خواص جویدن کندر برای لاغری

خواص جویدن کندر برای لاغری

کندر، یکی از گنجینه‌های طبیعی با خواص متعدد، در سال‌های اخیر توجه بسیاری را به خاصیت کاهش وزن خود جلب کرده است. این صمغ طبیعی که از درخت بوسولیا به دست می‌آید، نه تنها در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای دارد، بلکه تحقیقات جدید نیز اثرات مثبت آن را بر فرآیند لاغری تأیید می‌کنند.

کندر چیست و از کجا می‌آید؟

کندر، شیره‌ی خشک شده درختی به همین نام است که در مناطق گرم و خشک مانند عمان، یمن، سومالی، عربستان و آفریقای شمالی رشد می‌کند. این ماده طبیعی بوی تندی دارد که شبیه بوی چوب است و در طب سنتی برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌شود. هزاران سال است که این گیاه را برای اهداف دارویی پرورش می‌دهند و از روغن موجود در آن برای پوست استفاده می‌شود و همچنین در مکمل‌های غذایی نیز موجود است.

مکانیسم‌های تأثیر کندر بر کاهش وزن

افزایش متابولیسم بدن

کندر با طبع گرم و خشک خود، می‌تواند سوخت و ساز بدن را تقویت کند. بر اساس دستورات بزرگان طب سنتی مانند بوعلی سینا، روزانه جویدن چند دانه کندر می‌تواند به تقویت متابولیسم کمک کند. این تقویت متابولیسم به نوبه خود، جلوی تجمع بلغم را می‌گیرد که باعث کاهش چربی‌ها و قند خون و در نهایت کاهش وزن می‌شود.

بهبود عملکرد دستگاه گوارش

کندر خوراکی عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد. این ماده‌ی پرخاصیت باعث ایجاد حرکات روده می‌شود که به هضم بهتر غذا کمک می‌کند. کندر در بهبود سلامت دستگاه گوارش، پاکسازی بدن از سموم و چربی‌ها و کنترل حرکات روده نقش اساسی دارد، بنابراین درد معده و استفراغ را کاهش می‌دهد و احتمال هضم و دفع مواد غذایی را به راحتی افزایش می‌دهد.

کاهش نفخ و احتباس مایعات

کندر با جلوگیری از احتباس مایعات در بدن، باعث کاهش نفخ و ورم می‌شود. همچنین با افزایش تولید ادرار، شل شدن عضلات و بهبود گردش خون، به تسریع آنزیم‌های گوارشی عمل می‌کند، همه این عوامل منجر به کارایی سیستم گوارشی، کمبود ذخیره چربی و نفخ می‌شود.

کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب

کندر برای کاهش اضطراب و استرس که موجب تولید هورمون کورتیزول در بدن می‌شود، بسیار مفید می‌باشد. همچنین به خواب آرام و خلاص شدن از شر بی‌خوابی در طول شب کمک می‌کند و به بدن اجازه می‌دهد عملکرد خود را به خوبی انجام دهد و از هرگونه عدم تعادل هورمونی که باعث احساس گرسنگی بیش از حد در ساعت‌های شب می‌شود، جلوگیری می‌کند.

تنظیم هورمون‌ها و کنترل اشتها

ترکیبات کندر به‌ویژه گوگلسترون سبب می‌شود تا سطح هورمون‌های بدن مانند هورمون تیروئید کنترل و اصلاح شود. استفاده از کندر می‌تواند به کنترل اشتها و کاهش میل به خوردن کمک کند. این ویژگی می‌تواند در کاهش مصرف کالری و در نتیجه لاغری مؤثر باشد.

روش‌های مصرف کندر برای لاغری

جویدن مستقیم کندر

یکی از رایج‌ترین روش‌های استفاده از کندر، جویدن مستقیم آن است. برخی افراد آن را مثل آدامس می‌جوند، اما باید توجه داشت که کندر در مقایسه با آدامس سفت‌تر است و نیازمند جویدن طولانی مدت می‌باشد.

مصرف کندر به صورت پودر

می‌توانید کندر را به صورت پودر درآورده و به غذاها و نوشیدنی‌ها اضافه کنید. برخی افراد کندر را پودر کرده و به‌صورت پودری در مواقع نیاز مصرف می‌کنند.

تهیه دمنوش کندر

یکی دیگر از روش‌های مصرف کندر، تهیه دمنوش از آن است. این روش می‌تواند به بهبود متابولیسم و افزایش سوخت و ساز بدن کمک کند. در طب سنتی، دم کردن کندر با آب‌جوش و نوشیدن عصاره‌ی آن توصیه شده است.

استفاده از روغن کندر

روغن کندر می‌تواند در پیشگیری و کاهش گاز کمک کند. این روغن به حذف تمام گازهای اضافی از نواحی روده کمک می‌کند در نتیجه در تسکین سایر علائم گاز مانند درد، عرق کردن، مشکلات گوارشی، ناراحتی و غیره نیز موثر است.

میزان و زمان مصرف کندر

میزان مصرف روزانه

میزان مصرف کندر برای لاغری بستگی به نیازهای فردی و وضعیت سلامتی هر فرد دارد. به طور کلی، مصرف روزانه 1 تا 2 گرم کندر می‌تواند به کاهش وزن و بهبود تناسب اندام کمک کند. بر اساس دستورات طب سنتی، جویدن چند دانه کندر روزانه توصیه شده است.

بهترین زمان مصرف

خوردن کندر ناشتا برای لاغری ممکن است تأثیرات آن را در کاهش وزن افزایش دهد. بر اساس منابع سنتی، بهترین زمان مصرف کندر برای لاغری صبح ناشتا است. مصرف کندر صبح ناشتا می‌تواند به کاهش التهاب معده و روده کمک کند و باعث بهبود هضم و جذب مواد مغذی شود.

توصیه‌های کاربردی برای استفاده از کندر

مشورت با متخصص

بهتر است قبل از شروع مصرف کندر با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا میزان مناسب مصرف برای شما تعیین شود. این مشاوره به‌ویژه برای افرادی که دارای بیماری‌های خاص هستند یا داروهای خاصی مصرف می‌کنند، ضروری است.

ترکیب با سایر روش‌های کاهش وزن

باید توجه داشت که کندر به تنهایی نمی‌تواند معجزه کند. برای رسیدن به نتایج مطلوب، بهتر است استفاده از کندر را با رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم ترکیب کنید.

نتیجه‌گیری

کندر با خواص متعدد خود از جمله افزایش متابولیسم، بهبود سیستم گوارش، کاهش نفخ، تنظیم هورمون‌ها و کاهش استرس، می‌تواند در فرآیند کاهش وزن و لاغری نقش مهمی ایفا کند. مصرف منظم کندر به خصوص به صورت ناشتا، می‌تواند به عنوان یک مکمل طبیعی در کنار رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی، به شما در رسیدن به وزن ایده‌آل کمک کند. با این حال، همانند هر ماده‌ی طبیعی دیگر، مشورت با متخصص قبل از شروع مصرف منظم آن توصیه می‌شود.