خواص آووکادو (تاثیرات شگفت انگیز و مضرات مصرف بیش از اندازه)

آووکادو یکی از میوه‌های بومی قاره آمریکا است که شکلش به گلابی شباهت دارد و معمولاً دارای طبع سرد است. اگر می‌خواهید بیشتر درباره خواص و مضرات آووکادو بدانید، با دکتریاب همراه باشید.

آووکادو خواص مهمی دارد که شامل تقویت سیستم ایمنی بدن، تنظیم فشار خون، کمک به کاهش وزن، درمان سنگ کلیه، تقویت استخوان‌ها، از بین بردن بوی بد دهان، جوان‌سازی پوست، تسکین علائم یائسگی، افزایش میل جنسی، خاصیت ضدسرطانی، بهبود سلامت قلب، بهبود روحیه، سلامت چشم و چندین خاصیت دیگر است.

مضرات و خواص آووکادو

خواص آووکادو برای زنان

آووکادو دارای ویتامین K است که حدود ۱۸ درصد از نیاز روزانه بدن را تامین می‌کند و در تقویت و حفظ استخوان‌ها، به ویژه در دوران یائسگی زنان، بسیار موثر است. در این دوران، وجود ویتامین K کمک می‌کند تا کلسیم بهتر جذب شود و دفع آن از بدن کاهش یابد.

ویژگی جالب دیگر آووکادو این است که می‌تواند در مقابله با برخی میکروب‌ها و عفونت‌ها موثر باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که عصاره دانه آووکادو در مبارزه با باکتری‌های استرپتوکوک و استافیلوکوک موثر است.

آووکادو همچنین دارای ماده‌ای به نام فولات است که در کنترل سطح هموسیستئین در خون کمک می‌کند. این ماده به بهبود جریان خون به مغز و تولید مهم‌ترین نوروترانسمیترها مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی‌نفرین کمک می‌کند که در تنظیم احساسات، خواب و اشتها برای زنان بسیار مفید است.

این میوه منبع غذایی غنی از چربی‌های اشباع نشده است که به بهبود فرآیندهای تولید مثل در زنان و حفظ ساختار سلولی کمک می‌کند. این چربی‌ها همچنین در تعادل هورمونی و سلامت باروری اهمیت دارند.

خواص آووکادو برای مردان

آووکادو منبع طبیعی با ارزشی از ویتامین‌های گروه B، به ویژه اسید فولیک، است که در بهبود تولید اسپرم و برنامه‌های باروری نقش مهمی دارد. این ویتامین نه تنها در افزایش تعداد و کیفیت اسپرم تاثیر دارد، بلکه به حفظ هورمون‌های استروژن و پروژسترون کمک می‌کند، به ویژه به خاطر ویتامین E که در این میوه وجود دارد. ویتامین E در حفاظت از غشای سلولی اسپرم و افزایش تولید این هورمون‌ها نیز مفید است.

علاوه بر این، آووکادو دارای مواد معدنی مثل روی و پتاسیم است. روی کمک می‌کند تا تولید هورمون تستوسترون تقویت شود و پتاسیم به بهبود گردش خون در کل بدن کمک می‌کند. پتاسیم برای پیشگیری از مشکلات انزال زودرس و روی برای تقویت میل جنسی مفید هستند.

این میوه همچنین چربی‌های غیر اشباع سالم دارد که بدن به آرامی می‌تواند از آن‌ها به عنوان انرژی استفاده کند. اسید فولیک موجود در آووکادو هم در جذب و تجزیه بهتر پروتئین‌ها مفید است و به این ترتیب، استقامت و انرژی بدن را افزایش می‌دهد.

آووکادو نه تنها برای سلامتی جسمی مفید است، بلکه در تعادل هورمون‌ها و بهبود خلق و خو نیز مؤثر است. این میوه دارای اسیدهای امگا-۳ است که به تولید هورمون دوپامین در مغز کمک می‌کند و در نتیجه، به بهبود خلق و خو و کیفیت روابط زناشویی کمک می‌کند.

خواص آووکادو برای چشم

آووکادو یکی از میوه‌هایی است که مصرف آن در رژیم غذایی سالم می‌تواند به سلامت کلی چشم‌ها کمک کند. مصرف منظم آووکادو نه تنها به بهبود قدرت بینایی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های چشم مانند آب مروارید را کاهش دهد.

خواص آووکادو برای قلب

آووکادو سرشار از فولات است و بنابراین برای سلامت قلب و پیشگیری از بیماری‌های قلبی بسیار مفید است. بعلاوه، فیبر موجود در آووکادو می‌تواند خطر مشکلاتی مانند فشار خون بالا، چاقی و بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد.

یکی دیگر از دلایلی که آووکادو به عنوان یکی از میوه‌های مفید برای قلب شناخته می‌شود، این است که این میوه به دلیل وجود مواد مغذی و چربی‌های غیر اشباع می‌تواند علاوه بر افزایش کلسترول خوب خون، کلسترول بد خون را نیز کاهش دهد.

خواص ضد سرطانی

تحقیقات نشان داده است که آووکادو دارای خواص ضد سرطانی است. مصرف آووکادو می‌تواند از رشد سلول‌هایی که می‌توانند منجر به سرطان شوند، جلوگیری کند و همچنین خطر ابتلا به سرطان‌های پروستات و سینه را کاهش دهد.

مفید برای دوران یائسگی

دوران یائسگی می‌تواند با مشکلات زیادی برای خانم‌ها همراه باشد، ولی با مصرف مواد غذایی مغذی، این مشکلات تا حدی کاهش می‌یابد. آووکادو با خواص ضد باکتریایی قوی‌اش، می‌تواند به بهبود مشکلاتی مانند بی‌خوابی، یبوست و غیره که در این دوران ممکن است ایجاد شوند، کمک کند.

خواص آووکادو برای سنگ کلیه

مصرف آووکادو یکی از راه‌های طبیعی برای درمان سنگ کلیه است. اگر مستعد ابتلا به سنگ کلیه هستید، توصیه می‌شود که آب آووکادو را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، زیرا مصرف آب آووکادو می‌تواند باعث دفع کلسیم اضافی از بدن از طریق ادرار شده و در نتیجه به پیشگیری و درمان سنگ کلیه کمک کند.

رفع بوی بد دهان

راه‌های زیادی برای رفع بوی بد دهان وجود دارد، اما بهتر است از روش‌های طبیعی استفاده کنید، زیرا دهان‌شویه‌ها و خوشبوکننده‌ها ممکن است در طولانی‌مدت عوارض بدی داشته باشند.

دو علت اصلی بوی بد دهان شامل باکتری‌ها در دهان و مشکلات گوارشی هستند. آووکادو می‌تواند به راحتی بوی بد دهان را به‌طور طبیعی از بین ببرد.

لاغری و کاهش وزن

یکی از خواص شناخته‌شده آووکادو، ویژگی لاغری این میوه است، به همین دلیل در بسیاری از رژیم‌های غذایی لاغری گنجانده می‌شود. اما اگر به دنبال لاغری سریع هستید، آووکادو گزینه مناسبی نیست.

آووکادو به دلیل وجود چربی‌های فراوان می‌تواند فرد را برای مدت طولانی سیر نگه دارد و از پرخوری جلوگیری کند. همچنین، به‌خاطر مواد مغذی و چربی‌های اشباع نشده، مصرف آووکادو می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد.

خواص آووکادو برای فشار خون

یکی دیگر از خواص مهم آووکادو، کاهش فشار خون بالا است. به دلیل وجود مواد معدنی مفیدی مانند پتاسیم، آووکادو می‌تواند به تنظیم فشار خون کمک کند.

خواص آووکادو برای سیستم ایمنی

تقویت سیستم ایمنی باعث می‌شود که بدن در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها مقاوم‌تر باشد و کمتر بیمار شوید. آووکادو به دلیل غنی بودن از ویتامین E می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

جوان سازی پوست صورت

یکی دیگر از خواص مهم آووکادو که موجب استفاده از آن در تهیه کرم‌های ضد پیری پوست شده، خاصیت جوان‌سازی آن است. برای استفاده از این خاصیت، می‌توانید نصف آووکادو را بپزید تا نرم شود و سپس آن را بر روی صورت خود بمالید. بعد از ۱۰ دقیقه، صورت خود را با آب گرم بشویید.

مضرات و عوارض مصرف افراطی آووکادو

در حالی که آووکادو خواص زیادی دارد، اما اگر بیش از حد و به صورت افراطی مصرف شود، می‌تواند برای بدن مضر باشد. برخی عوارض ناشی از مصرف زیاد آووکادو شامل سردرد، خواب‌آلودگی، حالت تهوع و تب است.