خواص انبه (تاثیرات شگفت انگیز و مضرات مصرف بیش از اندازه)

انبه یکی از میوه‌های محبوب در سراسر دنیا است و در دسته میوه‌های گرمسیری قرار می‌گیرد. از مهم‌ترین خواص انبه می‌توان به جوان‌سازی پوست، درمان یبوست و اسهال، کمک به درمان کم‌خونی، پیشگیری از سرماخوردگی، افزایش وزن، کاهش فشار خون، تقویت قوای جنسی مردان، کمک به رشد مو، سلامت تخمدان‌ها، مفید برای دیابت و بهبود گوارش اشاره کرد. برای آشنایی بیشتر با خواص و مضرات انبه، با دکتریاب همراه باشید.

خواص و مضرات انبه

مهم ترین خواص انبه برای سلامتی

•  کاهش فشار خون بالا
•  کمک به تنظیم سطح انسولین
•  حفظ جوانی و زیبایی پوست
•  تقویت قوای جنسی در مردان
•  پیشگیری از چین و چروک‌های پوست
•  تسریع روند حرکت در روده‌ها
•  افزایش تعداد گلبول‌های خون
•  افزایش رشد موهای سر
•  بهبود عملکرد روده و پیشگیری از یبوست
•  افزایش وزن سریع با شیر انبه
•  درمان سریع‌تر و پیشگیری از سرماخوردگی
•  مراقبت از تخمدان‌ها و بهبود توان باروری

جوان‌سازی پوست صورت

انبه یکی از میوه‌های استوایی است که به خاطر آنتی‌اکسیدان‌های قوی‌ای که دارد، به حفظ جوانی و زیبایی پوست کمک می‌کند. این آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین C، بتا-کاروتن و آنتوسیانین، به کنترل رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. رادیکال‌های آزاد از عوامل اصلی ایجاد چین و چروک در پوست هستند و با کاهش فعالیت آن‌ها، می‌توان اثرات گذر زمان بر پوست را کمتر کرد.

علاوه بر کنترل رادیکال‌های آزاد، خوردن انبه از ایجاد چین و چروک جلوگیری کرده و باعث می‌شود پوستی شاداب‌تر و جوان‌تر داشته باشید. بر اساس تحقیقات، افرادی که انبه را به رژیم غذایی خود اضافه کرده‌اند، متوجه کاهش یا حتی ناپدید شدن چین و چروک‌های پوستشان شده‌اند.

درمان یبوست و اسهال

اگر با مشکلات گوارشی مثل یبوست و اسهال دست و پنجه نرم می‌کنید، می‌توانید انبه را امتحان کنید. انبه به خاطر داشتن فیبر و آب زیاد، می‌تواند به حرکت صحیح روده‌ها کمک کند و مشکلات گوارشی را برطرف کند.

درمان کم‌خونی

شاید جالب باشد بدانید که انبه حاوی آهن زیادی است و می‌تواند به افزایش تعداد گلبول‌های خون کمک کند. اگر با مشکل کم‌خونی مواجه هستید، می‌توانید انبه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

درمان سرماخوردگی

بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی به خاطر ضعف سیستم ایمنی بدن رخ می‌دهند. برای درمان سریع‌تر و پیشگیری از سرماخوردگی، باید سیستم ایمنی‌تان را تقویت کنید. انبه به خاطر وجود ویتامین‌های C و A و کاروتنوئیدها به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

افزایش وزن

اگر با مشکل کاهش وزن مواجه‌اید و می‌خواهید سریع‌تر به وزن مطلوب برسید، می‌توانید از انبه استفاده کنید. برای بهترین نتیجه، توصیه می‌شود هر روز صبح شیر انبه مصرف کنید، تا به سرعت وزن اضافه کنید.

کاهش فشار خون

یکی از عواملی که به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند، مصرف مواد غذایی با پتاسیم و منیزیم است. انبه به خاطر مقادیر بالای پتاسیم و منیزیم، می‌تواند به کاهش فشار خون بالا کمک نماید.

افزایش رشد مو

یکی از دلایل افزایش رشد موها، این است که گردش خون در پوست سر به خوبی انجام شود. انبه به خاطر وجود ویتامین E، به بهبود گردش خون در پوست سر کمک کرده و بنابراین به تقویت و رشد موهای سر کمک می‌کند.

تقویت قوای جنسی در مردان

انبه که به آن میوه عشق نیز گفته می‌شود، بر میل جنسی و تقویت قوای جنسی در مردان تأثیر دارد. این میوه مفید، که به تنظیم هورمون‌های جنسی کمک می‌کند، سرشار از ویتامین E است.

طبق گزارش‌های علمی، افزایش مصرف ویتامین E می‌تواند به بهبود قدرت جنسی کمک کند.

انبه به دلیل دریافت ویتامین‌های A و C که دارد، یکی از بهترین منابع تغذیه‌ای محسوب می‌شود. این ویتامین‌ها به طور مستقیم سطح هورمون‌های جنسی را افزایش نمی‌دهند، اما کمک زیادی به سلامت جنسی می‌کنند. بدن بدون ویتامین A -که این ویتامین محلول در چربی است- نمی‌تواند هورمون‌های جنسی را تولید کند. ویتامین C نیز به دلیل تأثیر مثبتش بر جلوگیری از پیری زودرس، برای زندگی جنسی ما بسیار اهمیت دارد.

حفظ سلامت دستگاه گوارش در زنان باردار

یکی از ویژگی‌های شگفت‌انگیز انبه حفظ سلامت دستگاه گوارش در زنان باردار است. تغییرات هورمونی در دوران بارداری می‌تواند باعث افزایش یبوست در زنان شود، اما خوب این است که مصرف انبه می‌تواند به بهبود عملکرد روده و جلوگیری از یبوست کمک کند.

حفاظت از تخمدان‌ها

اگر قصد بارداری دارید، ممکن است تصمیم‌ها و عادات زندگی‌تان را با دقت بیشتری انتخاب کنید. یکی از این تصمیم‌ها ممکن است حفاظت از تخمدان‌ها و بهبود توان باروری شما باشد. در این زمینه، انبه می‌تواند گزینه بسیار خوبی باشد. این میوه استوایی، سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و انواع مختلف آنتی‌اکسیدان‌ها است که بر سلامت تخمدان‌ها تأثیر مثبتی دارد.

انبه حاوی موادی مانند بتا-کاروتن و ویتامین C است که به تقویت تخمدان‌ها کمک می‌کند و شانس تولید تخمک‌های سالم را افزایش می‌دهد. تولید تخمک‌های سالم به نوبه خود احتمال موفقیت لقاح و پرورش جنین را افزایش می‌دهد.

برخی تحقیقات نیز نشان داده‌اند که مصرف انبه می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های مربوط به سیستم تولید مثل مثل سرطان تخمدان یا حتی سرطان رحم مفید باشد. این خواص به مواد فیتوشیمیایی موجود در انبه مربوط می‌شود که کمک می‌کند تا عملیات اکسیداسیونی در بدن کاهش یابد و بدن در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر شود.

کاهش قند خون

طبق نتایج اولیه برخی مطالعات، انبه می‌تواند به کاهش قند خون در افرادی که به دیابت نوع ۱ مبتلا هستند کمک کند. دلیل این امر این است که انبه از فیبر بالایی برخوردار است و به همین دلیل می‌تواند برای کنترل قند خون مفید باشد.

علاوه بر این، فیبر موجود در انبه می‌تواند به کاهش سطح قند خون، چربی و انسولین در افرادی که به دیابت نوع ۲ مبتلا هستند نیز کمک کند. مصرف درست انبه به دلیل اینکه سطح گلیسمی پایینی دارد، سطح قند خون افراد دیابتی را بالا نمی‌برد.

یکی دیگر از خواص انبه برای افراد مبتلا به دیابت این است که می‌تواند به تنظیم سطح انسولین کمک کند. برای این منظور می‌توانید برگ‌های انبه را یک شب در آب بخیسانید و سپس صبح به صورت ناشتا آب آن را بنوشید.

خواص انبه برای زنان

مصرف انبه، که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، می‌تواند برای سلامتی زنان در طول مراحل مختلف زندگی از جمله دوران بارداری و شیردهی مفید باشد. این میوه با ترکیباتی نظیر ویتامین C، A و پتاسیم، به سلامت کلی کمک کرده و در کاهش علائمی مانند آندومتریوز و پیشگیری از بیماری‌هایی مثل سرطان تخمدان نقش دارد.

همچنین، خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی انبه به بهبود سلامت پوست و مو و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. به طور کلی، انبه به عنوان میوه‌ای عالی برای بهبود کیفیت زندگی زنان شناخته می‌شود.

عوارض و مضرات انبه برای بیماران کلیوی

اگر هر گونه بیماری یا اختلالی در کلیه دارید، باید در مصرف انبه احتیاط کنید. انبه دارای مقادیر زیادی پتاسیم است و مصرف زیاد آن می‌تواند مشکلات جدی برای بدن ایجاد کند یا حتی خطرناک باشد.

انبه خشک: قند و کالری بیشتری نسبت به میوه تازه

به خاطر داشته باشید که قند و کالری انبه خشک بیشتر از میوه تازه آن است و برخی تولیدکنندگان برای افزایش شیرینی آن شکر اضافه می‌کنند. این موضوع به ویژه برای افرادی که دیابت دارند یا در حال تلاش برای کاهش وزن هستند، بسیار مهم است.

پوست انبه و احتیاط لازم

پوست انبه حاوی ماده‌ای به نام اوروشیول است که می‌تواند در صورت حساسیت، باعث ایجاد بثورات پوستی شود. بنابراین اگر قصد دارید از میوه تازه انبه برای تهیه انبه خشک استفاده کنید، بهتر است در برخورد با پوست انبه احتیاط کنید. خوشبختانه، مصرف انبه خشک که بدون پوست است، احتمال بروز واکنش‌های آلرژیک را کاهش می‌دهد.