشی از حساسیت کمک کنند، اما باید در نظر داشته باشیم که همه میوه‌ها برای این منظور مناسب نیستند. پرتقال با داشتن خواص ضد التهابی می‌تواند به کاهش التهاب مجاری تنفسی کمک کرده و در نتیجه سرفه را کاهش دهد. با این حال، در برخی موارد، مانند سرفه‌های ناشی از عفونت‌های شدید، مصرف میوه‌های اسیدی مانند پرتقال ممکن است باعث تحریک بیشتر گلو و تشدید سرفه شود. انتخاب درست میوه‌ها بر اساس وضعیت سلامت فرد نیز مهم است تا از شدت علائم جلوگیری شود.
پرتقال برای سرماخوردگی در بارداری
در دوران بارداری، تغذیه سالم اهمیت بیشتری دارد. مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی که ویتامین سی دارند، مانند پرتقال و کیوی، نه تنها به تقویت سیستم ایمنی مادر کمک می‌کند بلکه برای رشد جنین نیز مفید است. ویتامین C نقش مهمی در تشکیل بافت‌های بدن جنین، از جمله پوست، استخوان‌ها و غضروف‌ها، دارد. این غذاها همچنین به کاهش التهاب و بهبود جذب آهن کمک می‌کنند. آهن برای جلوگیری از کم‌خونی در دوران بارداری ضروری است و ویتامین C جذب آن را افزایش می‌دهد.
پرتقال برای سرماخوردگی در طب سنتی
در طب سنتی، پوست پرتقال به عنوان منبعی با خواص درمانی شناخته می‌شود. جوشانده پوست پرتقال نه تنها برای تقویت سیستم ایمنی مفید است، بلکه در درمان سرفه، سرماخوردگی و کاهش استرس هم کمک می‌کند. پوست پرتقال حاوی ترکیباتی مانند فلاونوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌ها است که خواص ضد التهابی و ضد ویروسی دارند. این موضوع نشان می‌دهد که در طب سنتی از تمام اجزای میوه برای حفظ سلامتی بهره می‌برند و هیچ بخشی از آن دور ریخته نمی‌شود.
نتیجه گیری
پرتقال به خاطر ویتامین سی زیادی که دارد، برای پیشگیری و کاهش نشانه‌های سرماخوردگی بسیار مفید است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. مصرف منظم پرتقال می‌تواند به کاهش طول دوره بیماری و شدت علائم آن کمک کند. آب پرتقال می‌تواند به عنوان یک درمان کمکی برای کودکان در نظر گرفته شود، اما باید با احتیاط نوشیده شود تا گلودرد به خاطر اسیدی بودن آن بدتر نشود. رقیق کردن آب پرتقال با آب می‌تواند از تحریک گلو جلوگیری کند.
در حالی که پرتقال می‌تواند در کاهش سرفه‌های ناشی از آلرژی کمک کند، در برخی موارد خاص بهتر است از مصرف آن اجتناب کرد. به عنوان مثال، در صورت داشتن سرفه‌های شدید ناشی از عفونت، مصرف میوه‌های اسیدی ممکن است باعث تحریک بیشتر گلو شود. در دوران بارداری، خوردن پرتقال به خاطر ویتامین سی بالا می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی مادر و کمک به رشد جنین بسیار موثر باشد. ویتامین C موجود در پرتقال به تشکیل بافت‌های بدن جنین کمک می‌کند. همچنین، در طب سنتی از پوست پرتقال برای تقویت سیستم ایمنی و اعصاب و درمان سرفه و سرماخوردگی استفاده می‌شود، که نشان‌دهنده اهمیت این میوه برای سلامتی است و فواید چند جانبه آن را نشان می‌دهد.
لیست پزشکان مرتبط:
مهرداد نصراله زاده ثابتمتخصص تغذیه و رژیم درمانی | تهران- سعید حسینیدکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- احمدرضا درستی مطلقدکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- مریم مظاهریوندکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- رضا راست منشدکترا تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- مرتضی عقباییدکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- امید صالحیاندکترای تخصصی فیزیولوژی و تغذیه ورزشی | تهران
- وحید خانیکارشناس تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- مونا نوروزیمتخصص تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- زهرا اصلانیکارشناس ارشد تغذیه در جامعه | تهران
