بهترین کارها برای مراقبت از دندان‌ها | ساده ولی موثر
داشتن دندان‌های سالم و درخشان آرزوی بسیاری از ماست، اما آیا می‌دانید برای مراقبت از دندان‌ها به چه نکاتی باید توجه کنیم؟ چطور می‌توانیم از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری کنیم و چه کارهایی برای تقویت و استحکام آنها موثر هستند؟ شاید این سوالات برای شما هم پیش آمده باشد: آیا استفاده از نخ دندان ضروری است؟ بهترین نوع مسواک و خمیر دندان چیست؟ و چقدر اهمیت دارد که به دندانپزشک مراجعه کنیم؟ با وجود اطلاعات زیادی که درباره بهداشت دهان و دندان وجود دارد، بسیاری از ما ممکن است هنوز در مورد برخی از بهترین روشهای مراقبت از دندان‌ها آگاهی کامل نداشته باشیم.
در ادامه با دکتریاب، به بررسی نکات مهم و کاربردی خواهیم پرداخت که می‌توانند به شما در حفظ سلامت دندان‌ها کمک کنند.
چرا باید از دندان‌ها مراقبت کنیم؟
مراقبت از دندان‌ها به دلایل متعددی اهمیت دارد که فراتر از داشتن لبخندی زیبا و جذاب است. برخی از مهم‌ترین دلایل عبارتند از:
پیشگیری از بیماری‌های دهان و دندان: عدم توجه به بهداشت دهان و دندان می‌تواند منجر به بیماری‌هایی نظیر پوسیدگی دندان، التهاب لثه و حتی عفونت‌های شدید دهانی شود که در برخی موارد ممکن است نیاز به درمان‌های پیچیده‌تر و پرهزینه‌تری داشته باشد.
سلامت عمومی بدن: ارتباط مستقیمی بین سلامت دهان و دندان با سلامت عمومی بدن وجود دارد. مشکلات دندانی می‌توانند به عفونت‌های جدی و بیماری‌های قلبی، دیابت و حتی مشکلات بارداری منجر شوند. با مراقبت از دندان‌ها، می‌توانید از بسیاری از این مشکلات جلوگیری کنید.
جلوگیری از درد و ناراحتی: دندان‌درد و مشکلات لثه می‌توانند باعث ناراحتی شدید و حتی اختلال در کار و زندگی روزمره شوند. مراقبت منظم از دندان‌ها می‌تواند از بروز این دردها جلوگیری کند.
حفظ اعتماد به نفس: داشتن دندان‌های سالم و زیبا به افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کند. لبخند زیبا یکی از عوامل موثر در روابط اجتماعی و حرفه‌ای است و مراقبت از دندان‌ها نقش مهمی در حفظ این اعتماد به نفس دارد.
کاهش هزینه‌های درمانی: هزینه‌های درمان‌های دندانپزشکی می‌تواند بسیار بالا باشد، اما با مراقبت منظم و پیشگیرانه از دندان‌ها، می‌توان از بروز مشکلات پیچیده و نیاز به درمان‌های پرهزینه جلوگیری کرد.
بنابراین، مراقبت از دندان‌ها فقط به معنای داشتن لبخندی زیبا نیست، بلکه می‌تواند بر سلامت کلی بدن و کیفیت زندگی ما تاثیرات مثبتی داشته باشد.
بهترین روش‌ها برای مراقبت از دندان‌ها
بهترین روشهای مراقبت از دندان‌ها شامل مجموعه‌ای از عادات ساده اما موثر است که به حفظ سلامت دهان و دندان کمک می‌کند. در ادامه به این روش‌ها اشاره می‌کنیم:
مسواک زدن به صورت منظم و صحیح: حداقل دو بار در روز و ترجیحاً بعد از هر وعده غذایی از مسواک استفاده کنید. مسواک زدن باید به مدت ۲ دقیقه و با حرکت‌های ملایم انجام شود تا به لثه‌ها آسیبی وارد نشود. انتخاب مسواکی با برس نرم یا متوسط نیز اهمیت دارد.
استفاده از نخ دندان: نخ دندان نقش مهمی در تمیز کردن فضاهای بین دندانی ایفا می‌کند، جایی که مسواک قادر به رسیدن به آن نیست. حداقل یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید تا ذرات غذا و پلاک‌های دندانی که باعث پوسیدگی می‌شوند، برداشته شوند.
مصرف غذاهای سالم و محدود کردن مصرف قند: مصرف زیاد مواد قندی می‌تواند به پوسیدگی دندان منجر شود. سعی کنید از غذاهای حاوی قند بالا مانند شیرینی‌جات، نوشابه‌ها و تنقلات شیرین کمتر استفاده کنید. همچنین، مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غذاهای حاوی کلسیم به تقویت دندان‌ها کمک می‌کند.
استفاده از دهانشویه: دهان‌شویه‌ها می‌توانند به حذف باکتری‌های اضافی و ایجاد تازگی در دهان کمک کنند. دهان‌شویه‌های حاوی فلوراید نیز می‌توانند به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک کنند.
مراجعه منظم به دندانپزشک: حتی اگر مشکلات ظاهری دندان ندارید، مراجعه به دندانپزشک حداقل هر شش ماه یک بار توصیه می‌شود. دندانپزشک می‌تواند مشکلات دندانی را در مراحل اولیه شناسایی و درمان کند.
اجتناب از عادات مضر: عادات مخربی مانند سیگار کشیدن، جویدن ناخن، یا استفاده از دندان‌ها برای باز کردن اشیا می‌تواند به سلامت دندان‌ها آسیب بزند. ترک این عادات می‌تواند به بهبود سلامت دندان و لثه‌ها کمک کند.
نوشیدن آب به میزان کافی: آب نه تنها به شستشوی دهان و کاهش باکتری‌ها کمک می‌کند، بلکه می‌تواند باقیمانده غذا را از دندان‌ها پاک کند. همچنین، آب حاوی فلوراید می‌تواند به تقویت دندان‌ها کمک کند.
روش مراقبت از دندان توضیحات مسواک زدن به صورت منظم و صحیح حداقل دو بار در روز و با مسواک نرم یا متوسط به مدت ۲ دقیقه، پس از هر وعده غذایی استفاده از نخ دندان تمیز کردن فضای بین دندان‌ها و حذف ذرات غذا و پلاک‌های دندانی، حداقل یک بار در روز مصرف غذاهای سالم و محدود کردن مصرف قند کاهش مصرف قند و انتخاب مواد غذایی سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات و غذاهای حاوی کلسیم استفاده از دهانشویه کمک به حذف باکتری‌های اضافی و تقویت مینای دندان با دهان‌شویه‌های حاوی فلوراید مراجعه منظم به دندانپزشک مراجعه هر شش ماه یک بار برای شناسایی و درمان مشکلات دندانی در مراحل اولیه اجتناب از عادات مضر ترک عادات مضر مانند سیگار کشیدن، جویدن ناخن و استفاده از دندان‌ها برای باز کردن اشیا نوشیدن آب به میزان کافی شستشوی دهان و کاهش باکتری‌ها و تقویت دندان‌ها با آب حاوی فلوراید
این روشهای ساده اما مؤثر می‌توانند به حفظ سلامت دهان و دندان‌های شما کمک کرده و از بروز بسیاری از مشکلات دندانی جلوگیری کنند.
فلوراید تراپی چقدر در مراقبت از دندان‌ها موثر است؟
فلوراید تراپی یکی از روشهای مؤثر در پیشگیری از پوسیدگی دندان و تقویت مینای دندان است. فلوراید به عنوان ماده‌ای معدنی، توانایی افزایش مقاومت مینای دندان را دارد و به این ترتیب، دندان‌ها را در برابر اسیدهای تولیدشده توسط باکتری‌ها مقاوم‌تر می‌کند. در ادامه به مزایای فلوراید تراپی در مراقبت از دندان‌ها پرداخته‌ایم:
پیشگیری از پوسیدگی دندان: فلوراید با تقویت مینای دندان، مقاومت آن را در برابر اسیدهایی که از مصرف قند و نشاسته تولید می‌شوند، افزایش می‌دهد. این امر احتمال پوسیدگی دندان را کاهش می‌دهد.
ترمیم مینای دندان در مراحل اولیه پوسیدگی: فلوراید می‌تواند مینای دندان را بازسازی کند و در مراحل اولیه، قبل از تشکیل حفره‌های دندانی، به اصلاح مینای ضعیف‌شده کمک کند. این فرآیند به کاهش گسترش پوسیدگی کمک می‌کند.
کاهش حساسیت دندان‌ها: فلوراید تراپی می‌تواند به کاهش حساسیت دندان‌ها کمک کند، به ویژه در افرادی که دندان‌های حساسی دارند. فلوراید باعث ایجاد لایه محافظتی در اطراف مینای دندان می‌شود که به کاهش تحریکات خارجی کمک می‌کند.
افزایش استحکام دندان‌های کودکان: فلوراید تراپی به خصوص برای کودکان و نوجوانان که دندان‌هایشان هنوز در حال رشد و شکل‌گیری است، اهمیت دارد. این درمان به استحکام دندان‌های دائمی و پیشگیری از پوسیدگی در آینده کمک می‌کند.
محافظت طولانی‌مدت از دندان‌ها: فلوراید تراپی معمولاً در دندانپزشکی و به صورت دوره‌ای انجام می‌شود. این روش می‌تواند حفاظت طولانی‌مدتی را برای دندان‌ها فراهم کند و به جلوگیری از مشکلات جدی‌تر کمک کند.
کاهش هزینه‌های درمانی در بلندمدت: با کاهش نیاز به درمان‌های پیچیده و پرهزینه، فلوراید تراپی می‌تواند به صرفه‌جویی اقتصادی در زمینه مراقبت از دندان‌ها کمک کند.
روشهای فلوراید تراپی
فلوراید تراپی به روشهای مختلفی انجام می‌شود که شامل استفاده از ژل‌ها، وارنیش‌ها و کف‌های فلورایدی در مطب دندانپزشکی یا استفاده از خمیردندان‌ها و دهان‌شویه‌های حاوی فلوراید در خانه است. برای مؤثر بودن این روش، میزان و دفعات فلوراید تراپی باید با مشاوره دندانپزشک تعیین شود.
Use Fluoride to Improve Your Oral Health. Fluoride is an essential ingredient in many toothpastes and mouthwashes. modernfamilydentalcare از فلوراید برای بهبود سلامت دهان خود استفاده کنید. فلوراید یک عنصر ضروری در بسیاری از خمیردندان ها و دهانشویه ها است.
فلوراید تراپی یکی از روشهای مؤثر، ساده و ایمن برای پیشگیری از پوسیدگی و تقویت دندان‌هاست. انجام دوره‌ای این درمان، به ویژه برای افرادی که در معرض خطر بیشتری برای پوسیدگی دندان قرار دارند، مانند کودکان و نوجوانان، توصیه می‌شود.
مراقبت از دندان پوسیده
مراقبت از دندان پوسیده بسیار مهم است تا از پیشرفت پوسیدگی و ایجاد مشکلات بیشتر جلوگیری شود. در ادامه چند روش مؤثر برای مراقبت از دندان پوسیده را معرفی می‌کنیم:
مراجعه فوری به دندانپزشک: اولین و مهم‌ترین گام برای درمان دندان پوسیده، مراجعه به دندانپزشک است. درمان‌های لازم مانند پر کردن، روکش‌گذاری یا حتی عصب‌کشی (در موارد شدید) توسط دندانپزشک انجام می‌شود.
رعایت بهداشت دقیق دهان و دندان: مسواک زدن حداقل دو بار در روز و استفاده از نخ دندان پس از هر وعده غذایی به حذف باکتری‌ها و جلوگیری از گسترش پوسیدگی کمک می‌کند. انتخاب مسواکی با برس نرم نیز مهم است تا به دندان‌ها فشار زیادی وارد نشود.
استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید: فلوراید به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک می‌کند. برای دندان‌های پوسیده بهتر است از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده شود.
محدود کردن مصرف مواد قندی و اسیدی: مواد قندی و اسیدی می‌توانند پوسیدگی را تشدید کنند. مصرف این مواد را کاهش دهید و پس از خوردن آنها دهان خود را با آب بشویید.
استفاده از دهان‌شویه‌های حاوی فلوراید: این دهان‌شویه‌ها می‌توانند به تقویت دندان‌ها و جلوگیری از پیشرفت پوسیدگی کمک کنند. استفاده از دهانشویه حاوی فلوراید به طور روزانه توصیه می‌شود.
بیشتر بخوانید:
عصب کشی دندان چیست؟ چه انواعی دارد و روشهای مراقبت از آن چیست؟
نوشیدن آب به میزان کافی: آب به شستشوی دهان کمک کرده و باکتری‌ها و اسیدهای باقیمانده را کاهش می‌دهد. این امر برای جلوگیری از پیشرفت پوسیدگی موثر است.
اجتناب از جویدن و فشار آوردن به دندان پوسیده: اگر دندانی پوسیده شده، از جویدن مواد سخت و ایجاد فشار روی آن خودداری کنید. این کار می‌تواند منجر به ترک خوردن یا شکستن دندان شود.
پرهیز از مواد دخانی: سیگار و دیگر مواد دخانی می‌توانند مشکلات دهان و دندان را تشدید کرده و سرعت پیشرفت پوسیدگی را افزایش دهند. قطع مصرف این مواد برای بهبود سلامت دندان‌ها توصیه می‌شود.
با رعایت این نکات و مراجعه به موقع به دندانپزشک، می‌توانید از گسترش پوسیدگی دندان جلوگیری کنید و سلامت دندان‌هایتان را حفظ نمایید.
کدام خمیردندان‌ها برای مصرف روزانه مناسب هستند؟
انتخاب خمیردندان مناسب برای مصرف روزانه نقش مهمی در حفظ سلامت دهان و دندان دارد. در ادامه، برخی از برندهای معتبر خمیردندان که برای استفاده روزانه توصیه می‌شوند، معرفی می‌گردند:
سنسوداین (Sensodyne)
این برند به‌ویژه برای افرادی با دندان‌های حساس مناسب است و با ترکیباتی مانند نیترات پتاسیم به کاهش حساسیت دندان‌ها کمک می‌کند.
سیگنال (Signal)
سیگنال با تنوع محصولات خود، نیازهای مختلف مصرف‌کنندگان را پوشش می‌دهد. برخی از محصولات این برند دارای ویژگی‌های چندگانه مانند ضد پوسیدگی، ضد جرم و ضد حساسیت هستند.
کرست (Crest)
کرست با فرمولاسیون‌های متنوع، به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک می‌کند. این برند اولین خمیردندانی است که موفق به کسب نشان ADA Seal of Acceptance شده است.
کلگیت (Colgate)
کلگیت با ترکیبات مؤثر، به سفید شدن دندان‌ها و از بین بردن لکه‌ها کمک می‌کند. همچنین، این خمیردندان‌ها با طعم‌های متنوع، حس تازگی را به دهان می‌بخشند.
اورال بی (Oral-B)
اورال بی با استفاده از فناوری‌های پیشرفته، به محافظت از دندان‌ها در برابر پوسیدگی، تشکیل جرم و بوی بد دهان کمک می‌کند. این خمیردندان‌ها حاوی فلوراید و کلرید قلع هستند که به تقویت دندان‌ها و لثه‌ها می‌پردازند.
هنگام انتخاب خمیردندان، به نیازهای خاص دهان و دندان خود توجه کنید. برای مثال، اگر دندان‌های حساسی دارید، از خمیردندان‌های مخصوص دندان‌های حساس استفاده کنید. همچنین، اطمینان حاصل کنید که خمیردندان انتخابی حاوی فلوراید باشد تا به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک کند.
بعد از چه نوشیدنی‌هایی باید دندان‌های خود را بشوییم؟
برخی نوشیدنی‌ها به دلیل محتوای اسیدی و قند بالا می‌توانند به مینای دندان آسیب برسانند یا موجب پوسیدگی دندان‌ها شوند. بهتر است بعد از مصرف این نوشیدنی‌ها دندان‌های خود را بشویید تا از اثرات منفی آنها جلوگیری کنید:
نوشیدنی‌های قندی: نوشیدنی‌های حاوی قند مانند نوشابه، آب‌میوه‌های صنعتی و نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانند به راحتی محیط دهان را اسیدی کنند و موجب پوسیدگی دندان‌ها شوند.
قهوه: قهوه علاوه بر داشتن اسیدهای طبیعی، می‌تواند به مرور زمان باعث ایجاد لکه‌های قهوه‌ای بر روی دندان‌ها شود. پس از نوشیدن قهوه، بهتر است دهان خود را با آب شستشو دهید.
چای سیاه: چای سیاه حاوی تانن است که می‌تواند رنگ دندان‌ها را تغییر دهد. شستشوی دهان بعد از مصرف چای سیاه می‌تواند به جلوگیری از لکه‌دار شدن دندان‌ها کمک کند.
آب‌میوه‌های اسیدی: آب‌میوه‌های ترش مانند آب پرتقال، آب لیمو و آب انگور به دلیل اسیدی بودن می‌توانند به مینای دندان آسیب بزنند. شستشوی دهان با آب بعد از مصرف این نوشیدنی‌ها ضروری است.
نوشیدنی‌های ورزشی و انرژی‌زا: این نوشیدنی‌ها اغلب حاوی قند و اسید هستند و می‌توانند موجب پوسیدگی دندان شوند. پس از مصرف آنها، شستشوی دهان به کاهش اثرات آنها کمک می‌کند.
شراب قرمز و سفید: شراب نیز حاوی اسیدهایی است که به مینای دندان آسیب می‌زنند و می‌تواند موجب ایجاد لکه‌های دندانی شود. بهتر است بعد از مصرف شراب، دهان را با آب شستشو دهید.
نکته:
برای جلوگیری از آسیب به مینای دندان، بلافاصله بعد از مصرف این نوشیدنی‌ها مسواک نزنید. چون اسیدها مینای دندان را نرم‌تر می‌کنند و مسواک زدن بلافاصله می‌تواند آن را دچار سایش کند. بهتر است ابتدا با آب بشویید و حدود ۳۰ دقیقه صبر کنید و سپس مسواک بزنید.
چه بخوریم تا دندان‌های سالمی داشته باشیم؟
برای حفظ سلامت دندان‌ها، تغذیه سالم نقش بسیار مهمی دارد. مصرف مواد غذایی زیر می‌تواند به تقویت و حفظ دندان‌های سالم کمک کند:
محصولات لبنی: شیر، ماست و پنیر سرشار از کلسیم، فسفر و پروتئین هستند که به تقویت مینای دندان و بازسازی آن کمک می‌کنند. همچنین لبنیات به متعادل کردن pH دهان کمک کرده و از ایجاد پوسیدگی جلوگیری می‌کنند.
سبزیجات برگ سبز: سبزیجاتی مانند اسفناج، کاهو و کلم سرشار از کلسیم و فولات هستند و به حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کنند.
میوه‌های کم‌شکر و فیبردار: سیب، گلابی و هویج فیبر زیادی دارند و به پاکسازی دندان‌ها و افزایش ترشح بزاق کمک می‌کنند که محیط دهان را تمیز و از پوسیدگی جلوگیری می‌کند.
آجیل و دانه‌ها: بادام، گردو و دانه‌های کنجد منابع غنی از کلسیم و فسفر هستند و به تقویت مینای دندان کمک می‌کنند. همچنین، جویدن آجیل‌ها می‌تواند به تمیز کردن دندان‌ها کمک کند.
ماهی و غذاهای دریایی: ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن، سرشار از ویتامین D هستند که به جذب بهتر کلسیم کمک می‌کند و در نتیجه موجب تقویت دندان‌ها می‌شود.
آب: نوشیدن آب نه تنها به شستشوی دهان و کاهش باکتری‌ها کمک می‌کند، بلکه می‌تواند باقیمانده غذا را از دندان‌ها پاک کند و فلوراید موجود در آب آشامیدنی به تقویت دندان‌ها کمک می‌کند.
چای سبز: چای سبز حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که به کاهش باکتری‌ها و جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می‌کند. چای سبز نیز می‌تواند از تشکیل پلاک جلوگیری کند و بوی بد دهان را کاهش دهد.
پیاز: پیاز خام به دلیل خواص ضدباکتریایی، به مبارزه با باکتری‌های دهان و جلوگیری از عفونت لثه کمک می‌کند.
غذاهای سرشار از ویتامین C: مرکبات، توت‌فرنگی، کیوی و فلفل دلمه‌ای به دلیل داشتن ویتامین C به تقویت لثه‌ها کمک می‌کنند و از بیماری‌های لثه پیشگیری می‌کنند.
با ترکیب این مواد غذایی در رژیم روزانه، می‌توانید به حفظ سلامت دهان و دندان‌هایتان کمک کرده و از پوسیدگی و بیماری‌های لثه جلوگیری کنید.
سلامت دهان و دندان = سلامت کلی بدن
برای حفظ دهان سالم و دندان‌های قوی:
- از محصولات تنباکو استفاده نکنید. اگر سیگار می‌کشید، ترک کنید. سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد.
- مصرف الکل را کاهش دهید. هرچه بیشتر الکل بنوشید، خطر ابتلا به سرطان‌های سر و گردن بیشتر می‌شود. در صورت مصرف، این کار را در حد اعتدال انجام دهید تا خطر کاهش یابد.
- واکسن بزنید. ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) می‌تواند دهان و گلو را آلوده کرده و سرطان ایجاد کند. از پزشک خود بپرسید که آیا نیاز به واکسن HPV دارید تا از سرطان گلو پیشگیری کنید.
- دیابت خود را مدیریت کنید. اگر دیابت دارید، ممکن است نیاز به جرم‌گیری چندین بار در سال داشته باشید، که می‌تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند و خطر عوارض دهانی مانند بیماری‌های لثه را کاهش دهد.
- از خشکی دهان جلوگیری کنید. اگر داروی شما باعث خشکی دهان می‌شود، از پزشک بخواهید داروی دیگری تجویز کند. در غیر این صورت، آب زیادی بنوشید، آدامس بدون قند بجوید، از مصرف تنباکو و الکل بپرهیزید.
مراقبت‌های روزانه
- تا حد امکان از غذاها و نوشیدنی‌های حاوی قند اضافه خودداری کنید، زیرا باعث بیماری‌های دهانی و مزمن می‌شوند.
- از آب آشامیدنی حاوی فلوراید استفاده کنید و از خمیر دندان حاوی فلوراید برای مسواک زدن استفاده کنید.
- بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید. روزانه دوبار مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید تا پلاک‌های دندانی را پاک کنید.
- هنگام انجام ورزش‌های تماسی یا فعالیت‌های پرخطر از محافظ دهان استفاده کنید.
مراقبت‌های سالانه
حداقل یک بار در سال به دندانپزشک مراجعه کنید، حتی اگر دندان مصنوعی دارید یا برخی یا همه دندان‌ها را از دست داده‌اید. دندانپزشک دهان شما را از نظر سرطان، مشکلات دهانی و پوسیدگی بررسی می‌کند.
لیست پزشکان مرتبط:
رها رادفردکترا دندانپزشک | تهران- محمدرضا زارعدکترا دندانپزشک | تهران
- مریم اخیانیدکترای دندانپزشک | تهران
- بهروز مشهدی رحیمیدکترا دندانپزشک | تهران
- حمید آهنگریدکترا دندانپزشک | تهران
- محمدمهدی حائری اسدیدکترا دندانپزشک | تهران
- علیرضا افراشیدکترای حرفه ای/تخصصی جراح دندانپزشک دارای فلوشیپ تخصصی زیبایی از آمریکا و آلمان | تهران
- آزاده خلجیاندکترای دندانپزشک | تهران
- سمیرا فرنیاجراح و متخصص دندانپزشک | تهران
- کیهان کندریدکترا جراح و دندانپزشک | تهران
واقعا عالی بود