درمان خانگی آنفولانزا با دمنوش‌ها و میوه‌های تقویت کننده ایمنی
آنفولانزا زمانی سراغ ما می‌آید که بدن کمی ضعیف‌تر از همیشه باشد. اولین نشانه‌ها مثل گلودرد، سرفه و بی‌حالی باعث می‌شوند دنبال یک درمان سریع و قابل دسترس بگردیم. خیلی از افراد پیش از رفتن سراغ دارو، ترجیح می‌دهند از دمنوش‌ها، نوشیدنی‌های گرم، میوه‌ها و سبزیجاتی استفاده کنند که بدن را آرام می‌کند و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. انتخاب نوشیدنی مناسب در این دوران می‌تواند روند بهبود را کوتاه‌تر کند، التهاب را کاهش دهد و احساس بهتری در بدن ایجاد کند.
در ادامه، بهترین دمنوش‌ها و خوراکی‌هایی که می‌توانند در دوران آنفولانزا کمک قابل توجهی داشته باشند را معرفی می‌کنیم.
بهترین دمنوش‌ها برای درمان آنفولانزا در خانه
وقتی بدن درگیر آنفولانزا می‌شود، یکی از ساده‌ترین و در عین حال موثرترین روش‌های بهبود، استفاده از دمنوش‌های گرم است. این دمنوش‌ها با ترکیبات گیاهی خود می‌توانند التهاب را کم کنند، گلودرد را آرام کنند، سیستم ایمنی را تقویت کنند و روند بهبود را سریع‌تر پیش ببرند. در ادامه دمنوش‌هایی معرفی شده‌اند که در زمان سرماخوردگی و آنفولانزا بیشترین تاثیر را دارند و سال‌هاست به عنوان درمان خانگی ثابت شده‌اند.
دمنوش زنجبیل تازه
زنجبیل به دلیل داشتن ترکیبات فعال، گرمای ملایمی به بدن می‌دهد، التهاب گلو را کاهش می‌دهد و سرفه را کمتر می‌کند. این دمنوش کمک می‌کند گرفتگی بینی و احساس سنگینی بدن کمتر شود و انرژی بیشتری برای بدن تامین شود.
نحوه مصرف: چند برش زنجبیل تازه را در آب جوش بریزید، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید و سپس با کمی عسل میل کنید.
دمنوش آویشن
آویشن از گیاهانی است که سال‌ها برای درمان سرفه، گلودرد و عفونت‌های تنفسی استفاده شده است. این دمنوش راه‌های تنفسی را باز می‌کند، سرفه خشک را کاهش می‌دهد و احساس سبکی بیشتری ایجاد می‌کند.
نحوه مصرف: یک قاشق آویشن خشک را دم کنید و روزی دو بار مصرف کنید.
دمنوش بابونه
بابونه تاثیر آرامبخش دارد و در دوران آنفولانزا به کاهش دردهای بدن، سردرد و بی‌قراری کمک می‌کند. مصرف بابونه پیش از خواب باعث بهتر شدن کیفیت خواب می‌شود و به بدن فرصت بیشتری برای ترمیم می‌دهد.
نحوه مصرف: یک لیوان دمنوش بابونه گرم، به‌خصوص شب‌ها بسیار مناسب است.
دمنوش نعناع
نعناع با داشتن منتول باعث باز شدن سینوس‌ها و کاهش گرفتگی بینی می‌شود. این دمنوش تنفس را راحت‌تر می‌کند، گلودرد را نرم می‌کند و حس خنکی و آرامش به بدن می‌دهد.
نحوه مصرف: چند برگ نعناع تازه یا یک قاشق نعناع خشک را در آب داغ دم کنید و همراه عسل مصرف کنید.
دمنوش دارچین
دارچین گردش خون را بهتر می‌کند و به تعدیل دمای بدن کمک می‌کند. مصرف این دمنوش در زمان لرز و ضعف ناشی از آنفولانزا بسیار مفید است و به بدن انرژی بیشتری می‌دهد.
نحوه مصرف: یک تکه چوب دارچین را ۱۰ دقیقه در آب گرم قرار دهید و سپس میل کنید.
دمنوش لیمو و عسل
ترکیب لیمو و عسل یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای تقویت سیستم ایمنی است. لیمو ویتامین سی فراوان دارد و عسل گلوی تحریک‌شده را آرام می‌کند. این دمنوش برای کسانی که سرفه، گلودرد و ضعف شدید دارند، بسیار مناسب است.
نحوه مصرف: آب نصف لیموی تازه را در لیوان آب گرم بریزید و یک قاشق عسل به آن اضافه کنید.
دمنوش زردچوبه
زردچوبه به کاهش التهاب‌های داخلی کمک می‌کند و دردهای عضلانی ناشی از آنفولانزا را کمتر می‌کند. این دمنوش در کنار تقویت سیستم ایمنی، به بازیابی انرژی بدن نیز کمک می‌کند.
نحوه مصرف: یک چهارم قاشق چایخوری زردچوبه را در آب داغ حل کنید و با عسل مخلوط کنید تا طعم بهتری داشته باشد.
دمنوش‌های مناسب کاهش تب و گلودرد آنفولانزا
در زمان آنفولانزا یکی از آزاردهنده‌ترین علائم، تب و گلودرد است. نوشیدن دمنوش‌های گرم می‌تواند التهاب گلو را کاهش دهد، تب را متعادل کند و بدن را آرام‌تر نگه دارد.
دمنوش مریم گلی
مریم گلی یکی از گیاهان شناخته شده برای کاهش التهاب گلو است. این دمنوش سطح سوزش و خشکی گلو را پایین می‌آورد و برای کسانی که هنگام قورت دادن احساس درد دارند بسیار موثر است. بخار این دمنوش نیز مجرای تنفسی را آرام می‌کند.
نحوه مصرف: یک قاشق از برگ خشک مریم گلی را ۱۰ دقیقه دم کنید. می‌توانید کمی عسل برای نرم شدن بیشتر گلو اضافه کنید.
دمنوش بومادران
بومادران خاصیت تعادل بخشی به دمای بدن دارد و به کاهش تب کمک می‌کند. این دمنوش باعث افزایش تعریق ملایم می‌شود که به پایین آمدن تب کمک می‌کند. در عین حال گرفتگی گلو و حالت خشکی را کمتر می‌کند.
نحوه مصرف: یک قاشق بومادران خشک را دم کنید و روزانه یک تا دو فنجان مصرف کنید.
دمنوش به لیمو
به لیمو انتخابی عالی برای زمانی است که هم گلودرد دارید و هم بی‌حالی ناشی از تب شما را اذیت می‌کند. این گیاه اثر آرامبخش دارد، دردهای عضلانی را نرم می‌کند و التهاب گلو را کاهش می‌دهد.
نحوه مصرف: یک قاشق به لیمو را در آب داغ بریزید و ۱۰ دقیقه صبر کنید.
دمنوش عناب
عناب یکی از بهترین گزینه‌ها برای نرم کردن گلو، کاهش التهاب و ایجاد رطوبت طبیعی در مجاری تنفسی است. افرادی که دچار خارش گلو یا سرفه‌های تحریک شونده هستند، با مصرف دمنوش عناب احساس راحتی بیشتری پیدا می‌کنند.
نحوه مصرف: چند عدد عناب را نیم‌کوب کنید، ۱۰ دقیقه بجوشانید و سپس میل کنید.
دمنوش گل ختمی
گل ختمی به دلیل داشتن موسیلاژ طبیعی، مانند یک لایه محافظ روی گلو عمل می‌کند و سوزش و خراش گلو را کاهش می‌دهد. این دمنوش برای کسانی که سرفه‌های مکرر دارند بسیار مناسب است و چرک گلو را نیز تا حدی کم می‌کند.
نحوه مصرف: یک قاشق گل ختمی را در آب گرم ۱۵ دقیقه دم کنید. بهتر است جرعه جرعه نوشیده شود تا تماس بیشتری با سطح گلو داشته باشد.
دمنوش هل
هل طبع گرم دارد و به رفع لرز و تب کمک می‌کند. این دمنوش جریان خون را بهتر می‌کند و حس گرفتگی گلو و خفگی ناشی از التهاب را کاهش می‌دهد.
نحوه مصرف: چند دانه هل را باز کنید و ۵ تا ۱۰ دقیقه در آب بجوشانید.
دمنوش آلوئه ورا و عسل
آلوئه ورا یکی از گیاهانی است که کمتر شناخته شده اما به‌خوبی التهاب گلو را سبک می‌کند. اگر همراه با عسل مصرف شود، یکی از موثرترین ترکیب‌ها برای نرم کردن گلو و کاهش گرمی تب است.
نحوه مصرف: مقدار کمی ژل خوراکی آلوئه ورا را در آب گرم مخلوط کنید و با یک قاشق عسل میل کنید.
نوشیدنی‌های گرم و مفیدی که روند بهبود آنفولانزا را تندتر می‌کنند
در دوران آنفولانزا، بدن برای مقابله با ویروس به آب کافی، ویتامین‌ها و نوشیدنی‌هایی نیاز دارد که التهاب را کم کنند و انرژی لازم را فراهم کنند. نوشیدنی‌های گرم با افزایش گردش خون، آرام کردن مجاری تنفسی و رطوبت رسانی به گلو، روند بهبود را سرعت می‌دهند.
آب گرم ساده
گاهی ساده‌ترین انتخاب‌ها بیشترین تاثیر را دارند. آب گرم مجاری تنفسی را مرطوب نگه می‌دهد، التهاب گلو را کم می‌کند و بدن را از خشکی نجات می‌دهد. این نوشیدنی کمک می‌کند بدن سریع‌تر با ویروس مقابله کند.
نحوه مصرف: در طول روز جرعه جرعه نوشیده شود.
آب گرم و نمک (قرقره و نوشیدن)*
این ترکیب کمک زیادی به کاهش التهاب گلو و رفع احساس خراش و درد می‌کند. نوشیدن مقدار خیلی کم از آن نیز گاهی علائم تحریک گلو را کمتر می‌کند، هرچند بیشتر برای غرغره توصیه می‌شود.
نحوه مصرف: نصف قاشق نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و برای آرام شدن گلو استفاده کنید.
شیر گرم با زردچوبه
این نوشیدنی یک تقویت کننده طبیعی است و برای دردهای بدن، بی‌حالی و خستگی ناشی از آنفولانزا بسیار مفید است. ترکیب زردچوبه و شیر، بدن را گرم نگه می‌دارد و احساس آرامش ایجاد می‌کند.
نحوه مصرف: یک لیوان شیر گرم را با مقدار کمی زردچوبه مخلوط کنید.
آب سیب گرم
آب سیب گرم علاوه بر تامین انرژی، به تسکین گلودرد کمک می‌کند. این نوشیدنی برای کودکانی که اشتهای کمی دارند بسیار مناسب است و رطوبت خوبی به بدن می‌رساند.
نحوه مصرف: آب سیب طبیعی را کمی گرم کرده و آرام بنوشید.
سوپ مرغ گرم
سوپ مرغ جزء محبوب‌ترین گزینه‌ها در دوران بیماری است. این نوشیدنی گرم و مغذی التهاب را کم می‌کند، املاح و مایعات مورد نیاز بدن را تامین می‌کند و انرژی لازم برای مقابله با ویروس را فراهم می‌کند.
نحوه مصرف: سوپ رقیق و گرم بهترین انتخاب است.
دم‌کرده سیب و دارچین
این نوشیدنی یک ترکیب معطر و آرامبخش است که در زمان بی‌حالی ناشی از آنفولانزا بسیار کمک کننده است. سیب انرژی بدن را بالا می‌برد و دارچین گردش خون را بهتر می‌کند.
نحوه مصرف: چند تکه سیب را با یک چوب دارچین ۱۵ دقیقه بجوشانید.
آبلیمو گرم با زنجبیل (این بار بدون عسل)
ترکیب آب گرم، لیمو و مقداری زنجبیل رنده شده، یک نوشیدنی سبک و تقویت کننده است که برای افرادی که قند مصرف نمی‌کنند مناسب است. این نوشیدنی به کاهش خستگی و سبک شدن گرفتگی سینه کمک می‌کند.
نحوه مصرف: آب نصف لیمو را در آب گرم بریزید و کمی زنجبیل اضافه کنید.
چای کم‌رنگ گرم
چای کم رنگ در زمان بیماری، برخلاف چای غلیظ، بدن را دچار کم آبی نمی‌کند و به کاهش التهاب گلو کمک می‌کند. همچنین به دلیل داشتن آنتی اکسیدان‌های طبیعی، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.
نحوه مصرف: چای را سبک دم کنید و بدون قند یا با مقدار کم مصرف کنید.
نوشیدنی گرم عسلاب
اگرچه در بخش قبل ترکیب لیمو و عسل معرفی شد، اما عسلاب به تنهایی (آب گرم و عسل) یک نوشیدنی متفاوت و ملایم‌تر است. این نوشیدنی رطوبت گلو را حفظ می‌کند و برای سرفه‌های تحریک شونده بسیار مناسب است.
نحوه مصرف: یک قاشق عسل را در آب گرم حل کنید.
بهترین میوه‌ها برای تقویت سیستم ایمنی هنگام آنفولانزا
در دوران آنفولانزا بدن برای مقابله با ویروس به ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها و آب کافی نیاز دارد. میوه‌ها از بهترین منابع طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و تامین انرژی هستند. در این بخش میوه‌هایی معرفی می‌شوند که هر کدام نقش مهمی در بهبود سریع‌تر علائم آنفولانزا دارند.
پرتقال و نارنگی
این دو میوه از شناخته شده‌ترین منابع ویتامین سی هستند. مصرف آنها باعث تقویت سلول‌های دفاعی بدن می‌شود و روند مقابله با ویروس را سرعت می‌دهد. همچنین به دلیل وجود آب فراوان، بدن را هیدراته نگه می‌دارند و خستگی ناشی از بیماری را کاهش می‌دهند.
کیوی
کیوی میزان بالایی ویتامین سی و آنتی اکسیدان دارد و یکی از قوی‌ترین میوه‌ها برای بازیابی انرژی بدن است. این میوه به کاهش التهاب مجاری تنفسی کمک می‌کند و سرفه خشک را تا حدی سبک می‌کند. مصرف روزانه یک کیوی در دوران آنفولانزا بسیار موثر است.
سیب
سیب سرشار از فیبرهای محلول و ترکیبات ضد التهاب است. این میوه به آرام شدن معده، تامین انرژی و کاهش بی‌اشتهایی کمک می‌کند. بخار آب سیب گرم نیز مجاری تنفسی را مرطوب می‌کند و گلودرد را کاهش می‌دهد.
انار
انار آنتی اکسیدان بسیار بالایی دارد و التهاب بدن را کم می‌کند. این میوه به دلیل خاصیت ضد میکروبی خود، از بدن در برابر عفونت‌های ثانویه که ممکن است بعد از آنفولانزا ایجاد شوند محافظت می‌کند. همچنین خستگی شدید را کاهش می‌دهد.
موز
موز به دلیل داشتن پتاسیم، برای تنظیم مایعات بدن بسیار مفید است. این میوه در دوران تب و تعریق زیاد، به جبران املاح از دست رفته کمک می‌کند. هضم آن آسان است و برای افرادی که اشتهای کمی دارند گزینه بسیار مناسبی است.
آناناس
آناناس حاوی آنزیمی به نام بروملین است که التهاب گلو را کاهش می‌دهد و در بهبود سرفه موثر است. این میوه همچنین سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و برای کاهش گرفتگی سینه مفید است.
گریپ فروت
گریپ فروت علاوه بر ویتامین سی، دارای آنتی اکسیدان‌های قوی است و برای دفع سریع‌تر ویروس‌ها کمک کننده است. طبع خنک و آبرسانی بالا دارد و برای کاهش تب خفیف مناسب است.
توت فرنگی
این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است و از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ویروسی محافظت می‌کند. اگرچه فصل آن محدود است، اما در دوران بیماری یکی از بهترین گزینه‌ها برای تقویت ایمنی است.
خرما
خرما انرژی بالا و مواد معدنی فراوان دارد و برای زمانی که بی‌حالی و ضعف بدنی شدید است بسیار مناسب است. این میوه گرم باعث افزایش توان بدنی می‌شود و روند بهبود را سریع‌تر می‌کند.
سبزیجات ضد التهاب و مفید برای درمان خانگی آنفولانزا
سبزیجات به دلیل داشتن ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات ضد التهاب، در دوران آنفولانزا نقش مهمی در تقویت بدن و کاهش علائم دارند. مصرف این گروه غذایی کمک می‌کند تب سریع‌تر پایین بیاید، سرفه و گلودرد کمتر شود و انرژی بدن دوباره به حالت طبیعی برگردد. در ادامه سبزیجاتی معرفی می‌شوند که بیشترین تاثیر را در بهبود طبیعی آنفولانزا دارند.
اسفناج
اسفناج یکی از قوی‌ترین سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی است. وجود ویتامین سی، ویتامین ای، آنتی اکسیدان‌ها و مقدار قابل توجهی آهن، کمک می‌کند بدن در برابر ویروس مقاوم‌تر شود. این سبزی همچنین التهاب گلو و گرفتگی سینه را کاهش می‌دهد.
نحوه مصرف: در سوپ، همراه غذا یا به صورت نیم‌پز مصرف شود.
کلم بروکلی
بروکلی به دلیل داشتن ترکیبات ضد التهاب و ویتامین‌های گروه بی، برای کاهش خستگی و بی‌حالی دوران آنفولانزا بسیار مناسب است. این سبزی مجاری تنفسی را تقویت می‌کند و به بازیابی انرژی بدن کمک می‌کند.
نحوه مصرف: بخارپز و کم‌پخته بهترین اثر را دارد.
هویج
هویج سرشار از بتاکاروتن است؛ ماده‌ای که در بدن به ویتامین آ تبدیل می‌شود و از سیستم تنفسی محافظت می‌کند. مصرف هویج در دوران آنفولانزا باعث کاهش خشکی گلو و بهبود عملکرد ریه می‌شود.
نحوه مصرف: آب هویج گرم یا هویج پخته در سوپ بسیار مفید است.
کرفس
کرفس یک سبزی ضد التهاب و تقویت کننده سیستم ایمنی است. این سبزی به کاهش التهاب سینوس‌ها کمک می‌کند و رطوبت بدن را تامین می‌کند.
نحوه مصرف: در سوپ، آب کرفس ملایم یا همراه سالاد.
سیر
اگرچه سیر در دسته سبزیجات معطر قرار می‌گیرد، اما یکی از قوی‌ترین مواد طبیعی برای مقابله با ویروس‌ها است. ترکیبات فعال موجود در سیر باعث تقویت بدن و کاهش شدت علائم آنفولانزا می‌شود.
نحوه مصرف: سیر پخته یا ترکیب آن در سوپ مرغ بسیار موثر است.
زنجبیل تازه خرد شده
زنجبیل در بخش دمنوش‌ها معرفی شده، اما مصرف آن به عنوان سبزی در غذا نیز اثر متفاوتی دارد. این گیاه التهاب‌های درونی را کاهش می‌دهد، گلودرد را آرام می‌کند و به رفع تهوع ناشی از بیماری کمک می‌کند.
نحوه مصرف: افزودن زنجبیل رنده شده به سوپ، خوراک‌ها یا سبزیجات بخارپز.
چغندر
چغندر به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و املاح معدنی، خون رسانی را بهتر می‌کند و انرژی بدن را بالا نگه می‌دارد. این سبزی برای کاهش ضعف شدید دوران آنفولانزا بسیار مناسب است.
نحوه مصرف: چغندر پخته یا آب چغندر گرم و رقیق.
جعفری
جعفری از سبزیجاتی است که به سم زدایی بدن کمک می‌کند و به دلیل وجود ویتامین‌های متعدد، روند بهبود آنفولانزا را تسریع می‌کند. جعفری بوی دهان ناشی از گلودرد یا تب را نیز کمتر می‌کند.
نحوه مصرف: در سوپ‌ها، خوراک‌های سبک و به صورت تازه خرد شده.
کلم سفید
کلم سفید با داشتن ترکیبات آرام‌کننده، التهاب گلو را کاهش می‌دهد و برای افرادی که سرفه خشک دارند بسیار مناسب است. این سبزی همچنین به بهبود حرکات روده در دوران بیماری کمک می‌کند.
نحوه مصرف: کلم پخته یا سوپ کلم سبک.
چه دمنوش‌هایی برای کودکان مبتلا به آنفولانزا بی‌خطرتر است؟
کودکان در دوران آنفولانزا بیشتر از بزرگسالان دچار بی‌حالی، بی‌اشتهایی و گلودرد می‌شوند. در چنین شرایطی والدین معمولا به دنبال دمنوش‌هایی هستند که هم بی‌خطر باشد و هم بتواند علائم را آرام کند. مهم‌ترین نکته این است که دمنوش‌هایی برای کودکان مناسب هستند که طبع ملایم داشته باشند، معده را اذیت نکنند و احتمال حساسیت در آنها کم باشد. در ادامه فهرستی از دمنوش‌های ایمن و مناسب برای کودکان ارائه شده است.
دمنوش بابونه ملایم
بابونه یکی از امن‌ترین گیاهان برای کودکان است. این دمنوش سردرد، بی‌قراری و دردهای خفیف بدن را کاهش می‌دهد و به بهتر خوابیدن کودک کمک می‌کند. برای کودکانی که بی‌اشتهایی دارند نیز بسیار مفید است.
نکته: غلظت دمنوش برای کودکان باید کمتر از بزرگسالان باشد.
دمنوش نعناع بسیار کم‌رنگ
نعناع کمک می‌کند گرفتگی بینی کودک باز شود و گلودرد آرام شود. اما برای کودکان باید بسیار ملایم دم شود تا معده کودک را تحریک نکند.
نکته: برای کودکان زیر دو سال، استفاده فقط با مشورت پزشک توصیه می‌شود.
دمنوش به‌لیمو با غلظت کم
به‌لیمو خاصیت آرامبخش دارد و کودکانی که بی‌قرار و بی‌حوصله هستند از آن بسیار بهره می‌برند. این گیاه طعم مطلوبی دارد و معمولا کودکان راحت آن را می‌پذیرند.
نکته: مصرف بیش از حد می‌تواند خواب‌آور باشد، بنابراین با مقدار کم شروع شود.
دمنوش سیب گرم
سیب یکی از ایمن‌ترین خوراکی‌ها برای کودکان است. دم‌کرده سیب تازه، گلودرد را نرم می‌کند، انرژی سبک به بدن کودک می‌دهد و آب کافی را تامین می‌کند.
نکته: این دمنوش بدون افزودنی و بدون شکر باشد.
دمنوش گل ختمی
گل ختمی برای کودکانی که گلودرد شدید دارند بسیار مناسب است. این گیاه به دلیل داشتن مواد لعابی، سطح گلو را پوشش می‌دهد و درد هنگام بلع را کاهش می‌دهد.
نکته: برای کودکان زیر سه سال با احتیاط مصرف شود.
دمنوش عناب
عناب طبع ملایمی دارد و برای کودکانی که سرفه تحریک‌کننده دارند بسیار مناسب است. این دمنوش به نرم شدن گلو و کاهش التهاب کمک می‌کند و معمولا حساسیت‌زا نیست.
نکته: دانه‌ها قبل از دم‌کردن جدا یا نیم‌کوب شوند.
آب گرم و عسل برای کودکان بالای یک سال
اگرچه دمنوش محسوب نمی‌شود، اما یکی از بهترین ترکیبات برای کاهش درد گلو و سرفه کودکان است. عسل به آرام شدن گلو کمک می‌کند و آب گرم بدن را هیدراته نگه می‌دارد.
🔴 نکته بسیار مهم: برای کودکان زیر یک سال مصرف عسل ممنوع است.
بهترین دمنوش‌ها برای آنفولانزا و سرفه خشک
در دوران آنفولانزا، سرفه خشک یکی از آزاردهنده‌ترین علائم است؛ سرفه‌ای که پیوسته تکرار می‌شود، خواب را مختل می‌کند و گلو را تحریک می‌کند. دمنوش‌ها می‌توانند بدون ایجاد عوارض جانبی، التهاب گلو را کاهش دهند و رطوبت لازم را به مجاری تنفسی برسانند.
یکی از بهترین گزینه‌ها دمنوش گل ختمی است؛ این گیاه دارای مواد لعابی طبیعی است که مانند یک لایه محافظ روی گلو می‌نشیند و از سرفه‌های خشک و پی‌درپی جلوگیری می‌کند. دمنوش عناب نیز انتخابی عالی برای افرادی است که سوزش گلو و خارش مداوم دارند، زیرا عناب هم رطوبت رسان است و هم التهاب را آرام می‌کند. برای کسانی که احساس انقباض و خشکی شدید در گلو دارند، دمنوش به‌لیمو و سیب گرم ترکیبی بسیار موثر است؛ به‌لیمو به آرام شدن اعصاب و کاهش حساسیت سرفه کمک می‌کند و سیب سطح گلو را نرم می‌کند.
اگر سرفه خشک همراه با احساس سنگینی در قفسه سینه باشد، دمنوش زنجبیل کم‌رنگ در حد بسیار ملایم می‌تواند موثر باشد؛ این دمنوش سینوس‌ها را باز می‌کند و جریان هوا را بهتر می‌کند، اما باید کم دم شود تا گلو را تحریک نکند. در نهایت دمنوش بابونه نیز یکی از انتخاب‌های مطمئن برای شب‌ها است، زیرا به کاهش التهاب و آرام کردن ریه‌ها کمک می‌کند و خواب راحت‌تری فراهم می‌کند.
این دمنوش‌ها اگر در طول روز به‌صورت منظم مصرف شوند، می‌توانند شدت سرفه خشک را کاهش دهند و روند بهبود آنفولانزا را سرعت ببخشند.
آیا دمنوش‌ها می‌توانند جای داروهای درمان آنفولانزا را بگیرند؟
دمنوش‌ها می‌توانند علائم آنفولانزا را کاهش دهند، بدن را هیدراته نگه دارند و التهاب گلو و سرفه را سبک کنند، اما جایگزین کامل داروهای تجویزی نیستند. دمنوش‌ها بیشتر نقش تقویت کننده و تسکین دهنده دارند و به بدن کمک می‌کنند روند بهبود را سریع‌تر طی کند، اما به تنهایی نمی‌توانند ویروس را از بین ببرند.
در مواردی که علائم شدید هستند، مانند تب بالا که قطع نمی‌شود، دردهای بدنی شدید، سرفه طولانی، تنگی نفس یا ضعف زیاد، داروهایی مانند تب‌برها و در برخی شرایط داروهای ضد ویروس ضروری هستند.
استفاده از دمنوش‌ها در کنار درمان‌های پزشکی می‌تواند اثر بسیار خوبی داشته باشد، اما تکیه کامل به آنها ممکن است روند بهبود را طولانی‌تر کند. در نتیجه بهترین روش، ترکیب دمنوش‌های مناسب با داروهای تجویزی و استراحت کافی است تا بدن سریع‌تر از آنفولانزا عبور کند.
خوراکی‌هایی که در دوران آنفولانزا نباید مصرف شوند
در زمان آنفولانزا، بدن در وضعیت حساس‌تری قرار دارد و هر خوراکی که التهاب را بیشتر کند، گلو را تحریک کند یا باعث ضعف سیستم ایمنی شود، می‌تواند روند بهبود را طولانی کند. بعضی از غذاها و نوشیدنی‌ها ظاهراً بی‌خطر هستند اما در دوران بیماری باعث افزایش سرفه خشک، شدیدتر شدن گلودرد، بالا رفتن تب یا سنگینی معده می‌شوند.
به همین دلیل بهتر است در این دوران از مصرف خوراکی‌هایی که هضم سختی دارند، آب بدن را کم می‌کنند یا مجاری تنفسی را تحریک می‌کنند پرهیز شود. در ادامه فهرست خوراکی‌هایی که بهتر است در دوران آنفولانزا مصرف نشوند آورده شده است.
- غذاهای سرخ شده
- غذاهای چرب و سنگین
- نوشیدنی‌های بسیار سرد
- نوشیدنی‌های کافئین‌دار غلیظ
- فست فودها
- شیرینی‌ها و خوراکی‌های پرقند
- چیپس و تنقلات شور
- سس‌های صنعتی
- لبنیات پرچرب
- نوشابه و نوشیدنی‌های گازدار
- غذاهای تند و ادویه‌دار
- خوراکی‌های فرآوری شده
- بستنی و دسرهای یخ‌زده
طرز تهیه چند دمنوش ساده و فوری برای بهبود علائم آنفولانزا
دوره آنفولانزا زمان زیادی برای آماده‌سازی دمنوش‌های پیچیده باقی نمی‌گذارد، بنابراین بهترین انتخاب‌ها دمنوش‌هایی هستند که در کمترین زمان آماده شوند و بتوانند گلودرد، سرفه، بی‌حالی و تب را سریع‌تر آرام کنند. دمنوش‌هایی که در ادامه معرفی شده‌اند مواد اولیه ساده‌ای دارند و در کمتر از چند دقیقه آماده می‌شوند، اما تاثیر قابل توجهی در کاهش التهاب و بهبود علائم آنفولانزا دارند.
دمنوش زنجبیل فوری
مواد لازم: چند برش زنجبیل تازه + آب جوش
طرز تهیه: زنجبیل را داخل لیوان آب جوش بیندازید و ۵ تا ۷ دقیقه صبر کنید.
این دمنوش کمک می‌کند گرفتگی بینی کمتر شود و گلودرد سریع‌تر آرام شود.
دمنوش لیمو گرم
مواد لازم: نصف لیموی تازه + آب گرم
طرز تهیه: لیمو را داخل آب گرم بچکانید و هم بزنید.
این نوشیدنی سبک و زود آماده، سیستم ایمنی را فعال می‌کند و انرژی بدن را بالا نگه می‌دارد.
دمنوش بابونه ساده
مواد لازم: یک قاشق بابونه خشک + آب جوش
طرز تهیه: بابونه را ۵ دقیقه دم کنید.
بابونه التهاب گلو را کاهش می‌دهد و کمک می‌کند خواب بهتری داشته باشید.
دمنوش عناب سریع
مواد لازم: ۴ تا ۵ عدد عناب
طرز تهیه: عناب‌ها را کمی خرد کنید و ۱۰ دقیقه در آب داغ قرار دهید.
این دمنوش گلو را مرطوب می‌کند و برای سرفه خشک بسیار مناسب است.
دمنوش دارچین سبک
مواد لازم: یک تکه چوب دارچین
طرز تهیه: دارچین را در آب داغ قرار دهید و ۷ دقیقه صبر کنید.
دارچین به کاهش سردی بدن و سبک شدن دردهای آنفولانزا کمک می‌کند.
دمنوش سیب گرم
مواد لازم: چند برش سیب
طرز تهیه: سیب را در آب داغ بیندازید و ۱۰ دقیقه زمان دهید.
این دمنوش برای کودکان و بزرگسالان مناسب است و به نرم شدن گلو کمک می‌کند.
بهترین زمان مصرف دمنوش‌ها برای نتیجه بهتر در درمان آنفولانزا
زمان مصرف دمنوش‌ها می‌تواند تاثیر آنها را چند برابر کند و روند بهبود آنفولانزا را سریع‌تر پیش ببرد. بدن در ساعات مختلف روز واکنش متفاوتی به دمنوش‌ها نشان می‌دهد، بنابراین انتخاب زمان مناسب اهمیت زیادی دارد.
بهترین زمان برای مصرف دمنوش‌های تقویت کننده ایمنی مثل لیمو، زنجبیل یا آویشن، ساعات ابتدایی روز است؛ چون بدن در این زمان بیشترین نیاز را به هیدراته شدن و دریافت ویتامین دارد. دمنوش‌هایی که به کاهش تب و التهاب کمک می‌کنند، مانند به‌لیمو، عناب یا گل ختمی، بهتر است در طول روز و به‌ویژه بین وعده‌های غذایی مصرف شوند تا گلو مرطوب بماند و سرفه کمتر شود.
برای شب‌ها نیز دمنوش‌هایی مانند بابونه یا ترکیب سیب گرم بهترین انتخاب هستند، زیرا به آرام‌تر شدن بدن، کاهش دردهای عضلانی و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند. نوشیدن دمنوش‌ها بلافاصله پس از غذا توصیه نمی‌شود؛ بهتر است حداقل نیم ساعت فاصله باشد تا معده سنگین نشود.
علاوه بر این، در طول روز جرعه‌جرعه نوشیدن دمنوش‌ها، به‌جای یکباره مصرف کردن، اثر بیشتری در کاهش التهاب گلو و سرفه خشک دارد.