خواص نارنگی (تاثیرات شگفت انگیز و مضرات مصرف بیش از اندازه)
نارنگی که به اسم پرتقال ماندرین هم شناخته می‌شود، یکی از میوه‌های محبوب در فصل پاییز است. برای آشنایی بیشتر با خاصیت‌ها و مضرات نارنگی، لطفاً با دکتریاب همراه باشید.
خاصیت‌های نارنگی
خواص نارنگی برای کودکان
نارنگی یکی از میوه‌هایی است که اگر در مقدار مناسب مصرف شود، برای کودکان بسیار مفید است. مصرف نارنگی به کودکان کمک می‌کند تا دستگاه گوارش سالم‌تری داشته باشند و احتمال یبوست در آن‌ها کاهش یابد. همچنین، نارنگی باعث می‌شود که هضم غذا راحت‌تر انجام شود.
افزایش رشد مو
اگر به دنبال تقویت موهای خود هستید، مصرف نارنگی به شما پیشنهاد می‌شود. این میوه غنی از ویتامین B12 است و مصرف آن به شکل موضعی می‌تواند ریشه مو را تقویت کرده و به رشد بیشتر موها کمک کند.
خواص ضد سرطانی
نکته جالب این است که نارنگی خواص ضد سرطانی هم دارد. لیمونوئید موجود در نارنگی مانع از واکنش‌های مخرب ترکیبات سرطان‌زا با DNA سلول‌ها می‌شود و به همین دلیل، مواد غذایی که حاوی لیمونوئید هستند، می‌توانند از ابتلا به انواع سرطان جلوگیری کنند.
نارنگی مقدار مناسبی از لیمونوئید دارد و همچنین فلاونوئیدهای موجود در آن باعث کاهش رشد سلول‌های سرطانی و جلوگیری از تکثیر آن‌ها می‌شود.
درمان کم‌خونی
برای درمان کم‌خونی، بهتر است از مواد غذایی استفاده کنید که حاوی آهن هستند یا به جذب آن کمک می‌کنند. نارنگی به دلیل وجود فولات و ویتامین C فراوان، می‌تواند فرایند جذب آهن در بدن را افزایش دهد و برای درمان کم‌خونی موثر باشد.
درمان سرماخوردگی و آنفولانزا
برای مقابله با بیماری‌های ویروسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا، در قدم اول باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد. نارنگی به دلیل وفور ویتامین C، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند و برای درمان و پیشگیری از این بیماری‌ها بسیار مناسب است.
کاهش فشار خون
برای کاهش فشار خون، بدن به پتاسیم نیاز دارد و جالب است که نارنگی منبع غنی پتاسیم است. به همین دلیل، این میوه می‌تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند. فشار خون بالا ممکن است منجر به بیماری‌های خطرناکی مانند سکته قلبی شود.
کمک به جوان‌سازی پوست صورت
برای جوان ماندن و زیبایی پوست، نیاز به پروتئینی به نام کلاژن دارید. نارنگی دارای ویتامین‌های A و C بالاست که به تولید کلاژن در بدن کمک کرده و منجر به جوان‌سازی و کاهش چین و چروک‌ها می‌شود.
خواص نارنگی برای دستگاه گوارش
اگر دستگاه گوارش شما حساس است و مشکلاتی مانند هضم سخت یا نفخ دارید، توصیه می‌شود نارنگی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این میوه در صورت مصرف مناسب می‌تواند بهبود قابل توجهی در مشکلات گوارشی ایجاد کند.
خواص نارنگی برای دوران بارداری
نارنگی میوه‌ای با خواص بسیار برای خانم‌های باردار است. یکی از نگرانی‌های اصلی خانم‌های باردار این است که نوزادشان هنگام تولد وزن مناسبی داشته باشد. زیرا تولد نوزادی با وزن کم مشکلات فراوانی ایجاد می‌کند.
مصرف نارنگی به دلیل داشتن مقادیر فراوان ویتامین‌های گروه B مثل فولات، می‌تواند خطر تولد نوزادی با وزن کم را کاهش دهد. همچنین، این میوه در یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند برای مادر نیز مفید باشد.
همچنین مصرف نارنگی علاوه بر کمک به سلامت کلی مادر و جنین، می‌تواند از ابتلا به بیماری‌های شایع مانند کم‌خونی و نواقص در لوله‌های عصبی جنین بکاهد.
خواص نارنگی برای کبد چرب
نارنگی به تنظیم چربی‌های کبد کمک می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند ویتامین C که در نارنگی وجود دارند، می‌توانند به کاهش چربی کبد و بهبود کارکرد آن کمک کنند. التهاب کبد که یکی از دلایل اصلی کبد چرب است، می‌تواند به آسیب دائمی به سلول‌های کبدی منجر شود. اما مصرف نارنگی می‌تواند در کاهش این التهاب مؤثر باشد.
مضرات نارنگی برای آلرژی و حساسیت
نارنگی خواص زیادی دارد، اما ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد. افرادی که به نارنگی حساسیت دارند باید در مصرف آن دقت کنند زیرا ممکن است با مشکلاتی مانند انسداد روده و حساسیت‌های پوستی مواجه شوند.