روتین پوستی روزانه و مناسب انواع پوست
داشتن پوستی سالم و زیبا به تلاش‌های مداوم و برنامه‌ریزی دقیق نیاز دارد. به منظور ارتقاء سلامت پوست، تقویت سیستم دفاعی آن و دستیابی به بهترین نتایج، ایجاد یک روتین منظم و متناسب با نیازهای پوست ضروری است. اما چگونه می‌توان به این هدف رسید و پوستی درخشان و جوان داشت؟ بی‌شک، برای دستیابی به چنین نتیجه‌ای، داشتن یک برنامه منظم مراقبت از پوست امری اجتناب‌ناپذیر است. اما روتین پوستی دقیقاً چیست و چگونه می‌توان یک روال مناسب برای مراقبت از پوست انتخاب کرد؟ در این مقاله قصد داریم به شما نشان دهیم که چگونه می‌توانید بهترین روتین پوستی را براساس نوع پوست خود انتخاب و پیاده‌سازی کنید. مشورت با یک متخصص پوست نیز می‌تواند در تعیین دقیق این روال موثر باشد.
روتین پوستی چیست؟
پوست بی‌عیب و نقص تنها وابسته به عوامل ژنتیکی نیست. عادات روزانه شما نقش بسیار مهمی در ظاهر و سلامت پوستتان ایفا می‌کند و یکی از این عادات اساسی، پیروی از یک روتین پوستی مناسب است. روتین پوستی مجموعه‌ای از مراحل است که به‌صورت منظم برای مراقبت از پوست دنبال می‌شود تا عملکرد و ظاهر پوست صورت بهبود یابد. این مراحل می‌تواند شامل فرآیندهایی مانند آبرسانی، پاکسازی و تقویت سد دفاعی پوست باشد. روتین‌های پوستی بسته به نوع پوست و اهداف مورد نظر متفاوت‌اند و می‌توانند برای دستیابی به نتایج مختلف، از رویکردهای متنوعی در مراقبت از پوست استفاده کنند.
چرا باید روتین پوستی داشته باشیم؟
داشتن یک برنامه منظم برای مراقبت از پوست تنها به معنای پاک‌کردن صورت نیست؛ بلکه این برنامه، نقش کلیدی در آبرسانی، تغذیه و مدیریت مشکلات پوستی دارد. از این‌رو، اهمیت یک روتین پوستی مناسب، در حفاظت از پوست در برابر عوامل آسیب‌زای محیطی و داخلی نهفته است. این روال منظم می‌تواند با کاهش تأثیرات مخرب این عوامل، به جوانسازی و شادابی بیشتر پوست کمک کند و از بروز مشکلات جدی‌تر در آینده جلوگیری نماید. علاوه بر این، یک روتین پوستی موثر می‌تواند فرآیند پیری پوست را به‌طور قابل‌توجهی کندتر کند.هدف از هر روتین مراقبت از پوست این است که عملکرد پوست صورت را به بهترین حالت ممکن برسانید.
مراحل روتین پوستی
یک برنامه کامل مراقبت از پوست، به‌طور معمول شامل سه مرحله اساسی است: پاکسازی، تونینگ (تعادل‌بخشی) و مرطوب‌کنندگی. در مرحله پاکسازی، چربی‌ها و آلودگی‌های سطح پوست پاک می‌شوند تا از مسدود شدن منافذ و ایجاد جوش جلوگیری شود. تونرها با توجه به ترکیب‌شان، می‌توانند در آبرسانی به پوست موثر باشند و باقی‌مانده آلودگی‌ها را از بین ببرند، در عین حال که تعادل چربی پوست را حفظ می‌کنند. در مرحله آخر، با استفاده از یک مرطوب‌کننده مناسب، پوست به‌طور کامل آبرسانی شده و برای ادامه روز آماده می‌شود.
این سه مرحله اصلی کمک می‌کنند تا پوست شما در بهترین وضعیت خود قرار گیرد. اما بسته به نوع پوست و شرایط خاص، مراحل اضافی نیز می‌توانند به روتین شما افزوده شوند. به‌عنوان مثال، استفاده از سرم‌های آنتی‌اکسیدان برای روشن‌تر کردن پوست و کرم دور چشم برای آبرسانی به نواحی حساس زیر چشم، از جمله این مراحل اضافی هستند. در نهایت، استفاده از یک ضدآفتاب مناسب باید همواره آخرین گام در مراقبت صبحگاهی از پوست باشد تا از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه خورشید محافظت کند.
آخرین مرحله مراقبت پوستی در صبح باید همیشه استفاده از ضدآفتاب باشد تا پوستتان را از آسیب‌های خورشید محافظت کند.
وسایل مورد نیاز برای روتین پوستی
بی‌تردید، انتخاب وسایل روتین پوستی شما بستگی به مراحلی دارد که پیش‌تر به آنها اشاره شد. از یک کرم آبرسان مناسب تا تونری که برای نوع پوست شما طراحی شده است، پدهای بهداشتی، شوینده‌های ملایم، کرم دور چشم و یک ضدآفتاب، همه از مواردی هستند که برای یک روتین پوستی مؤثر به آنها نیاز خواهید داشت.
علاوه بر این موارد، می‌توانید ابزارهای فیشیال صورت را نیز به فهرست وسایل روتین پوستی خود اضافه کنید. برای مثال، یک غلتک مخصوص صورت می‌تواند هم به ماساژ پوست و افزایش خون‌رسانی کمک کند و هم به توزیع مؤثرتر کرم‌های آبرسان روی پوست. همچنین، برس‌های پاک‌کننده صورت یا ابزارهای مخصوص براش صورت می‌توانند فرآیند پاکسازی پوست را به‌طور قابل‌توجهی بهبود بخشند.
انواع روتین پوستی
مراحل اصلی یک روتین پوستی شامل پاکسازی، تونینگ، آبرسانی و موارد دیگری است که پیش‌تر به آنها اشاره شد. اما بسته به نوع پوست و اهداف خاصی که برای پوست خود دارید، می‌توانید درمان‌های اضافی را به روتین روزانه خود اضافه کنید. به‌عنوان مثال، اگر پوست شما خشک، چرب، پیر یا مستعد آکنه است، می‌توانید با مراجعه به یک متخصص پوست، بهترین روتین صبحگاهی و شبانه را بر اساس نوع پوست خود تنظیم کنید
| انواع روتین پوستی | مراحل روتین پوستی |
| روتین پوستی ساده | پاکسازی، تونینگ، آبرسانی، استفاده از سرم‌های آنتی‌اکسیدان، ضدآفتاب |
| روتین پوست چرب | پاکسازی با پاک‌کننده روغنی، آبرسانی با مرطوب‌کننده‌های سبک، کنترل چربی |
| روتین پوست چرب و جوش‌دار | شست‌وشو با شوینده مخصوص، استفاده از سرم درمانی و لایه‌بردار ملایم، کرم‌ها و سرم‌های حاوی سالیسیلیک اسید یا نیاسین |
| روتین پوست خشک | استفاده از پاک‌کننده‌های روغنی، مرطوب‌کننده‌های روزانه و شبانه، ماسک‌های مرطوب‌کننده هفتگی |
| روتین پوست خشک و حساس | محصولات مراقبتی ملایم و تسکین‌دهنده، لایه‌بردارهای ملایم، استفاده از مواد طبیعی و ارگانیک |
| روتین پوست مختلط | شوینده کفی ملایم در صبح، پاک‌کننده مبتنی بر کرم در شب، مولتی ماسک |
| روتین بعد از حمام | استفاده از ماسک‌های روشن‌کننده یا لایه‌بردار، آبرسانی عمیق |
| روتین روشن‌کننده پوست | پاکسازی، استفاده از تونر، کرم ضد لک، سرم‌های ویتامین C، آبرسانی، ضدآفتاب |
| روتین روزانه پوستی | پاکسازی با شوینده مناسب، تونر، آنتی‌اکسیدان، آبرسانی، ضدآفتاب |
| روتین شبانه پوستی | پاکسازی با پاک‌کننده مبتنی بر روغن، تونر، ماسک لایه‌بردار (اختیاری)، آبرسانی، سرم یا کرم شب، کرم دور چشم (اختیاری) |
۱. روتین پوستی ساده
اگر زمان کافی برای رعایت جزئیات روتین‌های پیچیده ندارید، یک روتین پوستی ساده می‌تواند پاسخگوی نیازهای شما باشد. این نوع روتین شامل مراحل اساسی مانند پاکسازی صبحگاهی، تونینگ، آبرسانی و استفاده از سرم‌های آنتی‌اکسیدان و ضدآفتاب است. ابتدا باید پوست را از آلودگی‌ها پاک کنید، سپس با اضافه کردن رطوبت و استفاده از ضدآفتاب مناسب، از پوست در برابر اشعه‌های مضر، آلودگی و استرس‌های محیطی محافظت کنید. این نوع روتین به‌ویژه برای افرادی که پوست معمولی دارند، انتخابی مناسب است.
۲. روتین پوستی برای پوست چرب
پوست‌های چرب به دلیل فعالیت بیش از حد غدد چربی، سبوم اضافی تولید می‌کنند که می‌تواند منجر به بروز لک و جوش شود. هدف اصلی در روتین مراقبت از پوست چرب، کنترل تولید چربی و حفظ رطوبت پوست است. کم‌آبی پوست می‌تواند تولید چربی را افزایش دهد، بنابراین استفاده از مرطوب‌کننده‌های سبک و حاوی اسید هیالورونیک گیاهی می‌تواند این مشکل را برطرف کند. همچنین، اضافه کردن یک پاک‌کننده روغنی به روتین مراقبتی ممکن است عجیب به نظر برسد، اما این پاک‌کننده‌ها می‌توانند سبوم اضافی را جذب کرده و به‌طور ملایم از بین ببرند بدون اینکه به پوست آسیب برسانند.
۳. روتین پوستی برای پوست چرب و جوش‌دار
برخی پوست‌های چرب، با مشکل جوش‌های فعال نیز مواجه هستند. بنابراین، روتین این نوع پوست‌ها باید شامل درمان جوش‌ها نیز باشد. پاکسازی عمیق پوست با استفاده از شوینده‌های مخصوص پوست‌های جوش‌دار اولین مرحله است. علاوه بر این، استفاده از سرم‌های درمانی و محصولات لایه‌بردار ملایم می‌تواند به جدا شدن سلول‌های مرده پوست کمک کند. محصولات حاوی سالیسیلیک اسید یا نیاسین نیز می‌توانند در کاهش جوش‌ها و بهبود ظاهر پوست مؤثر باشند.
۴. روتین پوستی برای پوست خشک
پوست خشک، به دلیل تولید کمتر چربی، اغلب دچار کمبود لیپیدهای ضروری است که برای حفظ رطوبت و نرمی پوست نیاز است. این نوع پوست ممکن است احساس خشکی و سفتی داشته باشد و پوسته‌هایی بر روی گونه‌ها، چانه و پیشانی ظاهر شود. در روتین مراقبت از پوست خشک، استفاده از پاک‌کننده‌های روغنی یا کرم‌های مرطوب‌کننده روزانه و شبانه بسیار اهمیت دارد. این محصولات به بازسازی رطوبت پوست در طول روز و ترمیم آن در هنگام خواب کمک می‌کنند. ماسک‌های مرطوب‌کننده هفتگی نیز به حجیم شدن و نرمی پوست و کاهش چین‌وچروک کمک می‌کنند.
۵. روتین پوستی برای پوست خشک و حساس
پوست حساس بسیار رایج است و بنا به گزارش آکادمی پوست آمریکا، حدود ۵۰ درصد افراد با این نوع پوست مواجه هستند. این نوع پوست دارای منافذ ریز، مستعد تحریک‌پذیری و قرمزی است. شدت و ظاهر علائم در پوست حساس برای هر فرد متفاوت است. به‌طور کلی، پوست‌های حساس نیاز به مراقبت با محصولاتی ملایم و تسکین‌دهنده دارند که به بهبود پوست و کاهش علائم کمک کنند. استفاده از لایه‌بردارهای ملایم و محصولات طبیعی و ارگانیک مانند بابونه و گل همیشه‌بهار در روتین پوستی توصیه می‌شود تا تحریکات پوستی به حداقل برسد.
۶. روتین پوستی برای پوست مختلط
پوست مختلط با ویژگی تولید چربی ناهماهنگ در نواحی مختلف صورت شناخته می‌شود. این نوع پوست‌ها نه کاملاً خشک و نه کاملاً چرب هستند. بهترین روش برای مراقبت از پوست مختلط، استفاده از درمان‌های متفاوت برای بخش‌های مختلف پوست است. صبح‌ها از یک شوینده کفی ملایم برای جذب چربی اضافی استفاده کنید، و شب‌ها از پاک‌کننده‌های کرمی برای جبران رطوبت ازدست‌رفته بهره ببرید. استفاده از مولتی ماسک نیز می‌تواند برای پوست‌های مختلط بسیار مفید باشد؛ این روش شامل استفاده از ماسک‌های مختلف مانند ماسک خاک رس و ماسک کرمی در نواحی متفاوت صورت برای رفع هم‌زمان چندین نگرانی پوستی است.
۷. روتین پوستی بعد از حمام
پس از حمام، دو مرحله مهم می‌تواند به بهبود وضعیت پوست شما کمک کند. اولین مرحله، استفاده از ماسک‌های روشن‌کننده یا لایه‌بردار است که می‌توانند به پاکسازی و تغذیه پوست کمک کنند. این ماسک‌ها می‌توانند خانگی یا تخصصی باشند. مرحله دوم و بسیار حیاتی، آبرسانی عمیق پوست است، چرا که پوست پس از حمام به‌شدت خشک می‌شود و به رطوبت اضافی نیاز دارد.
۸. روتین پوستی روشن‌کننده
این روتین برای کسانی است که پوستشان تیره شده و با لکه‌های قهوه‌ای یا تیره مواجه‌اند. اولین مرحله در این روتین مانند سایر روتین‌ها، پاکسازی پوست است. می‌توانید از یک پاک‌کننده کرمی یا میسلار واتر برای تنظیم pH پوست استفاده کنید. سپس از تونر استفاده کرده و در مرحله بعد، یک کرم ضد لک قوی را بر روی لکه‌ها بمالید. استفاده از سرم‌های حاوی ویتامین C نیز در این روتین مؤثر است. در نهایت، باید از یک آبرسان و ضدآفتاب مناسب برای محافظت از پوست استفاده کنید.
۹. مراحل روتین پوستی روزانه (روتین پوستی صبح)
روال صبحگاهی مراقبت از پوست، پوست شما را برای روز آماده می‌کند و ضمن از بین بردن کثیفی‌ها و چربی‌های تجمع یافته در طول شب، به سد رطوبتی پوست شما کمک می‌کند و از آن در برابر اشعه‌های مضر و آلودگی‌های محیطی محافظت می‌کند. ابتدا صورت خود را با شوینده مناسب بشویید، سپس از تونر برای پاکسازی بهتر استفاده کنید. حالا از یک آنتی‌اکسیدان بر روی پوست استفاده کنید و سپس آبرسانی کنید. در نهایت، از یک ضدآفتاب مناسب برای محافظت نهایی استفاده کنید.
۱۰. مراحل روتین پوستی شبانه
هدف روتین شبانه ترمیم پوست و از بین بردن آسیب‌های روزانه است تا با تقویت لایه‌های پوست، به بازیابی آن کمک کند. ابتدا از یک پاک‌کننده مبتنی بر روغن استفاده کنید و سپس با تونر به پاکسازی و آبرسانی بهتر پوست بپردازید. در صورت تمایل، می‌توانید از یک ماسک لایه‌بردار برای حذف سلول‌های مرده پوست استفاده کنید. بعد از آبرسانی، از یک سرم یا کرم شب مناسب استفاده کنید که به تغذیه و بازیابی پوست در طول شب کمک کند. همچنین می‌توانید از کرم دور چشم نیز در این روتین استفاده کنید.
۱۱. روتین پوستی کره‌ای
یکی از تکنیک‌های محبوب مراقبت از پوست، روش کره‌ای موسوم به «تکنیک ۷ پوست» است که در آن، هفت بار پشت سر هم از تونر استفاده می‌شود. این روش به آبرسانی عمیق پوست کمک کرده و بافت و ظاهر پوست را بهبود می‌بخشد. این تکنیک را می‌توان به صورت روزانه یا چند بار در هفته انجام داد.
۱۲. روتین پوستی بعد از ماسک ورقه‌ای
اگر از ماسک‌های ورقه‌ای برای تغذیه و آبرسانی پوست استفاده می‌کنید، پس از برداشتن ماسک می‌توانید با یک تونر مناسب، لایه‌برداری خفیفی روی پوست انجام دهید. این کار به جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند. علاوه بر این، استفاده از یک مرطوب‌کننده یا آبرسان پس از تونر، به حفظ رطوبت و تقویت پوست کمک می‌کند.
۱۳. روتین پوستی بعد از عمل بینی
پس از عمل بینی، مراقبت از پوست اهمیت ویژه‌ای دارد. روتین پوستی بعد از عمل بینی شامل مراحل زیر است:
- شست‌وشو و پاکسازی صورت با استفاده از پدهای صابونی یا شوینده‌های کرمی ملایم
- استفاده از تونرها و کرم‌های مرطوب‌کننده با ترکیبات ملایم برای تسکین و آبرسانی پوست
- استفاده از یک کرم ضدآفتاب قوی برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌های خورشید
۱۴. روتین پوستی برای نوجوانان
پوست نوجوانان به دلیل تغییرات هورمونی و استرس‌های محیطی، مستعد آسیب است. برخی نوجوانان پوست خشک و حساس دارند که دچار پوسته‌پوسته شدن می‌شود، درحالی‌که برخی دیگر پوست چرب و مستعد آکنه دارند. روتین پوستی نوجوانان باید براساس نوع پوست آنها تنظیم شود. علاوه بر روتین روزانه که شامل پاکسازی و رطوبت‌رسانی است، می‌توان هفته‌ای یک یا دو بار لایه‌برداری و درمان‌های آکنه را نیز به روتین اضافه کرد.
۱۵. روتین پوستی برای آقایان
روتین پوستی برای آقایان نیز باید با توجه به نوع پوست آنها تنظیم شود. مراحل روتین پوستی مردانه شامل موارد زیر است:
- شست‌وشو و پاکسازی صورت با استفاده از ژل شست‌وشوی مخصوص آقایان
- استفاده از اسکراب لایه‌بردار مناسب برای پوست (پوست آقایان به دلیل تماس بیشتر با آلودگی‌های محیطی، نیاز به لایه‌برداری بیشتری دارد)
- استفاده از کرم آبرسان و مرطوب‌کننده
- استفاده از کرم دور چشم مناسب
- استفاده از ضدآفتاب مخصوص آقایان برای محافظت پوست در برابر نور خورشید
روتین پوستی مردانه و زنانه چه تفاوت‌هایی دارند؟
روتین پوستی مردانه و زنانه از نظر اصول کلی مشابه است، اما تفاوت‌هایی در نوع محصولات مورد استفاده وجود دارد. ساختار پوست آقایان و خانم‌ها متفاوت است، بنابراین محصولات مراقبتی آنها نیز باید متفاوت باشد. به‌عنوان مثال، کرم‌های زنان معمولاً حاوی کلاژن بیشتری هستند، درحالی‌که محصولات کنترل چربی پوست مردان باید قوی‌تر باشند.
نتیجه‌گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
داشتن یک روتین پوستی حرفه‌ای و اصولی می‌تواند به شما کمک کند پوستی سالم‌تر و شاداب‌تر داشته باشید و روند پیری پوست را کندتر کنید. اما حتی برای انتخاب روتین پوستی مناسب، لازم است به نوع پوست خود توجه کنید و بر اساس آن، بهترین روش مراقبت از پوست را انتخاب کنید. بهتر است برای تنظیم یک روتین پوستی مناسب، از یک متخصص پوست و مو مشورت بگیرید
پرسش و پاسخ
چگونه روتین پوستی داشته باشیم؟
با داشتن وسایل مراقبت از پوست مانند شوینده، تونر و یک کرم آبرسان خوب می‌توان یک روتین پوستی مناسب برای خود ایجاد کرد.
روتین پوستی در بارداری چه اهمیتی دارد؟
در دوران بارداری پوست حساس‌تر و خشک‌تر می‌شود و احتمال بروز لکه‌های پوستی افزایش می‌یابد. یک روتین پوستی مناسب می‌تواند به افزایش زیبایی و سلامت پوست کمک کند.
آیا روتین پوستی بعد از حمام ضروری است؟
بله، پس از حمام پوست خشک می‌شود و نیاز به مراقبت بیشتری دارد، بنابراین انجام روتین پوستی بعد از حمام ضروری است.
چگونه بفهمم روتین پوستی من مناسب است؟
با توجه به نوع پوست خود و مشورت گرفتن از یک متخصص پوست می‌توانید بهترین روتین پوستی را انتخاب کنید.
آیا ماسک خانگی را باید در روتین پوستی جای دهیم؟
بله، ماسک‌های خانگی که از ترکیبات طبیعی تهیه شده‌اند، می‌توانند برای پوست بسیار مفید باشند و در روتین پوستی گنجانده شوند.
چرا روتین پوستی جواب نمی‌دهد؟
ممکن است روتین پوستی شما مناسب نوع پوستتان نباشد یا دیگر شرایط مراقبت از پوست به درستی رعایت نمی‌شود.
چرا بعد از روتین پوستی جوش می‌زنیم؟
احتمالاً استفاده از محصولات نامناسب یا انجام نادرست روتین پوستی باعث جوش زدن صورت می‌شود.
چرا باید روتین پوستی داشته باشیم؟
برای حفظ سلامت و زیبایی پوست صورت، داشتن یک روتین پوستی ضروری است.
آیا روتین پوستی ضرر دارد؟
خیر، اگر یک روتین مراقبت از پوست صحیح و مناسب انتخاب شود، هیچ ضرری نخواهد داشت.
روتین پوستی شب برای پوست چرب چیست؟
پاکسازی عمیق‌تر پوست و آبرسانی بیشتر با استفاده از یک تونر روغنی می‌تواند برای پوست چرب مفید باشد.
روتین پوستی برای دختر ۱۱ ساله چگونه است؟
استفاده از شوینده‌های ملایم به همراه یک آبرسان و کرم ضدآفتاب مخصوص کودکان، بهترین روتین پوستی برای یک دختر ۱۱ ساله است.
بهترین روتین پوستی برای پوست مختلط چیست؟
استفاده از محصولات مخصوص پوست‌های مختلط یا استفاده از ترکیبات مناسب برای هر قسمت از صورت بر اساس نوع پوست آن.
برای روتین پوستی چه چیزهایی باید بخریم؟
برای یک روتین پوستی به شوینده مناسب، تونر، آبرسان، کرم دور چشم و یک ضدآفتاب نیاز دارید.
لیست پزشکان مرتبط:
محمدجواد نخعیمتخصص پوست و مو | تهران- پروین منصوریمتخصص پوست و مو | تهران
- شیدا شمسمتخصص پوست و مو | تهران
- امیرهوشنگ احسانیمتخصص پوست و مو | تهران
- ناصر رزمی نیامتخصص پوست و مو | تهران
- کامران ساکیمتخصص پوست و مو | تهران
- تورج مکرمیمتخصص پوست و مو و زیبایی | تهران
- فرزانه علمشاهیمتخصص پوست و مو | تهران
- غزاله داورنیامتخصص پوست و مو و زیبایی و لیزر | تهران
- مهدی کربلائیانمتخصص پوست و مو | تهران
