خواص ازگیل (تاثیرات شگفت انگیز و مضرات مصرف بیش از اندازه)
ازگیل یکی از میوه‌های خانواده گلسرخیان است که در شهرهای مختلف کشور ما به اسم‌های متفاوتی شناخته می‌شود. از خواص مهم ازگیل می‌توان به کمک به کاهش وزن، پایین آوردن قند خون، جلوگیری از سرماخوردگی، جوان‌سازی پوست، کاهش ریزش مو، کنترل فشار خون، درمان یبوست، کمک به دوران بارداری و نفع برای کودکان اشاره کرد. این میوه معمولاً رنگی بین زرد تا نارنجی تیره دارد و در بعضی انواع آن قسمت‌های قرمز رنگی نیز دیده می‌شود. برای اطلاعات بیشتر درباره مضرات و خواص ازگیل با دکتریاب همراه باشید.
خاصیت های ازگیل
خواص ازگیل برای لاغری
یکی از دلایل اصلی استفاده از ازگیل برای کاهش وزن، کالری بسیار پایین آن است. همچنین، ازگیل دارای فیبر زیادی است که به کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک می‌کند.
کاهش سطح قند خون
تحقیقات نشان داده‌اند که ازگیل می‌تواند به افراد دیابتی کمک کند و قند خون را کنترل کند. مصرف ازگیل نه تنها قند خون را پایین می‌آورد، بلکه از افزایش کلسترول و چربی خون نیز جلوگیری می‌کند.
جوان سازی پوست صورت
استفاده از ازگیل به صورت خوراکی و موضعی می‌تواند در جوان‌سازی پوست مؤثر باشد. این میوه دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C است که به کاهش چین و چروک و افزایش انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کند.
پیشگیری از سرماخوردگی
مصرف ازگیل برای پیشگیری از بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار مفید است. به دلیل وجود ویتامین‌های C و A در آن، ازگیل می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و از ابتلا به سرماخوردگی و بیماری‌های مشابه جلوگیری کند.
کاهش سطح فشار خون
از دیگر خواص ازگیل این است که می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. ازگیل سرشار از پتاسیم است و مقدار سدیم کمی دارد. به همین دلیل برای افرادی که فشار خون بالا دارند مفید است.
درمان ریزش مو
استفاده از ازگیل به صورت ماسک و موضعی به دلیل وجود مواد مغذی مانند آهن، روی و مس می‌تواند به افزایش جریان خون در پوست سر کمک کند و این موضوع به درمان ریزش مو و تقویت ریشه موها کمک می‌کند.
خواص ازگیل برای یبوست
یبوست معمولاً به دلیل کمبود فیبر در رژیم غذایی بروز می‌کند. ازگیل میوه‌ای غنی از فیبر است و می‌تواند به پیشگیری و درمان این مشکل کمک کند.
خواص ازگیل در بارداری
یکی از مشکلات رایج در زنان باردار کمبود آهن و کم‌خونی است. ازگیل دارای مقدار زیادی آهن است و به همین دلیل می‌تواند در پیشگیری و درمان کم‌خونی در دوران بارداری مفید باشد. فیبر موجود در ازگیل نیز برای درمان یبوست در این دوران مناسب است.
سلامت دستگاه گوارش
مواد غذایی حاوی فیبر اگر به میزان کافی مصرف شوند برای سلامت دستگاه گوارش مفید هستند. همان‌طور که قبلاً اشاره شد، ازگیل دارای فیبر زیادی است و می‌تواند به بهبود هضم غذا و کاهش نفخ کمک کند.
خواص ازگیل برای کودکان
ازگیل برای کودکان در حال رشد بسیار مناسب است. مواد معدنی و مغذی موجود در این میوه می‌تواند به بهبود رشد آنها کمک کند. همچنین مصرف ازگیل می‌تواند مشکلات گوارشی مانند یبوست و نفخ را در کودکان کاهش دهد.
خواص هسته ازگیل
همچنین هسته ازگیل می‌تواند به درمان بعضی بیماری‌ها کمک کند. از هسته ازگیل عموماً برای درمان سنگ کلیه، دردهای زیر شکم و کاهش عوارض نقرس استفاده می‌شود.
زیان های ازگیل
خطر سنگ کلیه
اگرچه ازگیل به دلیل کلسیم بالا برای سلامت استخوان‌ها مفید است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به ایجاد سنگ کلیه شود. بنابراین به افرادی که مستعد سنگ کلیه هستند، توصیه می‌شود کمتر ازگیل مصرف کنند.
لیست پزشکان مرتبط:
مهرداد نصراله زاده ثابتمتخصص تغذیه و رژیم درمانی | تهران- سعید حسینیدکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- احمدرضا درستی مطلقدکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- مریم مظاهریوندکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- رضا راست منشدکترا تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- مرتضی عقباییدکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- امید صالحیاندکترای تخصصی فیزیولوژی و تغذیه ورزشی | تهران
- وحید خانیکارشناس تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- مونا نوروزیمتخصص تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- زهرا اصلانیکارشناس ارشد تغذیه در جامعه | تهران
