انواع ماساژ درمانی و فواید آن بر روح و جسم
روزمرگی‌های پرمشغله و پر استرس، جسم و روح ما را خسته و فرسوده می‌کند. ماساژ درمانی، راه حلی ایده‌آل برای رهایی از این تنش‌ها و بازیابی آرامش است.
در این متن به بررسی ماساژ درمانی، فواید آن و کاربردهایش می‌پردازیم.
ماساژ درمانی چیست؟
ماساژ درمانی، شامل مجموعه‌ای از حرکات فشاری، مالش و تکنیک‌های خاص بر روی عضلات، بافت‌های نرم و نقاط مختلف بدن است که توسط متخصصان مجرب انجام می‌شود. هدف از ماساژ درمانی، ارتقای سلامت و بهبود کیفیت زندگی افراد است.
فواید ماساژ درمانی: رفع خستگی و انقباض عضلانی، تسکین دردهای عضلانی و مفصلی، بهبود گردش خون، تقویت سیستم ایمنی بدن، ،افزایش یا کاهش هورمون های بدن و در نتیجه کاهش استرس و اضطراب.
تاریخچه ماساژ درمانی
ماساژ درمانی، قدمتی دیرینه دارد و ریشه‌های آن به هزاران سال قبل باز می‌گردد. شواهد نشان می‌دهد که این هنر شفابخش از حدود ۵۰۰۰ سال پیش از میلاد مسیح در هند آغاز شده است. در هند باستان، ماساژ به عنوان یک سیستم درمان طبیعی رواج داشت. هندوها معتقد بودند که بیماری زمانی رخ می‌دهد که بدن با محیط اطراف خود هماهنگ نباشد. ماساژ، با ایجاد تعادل و هماهنگی بین بدن و محیط، به بهبود بیماری کمک می‌کرد.
در طی ۲۷۰۰ سال پیش از میلاد مسیح، ماساژ از هند به چین و آسیای شرقی راه یافت. در این مناطق، ماساژ با طب سنتی، یوگا و هنرهای رزمی ترکیب شد و روشی منحصر به فرد برای درمان و حفظ سلامتی به وجود آمد.
سفر ماساژ درمانی به نقاط دیگر جهان ادامه یافت و به مصر، ژاپن، یونان و روم باستان نیز رسید. در هر تمدن، تکنیک‌ها و ایده‌های جدیدی به این هنر باستانی اضافه شد و بر غنای آن افزوده شد. امروزه، ماساژ درمانی در سراسر جهان به عنوان روشی موثر برای رهایی از تنش، بهبود سلامت و افزایش آرامش شناخته شده است.
اثرات ماساژ درمانی
ماساژ درمانی، با حرکات و فشارهایی که بر بدن اعمال می‌شود، فواید بی‌شماری برای سلامتی جسم و روح دارد. در این بخش، به بررسی برخی از این تاثیرات می‌پردازیم:
کاهش استرس و اضطراب:یکی از بارزترین اثرات ماساژ درمانی، کاهش سطح هورمون کورتیزول، هورمون استرس، در بدن است. در مقابل، ماساژ باعث افزایش ترشح هورمون‌های شادی‌آور مانند دوپامین می‌شود. این امر به ایجاد حس آرامش و رهایی از تنش بلافاصله پس از ماساژ کمک می‌کند.
کاهش درد:ماساژ درمانی می‌تواند به کاهش دردهای مزمن مانند دردهای مفصلی، عضلانی و سردردهای میگرنی کمک کند. همچنین ماساژ برای رفع گرفتگی و خستگی عضلات ناشی از فعالیت‌های ورزشی یا کارهای روزمره بسیار موثر است.
کار ماساژ درمانگر چیست؟
ماساژ درمانگران در تلاش برای ایجاد محیطی آرام و دلنشین برای مراجعان خود هستند. ماساژ می‌تواند در مکان‌های مختلفی مانند بیمارستان‌ها، مطب‌های خصوصی، باشگاه‌ها و حتی در منزل انجام شود. مدت زمان ماساژ بسته به نوع درد و نیاز فرد از 5 دقیقه تا 2 ساعت متغیر است.
مراحل ماساژ درمانی
ماساژ درمانی، مجموعه‌ای از حرکات و تکنیک‌های مختلف است که با هدف کاهش تنش، بهبود سلامت و افزایش آرامش انجام می‌شود. این حرکات توسط متخصصان ماساژور با فشار و ضربات ملایم بر روی عضلات، تاندون‌ها و دیگر بافت‌های بدن اعمال می‌شود.
به طور کلی، ماساژ درمانی از پنج مرحله اساسی تشکیل شده است که در ادامه به شرح هر یک می‌پردازیم:
- افلوراژ (Effleurage): حرکات دایره‌ای و کشویی بر روی سطح پوست
- پتریساژ (Petrissage):در این مرحله، ماساژور با استفاده از انگشتان شست، عضلات را به آرامی ورز می‌دهد
- اصطکاک و مالش (Friction-Rubbing): حرکات ضربه‌ای و مالشی عمیق
- لرزش (Vibration): حرکات لرزشی سریع برای شل کردن عضلات و ایجاد حس آرامش
- ضربه زدن (Tapotement):حرکات ضربه‌ای با انگشتان دست یا کف دست ترتیب و مدت زمان انجام هر یک از این مراحل، با توجه به نوع ماساژ، نیاز و شرایط فرد توسط ماساژور تعیین می‌شود.
انواع ماساژ درمانی و فواید آن
انواع ماساژ درمانی بر حسب نوع ماساژ و ناحیه درد، مختلف هستند که در اینجا با انواع آن آشنا می‌شویم.
ماساژ سوئدی:
ماساژ سوئدی، یکی از محبوب‌ترین انواع ماساژ است که به دلیل فواید متعدد آن برای سلامتی جسم و روح، مورد استقبال بسیاری از افراد قرار گرفته است. این نوع ماساژ، با حرکات ملایم و آرامش‌بخش خود، به کاهش اضطراب و تنش، افزایش حس آرامش و حتی تسکین درد ناشی از آسیب‌دیدگی کمک می‌کند.
روش انجام ماساژ سوئدی
در ابتدای ماساژ سوئدی، متخصص ماساژور با پرسش سوالاتی در مورد سبک زندگی و کار شما، به شناخت نیازها و شرایط بدنتان می‌پردازد. سپس، شما بر روی تخت مخصوص ماساژ دراز می‌کشید و ماساژ با استفاده از روغن یا کرم مناسب، آغاز می‌شود.
حرکات ماساژ سوئدی شامل: ضربات نرم و طولانی و ورز دهنده: با استفاده از انگشتان و کف دست روی عضلات است
فواید ماساژ سوئدی:
ماساژ سوئدی، فواید بی‌شماری برای سلامتی جسم و روح دارد.ماساژ سوئدی با حرکات ملایم و آرامش‌بخش خود، به کاهش تنش عضلات به خصوص در ناحیه بالاتنه کمک می‌کند. این امر برای ورزشکاران قبل از مسابقات و افرادی که در معرض فشار و استرس زیاد هستند، بسیار مفید است.
تحقیقات نشان داده است که ماساژ سوئدی می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به بیماری‌هایی مانند سرطان، بیماری قلبی، مشکلات معده و فیبرومیالژیا کمک کند.
اگر قصد دارید از ماساژ سوئدی برای درمان بیماری خاصی استفاده کنید، حتما قبل از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت کنید.
ماساژ تایلندی:
ماساژ تایلندی که با نام TTM نیز شناخته می‌شود، روشی منحصر به فرد برای افزایش انعطاف‌پذیری بدن، رهاسازی تنش و تجربه حس آرامش است. این نوع ماساژ ترکیبی از حرکات کششی یوگا، فشار ملایم و طب فشاری نقاط مختلف بدن است که ممکن است کمی درد داشته باشد.
روش انجام ماساژ تایلندی
در طول ماساژ تایلندی، فرد بر روی تشک مخصوص دراز می‌کشد و ماساژور با استفاده از حرکات کششی ملایم و فشار نقاط مختلف بدن، به افزایش دامنه حرکتی مفاصل، رهاسازی عضلات گرفته و منقبض، و تحریک گردش خون کمک می‌کند.
فواید ماساژ تایلندی:
افزایش انعطاف‌پذیری بدن: ماساژ تایلندی با حرکات کششی ملایم، به افزایش دامنه حرکتی مفاصل و عضلات کمک می‌کند و این امر می‌تواند باعث بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خطر آسیب‌دیدگی شود.
کاهش درد: ماساژ تایلندی می‌تواند به تسکین دردهای عضلانی، مفصلی و سردردهای میگرنی کمک کند.
افزایش انرژی: ماساژ تایلندی با تحریک گردش خون و اکسیژن‌رسانی به عضلات، به افزایش سطح انرژی بدن کمک می‌کند.
درمان سردرد: ماساژ تایلندی با افزایش گردش خون و رهاسازی عضلات گرفته و منقبض در سر و گردن، به کاهش سردردهای تنشی کمک می‌کند.
کاهش اسپاسم عضلانی: ماساژ تایلندی با فشار ملایم و حرکات کششی، به کاهش اسپاسم عضلانی و گرفتگی عضلات کمک می‌کند.
ماساژ سنگ داغ
ماساژ سنگ داغ، روشی منحصر به فرد برای رهایی از تنش عضلانی، افزایش آرامش و تجربه حس گرما است. در این نوع ماساژ، ماساژور از سنگ‌های صاف آتشفشانی ، عمدتاً از جنس بازالت، برای ماساژ بدن استفاده می‌کند. این سنگها با وزن و گرمای خود بر روی شکم و کف دست و پا باعث تسکین سیستم اعصاب مرکزی می شوند
فواید ماساژ سنگ داغ:
کاهش استرس: ماساژ سنگ داغ با کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) و افزایش ترشح هورمون‌های شادی‌آور (مانند دوپامین)، به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.
بهبود کیفیت خواب: ماساژ سنگ داغ با ایجاد حس آرامش و رهایی از تنش، به بهبود کیفیت خواب افراد کمک می‌کند.
اگر سابقه آسیب‌دیدگی، بیماری خاص یا مشکلات جسمانی دارید، قبل از انجام ماساژ سنگ داغ با متخصص طب فیزیکی مشورت کنید.
ماساژ آزادسازی میوفاسیال
ماساژ آزادسازی میوفاسیال، روشی منحصر به فرد برای رهایی از نقاط ماشه‌ای میوفاسیال است. نقاط ماشه‌ای میوفاسیال، نقاطی در عضلات و بافت‌های پیوندی هستند که به دلیل آسیب‌دیدگی، استفاده بیش از حد یا حرکات تکراری، دچار گرفتگی و اسپاسم می‌شوند. این نقاط می‌توانند باعث درد، محدودیت حرکتی و ضعف عضلانی شوند.
ماساژ آزادسازی میوفاسیال به دو روش مستقیم و غیرمستقیم انجام می شود.
فواید ماساژ آزادسازی میوفاسیال:
کاهش دردهای نقطه ای در زمان کوتاه،افزایش دامنه حرکتی،کاهش اسپاسم عضلانی،کاهش استرس،بهبود کیفیت خواب، بهبود گردش خون
ماساژ آروماتراپی
نوعی ماساژدرمانی است که در آن از روغن‌های گیاهی با رایحه‌های متنوع برای بهبود سلامت جسم و روح استفاده می‌شود. واژه “آروما” به معنی رایحه است. این روش درمانی که ریشه در شرق آسیا دارد، با استفاده از روغن های با طبع گرم باعث تحریک حس بویایی مغز، به کاهش استرس، اضطراب و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند.
فواید ماساژ آروماتراپی:
کاهش استرس و اضطراب: رایحه‌های آرامش‌بخش روغن‌های گیاهی، به کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) و افزایش ترشح هورمون‌های شادی‌آور (مانند سروتونین و دوپامین) کمک می‌کنند.
بهبود کیفیت خواب: ماساژ آروماتراپی با ایجاد حس آرامش و رهایی از تنش، به بهبود کیفیت خواب افراد کمک می‌کند.
کاهش درد: ماساژ آروماتراپی می‌تواند به تسکین دردهای عضلانی، مفصلی و سردردهای میگرنی کمک کند.
مبارزه با بیماری‌ها: برخی از روغن‌های گیاهی دارای خواص ضد ویروسی و ضد قارچی هستند و می‌توانند به مبارزه با عفونت‌ها کمک کنند.
ماساژ بافت عمیق:
ماساژ بافت عمیق، نوعی ماساژ درمانی است که با تمرکز بر عضلات و بافت‌های عمیق بدن، به رفع تنش و درد عضلانی می‌پردازد. این ماساژ با حرکات عمیق و گاه آهسته، به لایه‌های زیرین عضلات، تاندون‌ها و بافت‌های محافظ اطراف آنها نفوذ می‌کند.
فواید ماساژ بافت عمیق:
کاهش انقباض و خشکی عضلات گردن : ماساژ بافت عمیق، عضلات منقبض و سفت شده را شل کرده و انعطاف‌پذیری آنها را افزایش می‌دهد.
تسریع روند درمان آسیب‌دیدگی و زخم: این نوع ماساژ با افزایش گردش خون، به بهبود سریع‌تر آسیب‌دیدگی‌ها و زخم‌ها کمک می‌کند.
کاهش درد آرتروز: ماساژ بافت عمیق می‌تواند درد و التهاب مفاصل را در افراد مبتلا به آرتروز کاهش دهد.
بهبود گردش خون: این ماساژ با افزایش جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی را به عضلات می‌رساند و به عملکرد بهتر آنها کمک می‌کند.
ماساژ ورزشی:
ماساژ ورزشی، نوعی ماساژ درمانی است که با تمرکز بر عضلات و بافت‌های ورزشکاران، به ریکاوری و افزایش عملکرد آنها کمک می‌کند. این ماساژ شامل حرکات عمیق و فشاری است که مفاصل، عضلات و بافت‌های بدن را تحریک می‌کند. افراد غیر ورزشکاری هم که در طول روز فعالیت سنگین دارند می توانند از این ماساژ استفاده کنند.
فواید ماساژ ورزشی:
کاهش فشار خون و ضربان قلب: ماساژ ورزشی با شل کردن عضلات و افزایش جریان خون، به کاهش فشار خون و ضربان قلب کمک می‌کند.
بهبود گرفتگی عضلات: این نوع ماساژ می‌تواند گرفتگی و اسپاسم عضلانی را که در اثر ورزش ایجاد می‌شود، کاهش دهد.
افزایش آرامش: ماساژ ورزشی با تحریک سیستم عصبی، به افزایش آرامش و کاهش استرس در ورزشکاران کمک می‌کند.
درمان و پیشگیری از آسیب‌دیدگی‌ها: ماساژ ورزشی می‌تواند در درمان و پیشگیری از آسیب‌دیدگی‌های بافت نرم مانند رگ‌به‌رگ شدن، کشیدگی عضلات و التهاب مفاصل ناشی از فعالیت‌های ورزشی موثر باشد.
ماساژ نقاط ماشه ای:
هنگامی که عضله و بافتی به دلیل آسیب یا استفاده بیش از حد دچار تنش می‌شود، نقاط ماشه‌ای یا همان گره‌های عضلانی در آن به وجود می‌آیند. این نقاط دردناک، می‌توانند منجر به درد موضعی یا انتشاری در نواحی اطراف آن بافت شوند.توجه شود که ماساژی به نام “ماساژ نقاط ماشه‌ای” وجود ندارد و انتظاراتی که از این عنوان برداشت می‌شود، برآورده نخواهد شد.
در این روش، با فشار دادن، خون تازه به داخل گره‌ها پمپاژ شده و مواد زائد از آنها خارج می‌شود. این کار اکسیژن بیشتری به عضله منقبض شده می‌رساند و به شل شدن و کاهش درد آن کمک می‌کند.
فواید ماساژ نقاط ماشه‌ای:
کاهش درد، بهبود جریان خون، شل شدن عضلات، تسکین درد عضلات.ماساژ نقاط ماشه‌ای، یک درمان دائمی برای گره‌های عضلانی نیست.
رفلکسولوژی یا انعکاس درمانی:
رفلکسولوژی نوعی ماساژ است که از فشار ملایم بر نقاط خاصی از پا، دست، گوش و صورت برای اثرگذاری بر عضلات، ستون فقرات و سایر نقاط داخلی بدن استفاده می‌کند. این ماساژ بدون روغن انجام می‌شود و فواید متعددی از جمله بهبود خلق و خو، هضم، کاهش درد و استرس، تنظیم متابولیسم و تقویت عملکرد مغز دارد.
ماساژ شیاتسو:
شیاتسو نوعی ماساژ ژاپنی است که از فشار شست، انگشتان، آرنج و زانو در مسیرهای مشخصی بر روی بدن اعمال می‌شود. این ماساژ بدون روغن یا کرم انجام می‌شود و شامل تکنیک‌های فشار دادن، ورز دادن، ضربه زدن و کشش است. شیاتسو برای کاهش تنش و خستگی عضلانی، بهبود عملکرد سیستم لنفاوی، رفع گرفتگی‌های قاعدگی، درمان اختلالات گوارشی، خستگی، بی‌خوابی و دردهای اسکلتی و عضلانی مفید است.
ماساژ بارداری:
ماساژ بارداری که به ماساژ پرینه هم معروف است ، نوعی ماساژ تخصصی است که برای بانوان باردار در سه ماهه دوم به بعد، و با تجویز پزشک، انجام می‌شود. این ماساژ می‌تواند به رفع درد کمر، گرفتگی عضلات، پیشگیری از انسداد عروق و استرس مادران باردار کمک کند و در نهایت زایمانی بدون درد و پارگی را به ارمغان آورد.
ماساژ زوج‌ها:
ماساژ زوج‌ها، نوعی ماساژ عاشقانه است که به طور همزمان برای دو نفر انجام می‌شود. این ماساژ می‌تواند با استفاده از روغن‌ها و رایحه‌درمانی همراه باشد و فواید زیادی برای زوجین به ارمغان آورد، از جمله: بهبود روابط عاطفی افزایش صمیمیت و محبت، کاهش استرس و اضطراب ،ایجاد آرامش و حس خوب
ماساژ با صندلی ماساژور:
صندلی‌های ماساژور از سال 1980 عره شده اند. این صندلی ها که با شبیه‌سازی حرکات ماساژور واقعی، به شما ماساژ ارائه می‌دهند. استفاده از این صندلی‌ها می‌تواند راهی مناسب برای شروع ماساژ درمانی و یا انجام ماساژ در منزل باشد. صندلی‌های ماساژور معمولا حرکاتی شبیه به ماساژ سوئدی و شیاتسو را ارائه می‌دهند.
ماساژ تخلیه لنف:
ماساژ تخلیه لنف، نوعی ماساژ تخصصی است که با تحریک سیستم لنفاوی بدن، به دفع سموم ،باکتری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این ماساژ می‌تواند برای افراد مبتلا به ورم لنفاوی، کمردرد، سردرد، خستگی و سایر مشکلات سلامتی مفید باشد.این نوع ماساژ حتما باید با مشورت پزشک انجام شود.بخصوص زمانی که عمل جراحی داشته اید.
ماساژ کرانیو ساکرال ( درمان ساکرال جمجمه):
ماساژ کرانیو ساکرال نوعی ماساژ درمانی ملایم است که با فواید متعددی از جمله تسکین سردرد، تنش عصبی، گردن درد، عوارض جانبی داروهای سرطان، سکته، مشکلات گفتاری و بسیاری از بیماری‌های دیگر همراه است.
ماساژ فول بادی:
ماساژ فول بادی، نوعی ماساژ کامل بدن است که فواید بی‌شماری برای سلامتی دارد. برخی از این فواید عبارتند از: تنظیم تنفس، بهبود کیفیت خواب، شادابی پوست ،کاهش استرس و تنش
بهترین ماساژ برای شما کدام است؟
انتخاب بهترین ماساژ به نیازها و شرایط فردی شما بستگی دارد. برای مثال، اگر مشکلات ستون فقرات دارید، ممکن است برخی از انواع ماساژ برای شما مناسب نباشد. همچنین، زنان باردار نمی‌توانند هر نوع ماساژی را دریافت کنند.
بنابراین، برای انتخاب بهترین ماساژ برای خود، بهتر است با پزشک متخصص طب فیزیکی، فیزیوتراپیست یا دکتر ارتوپد مشورت کنید.
نکاتی برای داشتن یک ماساژ درمانی موثر
برای اینکه ماساژ بیشترین تاثیر را بر بدن شما داشته باشد، رعایت چند نکته ضروری است:
قبل از ماساژ:
آب بنوشید: نوشیدن آب کافی قبل و بعد از ماساژ به دفع سموم از بدن و هیدراته ماندن عضلات کمک می‌کند.
از خوردن غذا خودداری کنید: حدود ۲ ساعت قبل از ماساژ غذا نخورید تا معده شما پر نباشد و احساس سنگینی نکنید.
زودتر برسید: چند دقیقه زودتر به مرکز ماساژ برسید تا با آرامش کامل روی تخت ماساژ دراز بکشید و ذهنتان را برای دریافت ماساژ آماده کنید.
در طول ماساژ:
سابقه پزشکی خود را به طور کامل شرح دهید: به سوالات ماساژور در مورد سابقه بیماری و داروهایی که مصرف می‌کنید با دقت پاسخ دهید تا از ماساژ مناسب برای شما مطمئن شوید.
در صورت احساس درد، به ماساژور اطلاع دهید: اگر در حین ماساژ احساس درد کردید، حتما به ماساژور بگویید تا فشار و تکنیک ماساژ را متناسب با نیاز شما تنظیم کند.
حفظ حریم خصوصی: یک ماساژور حرفه ای هرگز اندام تناسلی شما را عریان نمی‌کند. اگر احساس کردید که حریم خصوصی شما رعایت نمی‌شود، به او تذکر دهید.
بعد از ماساژ:
پس از ماساژ ممکن است احساس خستگی و خواب آلودگی داشته باشید. این امر طبیعی است و جای نگرانی ندارد. استراحت کافی بعد از ماساژ به شما کمک می‌کند تا انرژی خود را بازیابید.
فواید ماساژ درمانی
ماساژ، با حرکات ملایم و فشاری که به بدن وارد می‌کند، گردش خون را افزایش می‌دهد و این امر به نفع تمام اندام‌هایی است که خون در آنها جریان دارد. از جمله این اندام‌ها می‌توان به مغز، پوست، دستگاه تنفسی، اندام‌های داخلی، ستون فقرات و سایر بخش‌های بدن اشاره کرد.
علاوه بر فواید جسمی، ماساژ درمانی بر سلامت روان نیز تاثیر مثبت دارد و می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب، افسردگی و مشکلات مشابه کمک کند.
ماساژ درمانی و تسکین درد
بسیاری از افراد به جای مصرف دارو برای تسکین دردهای جسمی، به ماساژ درمانی روی می‌آورند. اما آیا ماساژ می‌تواند دردها را درمان کند؟ در چه دردهایی موثر است؟ در ادامه به چند نمونه از این دردها و ارتباط آنها با ماساژ درمانی می‌پردازیم.
- ماساژ درمانی برای درد آرتروز: ماساژ درمانی یکی از راه‌های تسکین یا درمان درد آرتروز در نواحی زانو، گردن، شانه و دست است. ماساژ با تاثیر بر بافت و عضلات ناحیه‌ی دردناک، به کاهش گرفتگی و درد کمک می‌کند.
معمولاً مناسب‌ترین نوع ماساژ برای درد آرتروز، ماساژ بافت‌های عمیق است که بسته به شرایط فرد می‌تواند متغیر باشد.
- ماساژ درمانی برای سردرد: تنش‌های روزمره یا برخی بیماری‌ها مانند آنفولانزا می‌توانند باعث ایجاد سردرد شوند. ماساژ درمانی با تاثیر بر گردش خون، به بهبود سردرد کمک می‌کند. انعکاس‌درمانی نوع مناسبی از ماساژ برای سردرد به شمار می‌آید.
- ماساژ درمانی در کنار فیزیوتراپی برای کمردرد: ماساژ درمانی برای کاهش کمردرد موثر است زیرا به شل شدن عضلات دردناک و خسته کمک می‌کند. این درمان در کنار فیزیوتراپی و با مشورت فیزیوتراپیست تا حد زیادی به بهبودی کمردرد کمک می‌کند.
- پیشگیری از درد مفاصل و بهبود عملکرد ورزشی: ماساژ می‌تواند به پیشگیری از درد مفاصل و افزایش انعطاف‌پذیری آنها کمک کند. همچنین، ماساژ می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و ریکاوری بعد از تمرینات ورزشی یاری رساند.
- تسکین درد دیسک کمر: ماساژ سوئدی می‌تواند به کاهش اسپاسم و درد عضلات کمر و در نتیجه تسکین درد دیسک کمر کمک کند.
- کاهش استرس و افسردگی: ماساژ درمانی با اثرگذاری بر هورمون‌های بدن و افزایش ترشح هورمون دوپامین، به کاهش هورمون‌های استرس‌زا کمک می‌کند. ماساژهای آروماتراپی و سوئدی در این زمینه موثرتر هستند.
- درمان واریس: واریس از تبعات زندگی مدرن و بدون تحرک است معمولا درمان آن با به توصیه پزشک استفاده از پماد یا پوشیدن جوراب مخصوص صورت می گیرد .ماساژ اصولی و با رعایت نکات لازم می‌تواند به درمان واریس کمک کند.
- تسکین درد سیاتیک: سیاتیک طویل ترین عصب داخلی بدن است و فشار وارده به آن باعث درد می شود.. ماساژ بافت‌های عمیق می‌تواند به تسکین درد سیاتیک، که ناشی از فشار بر عصب سیاتیک است، کمک کند. برای کاهش درد ، قبل از انجام این ماساژ مقادیر زیادی آب بنوشید..
- درمان مشکل خواب: ماساژ درمانی با افزایش ترشح سروتونین و ملاتونین می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. ماساژهای سوئدی و سنگ داغ در این زمینه موثر هستند.
- تسکین درد سرطان: ماساژ درمانی می‌تواند به تسکین حالت تهوع، درد و بهبود حال روحی بیماران مبتلا به سرطان کمک کند.آندروفین ماده مترشحه در بدن است که اثر ضددرد دارد است. زمانی که بدن بیمار با دست ماساژ داده می‌شود، بدن نسبت به این محرک واکنش نشان داده و در نهایت این ماده تولید می‌شود. ماساژ درمانی این توانایی را دارد که حالت تهوع بیمار و دردهای او را تسکین دهد و حال روحی بیمار را مطلوب سازد.
ماساژ درمانی: چه کسانی نباید ماساژ بگیرند؟
ماساژ درمانی فواید بسیاری برای سلامتی دارد، اما برای همه افراد مناسب نیست. در ادامه به برخی از گروه‌هایی که باید از ماساژ درمانی خودداری کنند اشاره می‌کنیم:
- افراد مبتلا به عفونت یا سوختگی پوستی، زخم باز و کبودی: ماساژ می‌تواند باعث تحریک و گسترش عفونت شده و روند بهبودی زخم را کند کند.
- مصرف‌کنندگان الکل: الکل باعث شل شدن عضلات و افزایش خونریزی می‌شود، که می‌تواند ماساژ را خطرناک کند.
- زنان باردار در سه ماهه اول: ماساژ در این دوران می‌تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد.
- افرادی که از داروهای رقیق‌کننده خون استفاده می‌کنند: ماساژ می‌تواند باعث خونریزی داخلی در این افراد شود.
- افرادی که استخوان شکسته دارند: ماساژ می‌تواند باعث جابجایی استخوان شکسته و تشدید درد شود.
- افرادی که پوکی استخوان شدید دارند: ماساژ می‌تواند باعث شکستگی استخوان در این افراد شود.
- افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی: ماساژ می‌تواند فشار خون را افزایش دهد و برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی خطرناک باشد.
- افراد مبتلا به سرطان: در برخی موارد، ماساژ می‌تواند باعث انتشار سلول‌های سرطانی در بدن شود.
خطرات و عوارض ماساژ درمانی
ماساژ درمانی مانند هر روش درمانی دیگر، اگر بدون آگاهی و توسط فرد غیر متخصص انجام شود، می‌تواند عوارضی به همراه داشته باشد. برخی از این عوارض عبارتند از:
دردهای مزمن: ماساژ نامناسب می‌تواند باعث تشدید دردهای عضلانی و مفصلی شود.
لخته شدن خون: ماساژ در نواحی با لخته خون یا واریس می‌تواند خطرناک باشد و باعث جابجایی لخته و انسداد عروق شود.
آسیب به اعصاب: ماساژ شدید یا نامناسب می‌تواند به اعصاب آسیب برساند.
انتشار عفونت: در صورت ابتلا به عفونت پوستی، ماساژ می‌تواند باعث انتشار عفونت به سایر نقاط بدن شود.
آموزش ماساژ درمانی
ماساژ درمانی یک تخصص است و برای انجام اصولی آن نیاز به آموزش و مهارت کافی است. در کلاس‌های آموزشی ماساژ، دانشجویان با آناتومی بدن، نقاط حساس، گره‌های عضلانی و تکنیک‌های مختلف ماساژ آشنا می‌شوند.
گذراندن این دوره‌ها و دریافت مدرک معتبر، به شما کمک می‌کند تا ماساژ را به طور اصولی و بدون خطر انجام دهید.
نتیجه‌گیری و راهنمای مراجعه به پزشک
ماساژ درمانی می‌تواند فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد و در برخی موارد جایگزینی مناسب برای درمان‌های دارویی باشد. اما به خاطر داشته باشید که:
قبل از انجام ماساژ حتما با پزشک خود مشورت کنید: پزشک با بررسی شرایط شما، می‌تواند تشخیص دهد که آیا ماساژ برای شما مناسب است یا خیر.
به دنبال یک ماساژ درمانگر مجرب و دارای مدرک معتبر باشید: از مراجعه به افراد بدون تخصص و تجربه خودداری کنید.
در انتخاب مرکز ماساژ دقت کنید: مراکز ماساژ معتبر دارای مجوز و گواهینامه‌های لازم هستند.
در صورت احساس درد یا ناراحتی حین ماساژ، به ماساژ درمانگر اطلاع دهید: ماساژ باید لذت‌بخش باشد، نه دردناک.
با رعایت این نکات می‌توانید از فواید ماساژ درمانی بهره‌مند شوید و از خطرات و عوارض آن پیشگیری کنید.
سوالات متداول
هرچند وقت یکبار باید ماساژ درمانی انجام دهیم؟
توصیه ماساژورهای حرفه‌ای این است که حداقل ماهی یکبار ماساژ درمانی انجام شود. اما برای تعیین تعداد دفعات دقیق ماساژ، باید با پزشک خود مشورت کنید.
چه کسی ماساژ درمانی را ارائه می‌دهد؟
ماساژ درمانی باید توسط فردی انجام شود که دارای مدرک معتبر از مراکز تخصصی ماساژ باشد و تجربه کافی در این زمینه داشته باشد.
چگونه یک ماساژور پیدا کنیم؟
برای یافتن ماساژور حرفه‌ای و مجرب می‌توانید به روش‌های زیر اقدام کنید:
مراجعه به مراکز تخصصی ماساژ: مراکز تخصصی ماساژ دارای گواهینامه معتبر، ماساژورهای باتجربه و ماهر را به شما معرفی می‌کنند.
جستجو در اینترنت: با جست‌وجو در اینترنت و مطالعه نظرات مشتریان می‌توانید ماساژورهای خوب در منطقه خود را پیدا کنید.
پرس و جو از دوستان و آشنایان: از افرادی که تجربه مراجعه به ماساژور را دارند، پرس و جو کنید و از آنها بخواهید تا ماساژورهای خوب را به شما معرفی کنند.
آیا لازم است قبل از ماساژ درمانی با دکتر ارتوپد مشورت کنیم؟
اگر درد مزمن یا بیماری‌هایی مانند آرتروز دارید، قبل از شروع ماساژ درمانی برای پیشگیری از آسیب و تعیین نوع ماساژ و دوره درمان مناسب، با دکتر ارتوپد مشورت کنید.
چگونه می‌توان به متخصص ماساژ درمانی دسترسی پیدا کرد؟
با تحقیق و جست‌وجو در اینترنت و همچنین پرس و جو از دوستان و آشنایان که تجربه مراجعه به متخصصان ماساژ را دارند، می‌توانید به متخصص ماساژ درمانی دسترسی پیدا کنید.
هزینه ماساژ درمانی چقدر است؟
هزینه ماساژ درمانی به عوامل مختلفی مانند تجربه ماساژور، نوع ماساژ، کیفیت مواد مورد استفاده و موقعیت مکانی مرکز بستگی دارد و به طور دقیق نمی‌توان آن را بیان کرد. به عنوان نمونه: ۲۰ دقیقه ماساژ بدون ابزار: حدود ۳۰۰ هزار تومان
ماساژ چگونه به کاهش فشار خون کمک می‌کند؟
ماساژ با اثر بر گردش خون و تعادل انرژی در بدن، به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. در این میان، ماساژ سوئدی و آروماتراپی به دلیل تمرکز بر روی عضلات و سیستم عصبی، تاثیر سریع‌تری در کاهش فشار خون دارند.
آیا ماساژ درمانی در طب سنتی هم وجود دارد؟
بله، در طب سنتی چینی از ماساژ برای تنظیم و تعادل انرژی در بدن استفاده می‌شود. قدمت این نوع ماساژ به 2000 سال قبل می‌رسد و حرکات آن بر پایه فشار و مالش عمیق عضلات و نقاط طب سوزنی انجام می‌شود.
آیا ماساژ در دوران بارداری بی‌خطر است؟
ماساژ در دوران بارداری، اگر در سه ماهه اول و در شرایط بارداری زودرس نباشد و با مشورت پزشک انجام شود، می‌تواند بی‌خطر باشد. ماساژ در این دوران می‌تواند به کاهش استرس، تهوع صبحگاهی و کمردرد کمک کند.
آیا ماساژ برای فیبرومیالژیا مفید است؟
ماساژ می‌تواند به طور کلی برای تسکین علائم فیبرومیالژیا مانند درد، سفتی عضلات و خستگی مفید باشد. با این حال، به دلیل حساسیت افراد مبتلا به فیبرومیالژیا، باید قبل از شروع ماساژ با پزشک مشورت کرد و شرایط به طور کامل بررسی شود.
آیا ماساژ برای افراد مبتلا به HIV/AIDS مفید است؟
اگر تمامی نکات بهداشتی رعایت شود و محیطی ایمن برای بیمار و ماساژور فراهم گردد، ماساژ می‌تواند برای افراد مبتلا به HIV/AIDS مفید باشد. ماساژ با تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس، به بهبود کیفیت زندگی این افراد کمک می‌کند.
آیا ماساژ به رشد کودک کمک می‌کند؟
بله، ماساژ با افزایش جریان اکسیژن و مواد مغذی به سلول‌های بدن نوزاد، به رشد و تکامل او کمک می‌کند. ماساژ همچنین می‌تواند به آرامش و خواب بهتر نوزاد کمک کند.
آیا ماساژ درمانی باعث لاغری می‌شود؟
بله، ماساژ با افزایش جریان خون و متابولیسم بدن، به چربی‌سوزی و لاغری کمک می‌کند. البته ماساژ به تنهایی برای لاغری کافی نیست و باید در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم انجام شود.
آیا ماساژ درمانی برای رگ به رگ شدن مفید است؟
ماساژ می‌تواند در درمان رگ به رگ شدن مفید باشد، به شرطی که باعث پارگی رگ‌ها و رباط‌ها و آسیب به آنها نشود. در صورت رگ به رگ شدن، باید قبل از انجام ماساژ با پزشک مشورت کرد و از عدم وجود پارگی یا آسیب اطمینان حاصل کرد.
آیا ماساژ درمانی برای درمان کوفتگی بدن مفید است؟
بله، ماساژ با ایجاد فشار بدون درد زیاد، خستگی و کوفتگی عضلات یا بافت را از بین می‌برد و سموم را از بدن خارج می‌کند و به بهبودی کوفتگی بدن کمک می‌کند. ماساژ همچنین می‌تواند به کاهش التهاب و درد ناشی از کوفتگی کمک کند.