خواص آلو (تاثیرات شگفت انگیز و مضرات مصرف بیش از اندازه)
آلو یکی از میوه‌های خوشمزه و دوست‌داشتنی فصل‌های بهار و تابستان است که تنوع زیادی دارد. اگر می‌خواهید بیشتر با خواص و مضرات آلو آشنا شوید، با دکتریاب همراه باشید.
خاصیت های آلو
سلامت قلب
آلو میوه‌ای بسیار مفید برای سلامتی قلب است. این میوه به بهبود جریان خون کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. همچنین، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلو آسیب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو را بر روی قلب کاهش می‌دهد.
خواص ضد سرطانی
استرس اکسیداتیو و رادیکال‌های آزاد، از دلایل اصلی بروز سرطان هستند. مصرف آلو به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان‌های مختلف، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های شایع مانند سرطان سینه و کبد را کاهش دهد.
رفع لک‌های روی پوست
استفاده از آلو به صورت موضعی می‌تواند به روشن شدن پوست کمک کند و لک‌های صورت را درمان کند. همچنین، ماسک‌های طبیعی تهیه شده از آلو به زیبایی و درخشانی پوست صورت کمک می‌کند.
برای تهیه ماسک آلو، کافیست پوست چند آلوی رسیده را جدا کنید، سپس گوشت آلو را با پشت قاشق له کنید و روی صورت و گردن خود بگذارید. اجازه دهید این ماسک به مدت ۲۰ دقیقه باقی بماند و سپس با آب گرم بشویید.
سلامت دستگاه گوارش
آلو به دلیل داشتن مواد مغذی، در بهبود عملکرد دستگاه گوارش موثر است. همچنین آلو به عنوان یک ملین طبیعی شناخته می‌شود که می‌تواند حرکات روده‌ای را بهبود بخشد و از یبوست جلوگیری کند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که آلو خشک نیز در درمان و پیشگیری از یبوست مفید است.
سلامت استخوان‌ها
زنان در دوران یائسگی با مشکلاتی مانند پوکی استخوان روبرو می‌شوند. مصرف آلو به دلیل وجود مواد مغذی مثل فلاونوئیدها، می‌تواند از آسیب به استخوان‌ها جلوگیری کند. همچنین، آلو خشک می‌تواند به حفظ تراکم استخوان کمک کند.
دوران بارداری
مصرف آلو در دوران بارداری برای زنان بسیار مفید است. این میوه به رشد بهتر جنین و کاهش خطر بیماری‌های مادرزادی کمک می‌کند. علاوه بر این، آلو سیستم ایمنی مادران باردار را تقویت کرده و از یبوست جلوگیری می‌کند.
مفید برای کودکان
آلو کودکانه نیز بسیار مفید است. یبوست یکی از مشکلات شایع در کودکان است و مصرف آلو می‌تواند آن را بهبود بخشد. همچنین، آلو به تقویت بینایی و کاهش مشکلات گوارشی در کودکان کمک می‌کند.
سلامت چشم‌ها
آلو به سلامت کلی چشم‌ها کمک می‌کند. وجود بتاکاروتن و ویتامین A در آلو، می‌تواند به سلامت چشم‌ها و کاهش خطر بیماری‌های چشمی کمک کند.
بهبود گردش خون
یکی از خواص مهم آلو، بهبود گردش خون است که می‌تواند بسیاری از مشکلات بدن را حل کند. آلو غنی از ویتامین C است و به جذب بهتر آهن نیز کمک می‌کند.
درمان یبوست
همانطور که می‌دانید، آلو و فرآورده های آن برای درمان یبوست بسیار مفید هستند. دلیل این امر، وجود فیبر مناسب در آلو به‌خصوص فیبر غیرمحلول است که به افزایش حجم مدفوع و بهبود حرکت آن در روده‌ها کمک می‌کند. همچنین، آلو و آب آلو دارای قند الکلی به نام سوربیتول هستند که خاصیت ملین دارد و در درمان یبوست موثر است. البته، باید به این نکته توجه کرد که مصرف بیش از حد آلو یا آب آلو می‌تواند مشکلاتی مانند اسهال ایجاد کند.
زیان های آلو
بیماران کلیوی
آلو خواص زیادی دارد، اما ممکن است برای برخی افراد با بیماری‌های خاص مشکل‌ساز باشد. بیماران کلیوی و افرادی که مستعد سنگ کلیه یا سنگ صفرا هستند، بهتر است کمتر از آلو استفاده کنند؛ زیرا این میوه دارای اگزالات است.
لیست پزشکان مرتبط:
مهرداد نصراله زاده ثابتمتخصص تغذیه و رژیم درمانی | تهران- سعید حسینیدکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- احمدرضا درستی مطلقدکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- مریم مظاهریوندکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- رضا راست منشدکترا تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- مرتضی عقباییدکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- امید صالحیاندکترای تخصصی فیزیولوژی و تغذیه ورزشی | تهران
- وحید خانیکارشناس تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- مونا نوروزیمتخصص تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- ماریا فروتن رادکارشناس تغذیه و رژیم درمانی | تهران
