خواص نارگیل (تاثیرات شگفت انگیز و مضرات مصرف بیش از اندازه)
نارگیل یکی از میوه‌های محبوب در دنیا است که عضو خانواده خرماها به شمار می‌آید. وقتی نارگیل تازه است، رنگش سبز است، ولی وقتی کاملاً رسیده شود، رنگش قهوه‌ای می‌شود. درون نارگیل سفید است و مایع داخل آن که به شیر نارگیل معروف است، بسیار مغذی است و یکی از نوشیدنی‌های محبوب در جهان به شمار می‌رود. میوه نارگیل خواص زیادی برای سلامتی دارد و می‌تواند به پیشگیری و درمان بیماری‌ها کمک کند. برای آشنایی بیشتر با خواص و عوارض نارگیل، با دکتریاب همراه باشید.
خاصیت‌های نارگیل
لاغری و کاهش وزن
نارگیل به خاطر چربی‌های متوسطی که دارد، می‌تواند به سوزاندن چربی‌ها و بالا بردن سوخت و ساز کمک کند. همچنین، می‌تواند انرژی بدن را برای مدت طولانی تأمین کند و از پرخوری جلوگیری نماید.
درمان آکنه و جوش
اگر به مشکل جوش و آکنه دچار هستید، می‌توانید از نارگیل استفاده کنید. جوش‌ها عمدتاً به دلیل باکتری‌ها و چربی‌های زیاد روی پوست ایجاد می‌شوند. آب نارگیل می‌تواند به کاهش چربی پوست کمک کند و به همین دلیل باعث بهبود جوش‌ها می‌شود.
خواص ضد سرطانی
نارگیل دارای ترکیبات طبیعی است که می‌تواند خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها را کاهش دهد. مطالعات نشان می‌دهند که گنجاندن نارگیل در رژیم غذایی سالم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه و کولون را کم کند.
درمان کبد چرب
نارگیل به خاطر اسیدهای چرب مفیدی که دارد به پاکسازی و سم‌زدایی کبد کمک می‌کند. همچنین اگر به‌طور صحیح در برنامه غذایی‌تان قرار گیرد، می‌تواند به درمان کبد چرب نیز کمک کند.
قوای جنسی مردان
اگر از مشکلات جنسی رنج می‌برید، می‌توانید نارگیل را تجربه کنید. نارگیل به خاطر وجود روی و مواد مغذی دیگر می‌تواند در درمان مشکلاتی مانند اختلالات نعوظ و ناباروری مؤثر باشد.
مفید برای بدنسازی
ورزش‌های سنگین مثل بدنسازی به انرژی زیادی نیاز دارند و به خاطر تعریق زیاد، آب بدن را کاهش می‌دهند. آب نارگیل می‌تواند قبل از تمرین به تأمین انرژی بدن کمک کند و همچنین حاوی الکترولیت‌هایی است که می‌تواند به هیدراته ماندن بدن کمک کند. به‌عبارت دیگر، مصرف آب نارگیل می‌تواند مایعات از دست رفته بدن را جبران کند.
سلامت قلب
نارگیل به خاطر اسیدهای چرب مفیدش می‌تواند به سلامت قلب کمک کند. این اسیدهای چرب متوسط باعث کاهش کلسترول خون می‌شوند و خطر بیماری‌های قلبی را نیز کاهش می‌دهند.
کاهش سطح فشار خون
یکی دیگر از خواص نارگیل این است که به کنترل فشار خون کمک می‌کند. مصرف طبیعی نارگیل برای افرادی که فشار خون بالا دارند، مفید است.
این به خاطر این است که نارگیل سرشار از فیبر و پتاسیم است و به کاهش فشار خون و خطر لخته شدن خون در شریان‌ها کمک می‌کند، که این خود به کاهش بیماری‌های قلبی هم کمک می‌کند.
درمان آفتاب سوختگی
یکی از خواص کمتر شناخته شده نارگیل این است که می‌تواند به درمان آفتاب سوختگی کمک کند. می‌توانید از یک ماسک طبیعی شامل شیر نارگیل و آب پرتقال استفاده کنید که کاملاً ایمن است.
برای تهیه این ماسک، ابتدا ۱ قاشق غذاخوری آب پرتقال را صاف کنید و سپس با ۲ قاشق غذاخوری شیر نارگیل تازه در یک ظرف مناسب خوب مخلوط کنید تا یکدست شود.
سپس این مخلوط را روی قسمت‌های سوخته پوست بگذارید و اجازه دهید کاملاً خشک شود. بعد از ۲۰ دقیقه، پوست را با آب سرد بشویید. با تکرار این ماسک، آفتاب سوختگی به راحتی درمان می‌شود.
زیان‌های نارگیل
افزایش سطح کلسترول خون
اگرچه مصرف درست نارگیل در رژیم غذایی سالم می‌تواند مفید باشد، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث افزایش کلسترول خون شود. افرادی که دارای کلسترول بالا هستند باید از مصرف زیاد نارگیل خودداری کنند.
لیست پزشکان مرتبط:
مهرداد نصراله زاده ثابتمتخصص تغذیه و رژیم درمانی | تهران- سعید حسینیدکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- احمدرضا درستی مطلقدکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- مریم مظاهریوندکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- رضا راست منشدکترا تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- مرتضی عقباییدکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- امید صالحیاندکترای تخصصی فیزیولوژی و تغذیه ورزشی | تهران
- وحید خانیکارشناس تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- مونا نوروزیمتخصص تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- مسعود خورشیدیدکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
