خواص پاپایا برای لاغری
خواص میوه پاپایا برای لاغری و کاهش وزن
پاپایا میوه‌ای گرمسیری است که در سال‌های اخیر به‌دلیل خواص متعدد آن برای کاهش وزن، توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. این میوه با کالری کم و مواد مغذی فراوان، گزینه‌ای عالی برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن سالم هستند. در این مقاله به بررسی جامع خواص پاپایا برای لاغری، مکانیسم‌های اثر آن بر کاهش وزن و همچنین مکمل‌های پاپایا می‌پردازیم.
معرفی میوه پاپایا و ویژگی‌های کلی آن
پاپایا میوه‌ای گرمسیری با طعم شیرین و ظاهری شبیه به کدو است که پوستی زرد مایل به نارنجی و گوشت داخلی به رنگ سرخ مایل به زرد همراه با دانه دارد. منشأ اصلی این میوه در آمریکای مرکزی و جنوب مکزیک بوده اما امروزه در بسیاری از نقاط گرمسیری جهان از جمله فیلیپین، هند، سریلانکا و آفریقای جنوبی کشت می‌شود. نام علمی این میوه Carica papaya است و درخت تولید کننده آن دارای ساقه‌ای گوشتی و بلند است.
پاپایا یکی از میوه‌های کم‌کالری محسوب می‌شود به طوری که هر ۱۰۰ گرم آن تنها ۴۳ کالری دارد، اما در عین حال سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین A، فولات، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است. این میوه همچنین منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و آنزیم‌های گوارشی است که برای سلامت کلی بدن مفید می‌باشند.
خواص پاپایا برای کاهش وزن
اگرچه پاپایا به طور مستقیم و خاص باعث کاهش وزن نمی‌شود، اما دارای ترکیباتی است که به ایجاد یک رژیم غذایی سالم برای لاغری کمک می‌کند. خواص این میوه برای کاهش وزن عبارتند از:
محتوای فیبر بالا
پاپایا سرشار از فیبر است و تقریباً ۳ گرم فیبر در هر فنجان (۱۴۵ گرم) میوه خرد شده دارد. فیبر موجود در پاپایا به شما احساس سیری می‌دهد و معده را پاکسازی می‌کند، در نتیجه از پرخوری جلوگیری کرده و به کاهش وزن کمک می‌نماید.
کالری کم و محتوای آب بالا
یک فنجان پاپایای مکعبی شده فقط ۶۲ کالری دارد و همچنین دارای مقدار زیادی آب است. این ویژگی باعث می‌شود بدون دریافت کالری زیاد، احساس سیری کنید که برای کاهش وزن ایده‌آل است.
وجود آنزیم پاپائین
پاپایا حاوی آنزیمی به نام پاپائین است که به هضم پروتئین‌ها و پاکسازی دیواره‌های روده کمک می‌کند. هنگامی که سیستم گوارش شما بهتر عمل می‌کند، میزان متابولیسم بدن افزایش می‌یابد و به چربی‌سوزی کمک می‌کند.
غنی از آنتی‌اکسیدان
پاپایا منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها از جمله بتاکاروتن است که به دفع سموم بدن کمک می‌کند. با از بین بردن سموم، متابولیسم را افزایش داده و از بیماری قلبی جلوگیری می‌کند.
مکانیسم‌های اثر پاپایا در کاهش وزن
پاپایا از طریق چندین مکانیسم به کاهش وزن کمک می‌کند:
بهبود هضم غذا
پاپایا هضم غذا را بهبود می‌بخشد و حرکت مناسب روده را تقویت می‌کند. مطالعه‌ای توسط دانشمندان اتریشی نشان داد که مصرف پاپایا باعث کاهش قابل توجه علائم معمول هضم ناکارآمد مانند نفخ، یبوست و سوزش سر دل می‌شود.
افزایش متابولیسم بدن
آنزیم پاپائین موجود در پاپایا با کمک به هضم بهتر پروتئین‌ها و پاکسازی دیواره‌های روده، باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود که نتیجه آن چربی‌سوزی بیشتر است.
جلوگیری از جذب چربی
فیبر موجود در پاپایا به مولکول‌های چربی متصل می‌شود و از جذب آنها جلوگیری می‌کند، در نتیجه به کاهش دریافت کالری کمک می‌کند.
کاهش اشتها
فیبر موجود در پاپایا با نگه داشتن آب در روده، احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند و از پرخوری جلوگیری می‌نماید.
قرص لاغری پاپایا و خواص آن
علاوه بر مصرف میوه پاپایا، امروزه قرص‌های لاغری پاپایا نیز در بازار موجود است که طرفداران زیادی پیدا کرده است. این قرص‌ها دارای ویژگی‌های زیر هستند:
ترکیبات قرص لاغری پاپایا
قرص لاغری پاپایا یک مکمل غذایی ساخت کشور فیلیپین است که با استفاده از خواص عصاره میوه پاپایا به کنترل و کاهش وزن کمک می‌کند. علاوه بر عصاره میوه پاپایا، این قرص حاوی ترکیبات دیگری نیز هست که از جمله آنها می‌توان به قهوه سبز، کافئین، عصاره ویدانگا، فلفل بلند هندی، گارسینیا کامبوجیا و ترکیبات گیاهی و شیمیایی اشاره کرد.
خواص قرص لاغری پاپایا
قرص لاغری پاپایا خواص متعددی دارد از جمله:
- کاهش اشتها و کور کردن اشتهای فرد مصرف کننده
- افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی در بدن
- کاهش حجم معده
- افزایش سطح انرژی در بدن
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کاهش کلسترول بد خون
- کاهش قند خون
- بهبود سیستم گوارشی
- شفاف کردن پوست
میزان کاهش وزن با قرص پاپایا
میزان لاغری پس از مصرف قرص پاپایا تا حد زیادی به رعایت رژیم غذایی و فعالیت بدنی فرد بستگی دارد. با این حال تولیدکنندگان این قرص ادعا می‌کنند، در یک دوره مصرف می‌توان حدود چهار تا ۱۰ کیلوگرم وزن کم کرد.
نحوه مصرف و احتیاط‌های لازم
نحوه مصرف قرص لاغری پاپایا
طریقه مصرف قرص لاغری پاپایا به این شکل است که اگر تا به حال هیچ گونه قرص لاغری مصرف نکرده‌اید، یک قرص نیم ساعت بعد از صبحانه کامل همراه با یک لیوان آب ولرم میل نمایید. می‌توانید آن را با مقداری عسل، خاکشیر، تخم شربتی و آبلیمو نیز مصرف کنید (در صورت عدم تمایل با یک لیوان آب خالی می‌توان مصرف کرد).
عوارض جانبی احتمالی
اگرچه قرص پاپایا یک داروی گیاهی محسوب می‌شود، اما ممکن است عوارضی برای برخی افراد داشته باشد:
- با توجه به اینکه مصرف قرص پاپایا باعث کاهش قند خون می‌شود، مصرف آن در کنار داروهای ضد دیابت ممکن است سطح قند خون را به‌شدت کاهش دهد.
- این دارو ممکن است اثرات وارفارین را از بین ببرد. وارفارین از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند و در صورت مصرف قرص پاپایا ممکن است خطر کبودی و خونریزی بیشتر شود.
نتیجه‌گیری
پاپایا یک میوه کم‌کالری و سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌تواند در کاهش وزن و لاغری نقش مهمی داشته باشد. اگرچه مصرف پاپایا به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود، اما با مکانیسم‌های مختلفی مانند بهبود هضم، افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و جلوگیری از جذب چربی، به کاهش وزن کمک می‌کند.
قرص‌های لاغری پاپایا نیز می‌توانند گزینه‌ای برای کمک به کاهش وزن باشند، اما باید توجه داشت که استفاده از این قرص به تنهایی کافی نیست و برای دستیابی به بهترین نتایج، باید همراه با آن تحرک بدنی کافی و رژیم غذایی سالم نیز داشته باشید.
در نهایت، برای بهره‌مندی از مزایای سلامتی فیبر موجود در پاپایا و کمک به کاهش وزن، مصرف حدود ۲۰ تا ۳۰ گرم فیبر در روز توصیه می‌شود که می‌توان بخشی از آن را از طریق مصرف پاپایا تأمین کرد.