تغذیهخواص

خواص گیلاس (تاثیرات شگفت انگیز و مضرات مصرف بیش از اندازه)

گیلاس یکی از میوه‌های محبوب در فصل تابستان است که طبعی سرد و تر دارد. در ادامه با ما همراه باشید تا با خواص و مضرات گیلاس بیشتر آشنا شوید.

خاصیت‌های گیلاس

کمک به کاهش وزن و لاغری

یکی از دلایلی که می‌توانید گیلاس را در رژیم‌های لاغری بگنجانید، این است که این میوه دارای کالری بسیار پایینی است. همچنین گیلاس چربی کمی دارد و می‌تواند به کاهش چربی‌های دور شکم کمک کند.

نکته دیگر این است که گیلاس دارای فیبر و مواد مغذی و ویتامین‌های زیادی است. به همین دلیل می‌تواند احساس سیری طولانی‌تری ایجاد کند و انرژی لازم بدن را فراهم کند.

ارزش غذایی گیلاس

ماده مغذیمقدار در 100 گرم
انرژی50 کیلوکالری
کربوهیدرات12 گرم
پروتئین1 گرم
چربی0.3 گرم
فیبر1.6 گرم
قند8 گرم
کلسیم13 میلی‌گرم
آهن0.3 میلی‌گرم
منیزیم11 میلی‌گرم
فسفر21 میلی‌گرم
پتاسیم173 میلی‌گرم
ویتامین C7 میلی‌گرم
ویتامین A64 واحد بین‌المللی
ویتامین K2.1 میکروگرم

خواص گیلاس برای دیابت

مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین برای افرادی که دیابت دارند مفید است و گیلاس هم یکی از این مواد است. شاخص گلیسمی گیلاس ۲۲ است و قند آن نسبت به میوه‌های تابستانی دیگر مثل زردآلو و هلو کمتر است.

درمان کم‌خونی

اگر دچار کم‌خونی هستید، گیلاس می‌تواند به شما کمک کند. این میوه غنی از آهن است و می‌تواند به افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون کمک کند، بنابراین در درمان کم‌خونی ناشی از فقر آهن مؤثر است.

خواص گیلاس برای میگرن

جالب است بدانید که ترکیبات موجود در گیلاس می‌توانند مانند مسکن‌ها درد سردردهای میگرنی را کاهش دهند. گیلاس حاوی مقادیر زیادی آنتوسیانین و فلاونوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که برای تسکین سردرد مفید هستند.

خواص ضد سرطان

یکی از معروف‌ترین خواص گیلاس این است که می‌تواند به درمان برخی سرطان‌ها کمک کند. گیلاس حاوی مقادیر زیادی کورستین است که به عنوان یک ماده مؤثر ضد سرطان شناخته می‌شود.

علاوه بر این، آنتی‌اکسیدان‌ها و فلاونوئیدهای موجود در گیلاس می‌توانند از آسیب رادیکال‌های آزاد به سلول‌های بدن جلوگیری کنند. همچنین مصرف گیلاس می‌تواند سرعت رشد سلول‌های سرطانی را کاهش دهد.

درمان بی‌خوابی

جالب است که مصرف گیلاس قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند خواب بهتر و عمیق‌تری داشته باشید. بهتر است از آب گیلاس ترش استفاده کنید که دارای ملاتونین است و به کاهش استرس و بهبود خواب کمک می‌کند.

تقویت قوای جنسی

مصرف گیلاس می‌تواند به درمان ناتوانی‌های جنسی کمک کند. به دلیل وجود ویتامین‌های C و A، گیلاس می‌تواند سطح هورمون‌های تستوسترون و استروژن را افزایش دهد و به این ترتیب میل جنسی را بالا ببرد و حجم اسپرم را افزایش دهد.

خواص گیلاس برای فشار خون

مصرف گیلاس یکی از درمان‌های طبیعی برای فشار خون بالا است. گیلاس به دلیل دارا بودن پتاسیم زیاد، می‌تواند به دفع سدیم اضافی و کاهش فشار خون کمک کند.

خواص گیلاس برای نقرس

گیلاس برای بهبود و کاهش علائم نقرس بسیار مفید است. این میوه به دلیل محتوای آنتوسیانین می‌تواند باعث کاهش التهاب و درد مفاصل شود.

زیان‌های گیلاس

حساسیت و آلرژی

برخی افراد ممکن است به گیلاس حساسیت داشته باشند. اگر می‌خواهید گیلاس را به صورت موضعی استفاده کنید، ابتدا تست حساسیت را انجام دهید. برای حساسیت خوراکی که می‌تواند شامل علائمی مانند تنگی نفس و کهیر باشد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

لیست پزشکان مرتبط:

دیدگاه و سوال خود را مطرح کنید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا