قرص لاغری ال کارنیتین و کاهش وزن (نحوه مصرف و عوارض های جانبی)
ال کارنیتین، مکملی محبوب در بین ورزشکاران و مورد توجه برخی پزشکان برای تاثیرش بر متابولیسم گلوکز و عضلات، از مشتقات آمینواسیدها و در واقع نوعی کارنیتین است که در ساخت پروتئین‌های بدن نقش دارد. این ماده با شکستن پیوند اسیدهای چرب و تبدیل آنها به انرژی، در کاهش وزن و لاغری نیز موثر است و به همین دلیل در میان علاقه‌مندان به تناسب اندام محبوبیت پیدا کرده است. با این حال، توصیه می‌شود مصرف این مکمل تحت نظر پزشک تغذیه باشد. در ادامه، به بررسی دقیق‌تر قرص لاغری ال کارنیتین و تاثیرات آن می‌پردازیم.
قرص لاغری ال کارنیتین چیست؟
ال کارنیتین (L-Carnitin) به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و از طریق مصرف مواد غذایی حاوی این ماده نیز قابل دریافت است. اما قرص لاغری ال کارنیتین، مکملی دارویی است که توسط شرکت‌های تولید مکمل‌های غذایی و دارویی به اشکال مختلفی مانند قرص، پودر و مایع تولید و عرضه می‌شود. این مکمل با تبدیل چربی‌های ذخیره شده در بدن به انرژی، به چربی‌سوزی و کاهش وزن کمک می‌کند.
L-carnitine is a chemical that is made in the human brain, liver, and kidneys. It helps the body turn fat into energy. L-carnitine is important for heart and brain function, muscle movement, and many other body processes. webmd
ال کارنیتین یک ماده شیمیایی است که در مغز، کبد و کلیه انسان ساخته می شود. به بدن کمک می کند تا چربی را به انرژی تبدیل کند. ال کارنیتین برای عملکرد قلب و مغز، حرکت عضلات و بسیاری از فرآیندهای دیگر بدن مهم است.
قرص ال کارنیتین ۲۵۰ برای چیست؟
قرص ال کارنیتین ۲۵۰ به دلیل توانایی در افزایش سرعت چربی‌سوزی، برای کاهش وزن و لاغری استفاده می‌شود. علاوه بر این، مصرف این قرص می‌تواند منجر به کاهش اشتها و افزایش انرژی در طول فعالیت‌های ورزشی شود که در نتیجه سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد. از دیگر فواید قرص ال کارنیتین ۲۵۰ می‌توان به بهبود باروری در خانم‌ها (در صورت مصرف همزمان با کلومیفن) و افزایش تحرک اسپرم و بهبود باروری در آقایان اشاره کرد.
ال کارنیتین مایع چیست؟
ال کارنیتین مایع، نوعی از این مکمل است که به صورت شربت و محلول خوراکی (مانند ویال‌های خوراکی ۱۰۰۰ بی‌اس‌کی) برای افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی بیشتر توصیه می‌شود. بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای و بدنسازان برای افزایش سطح انرژی و چربی‌سوزی در طول تمرینات از ال کارنیتین مایع استفاده می‌کنند. همانطور که پیشتر ذکر شد، مصرف قرص ال کارنیتین ۲۵۰ همراه با کلومیفن می‌تواند به بهبود باروری در خانم‌ها کمک کند.
قیمت قرص لاغری ال کارنیتین در سال ۱۴۰۳
در حال حاضر، برندهای مختلفی از قرص لاغری ال کارنیتین توسط شرکت‌های تولیدی متعدد در بازار عرضه می‌شود. به همین دلیل، قیمت این مکمل بسته به برند، اثرگذاری، طعم، حجم و کیفیت محصول متفاوت است. اگرچه قرص‌های لاغری ال کارنیتین خارجی معمولا با برندهای داخلی و ایرانی تفاوت قیمت دارند، اما خوشبختانه برندهای ایرانی نیز محصولاتی با کیفیت و اثرگذاری بالا و قابل رقابت با نمونه‌های خارجی تولید می‌کنند.
طریقه یا نحوه مصرف ال کارنیتین
در صورتی که ال کارنیتین مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی تامین شود، نیازی به مصرف مکمل نیست. اما اگر به هر دلیلی نیاز به مصرف قرص ال کارنیتین دارید، باید طریقه مصرف صحیح آن را برای جلوگیری از عوارض جانبی رعایت کنید. این مکمل به اشکال مختلفی مانند قرص، کپسول، ویال خوراکی و تزریقی و شربت تولید می‌شود و نحوه مصرف آن بسته به ساختار بدنی و هدف از مصرف متفاوت است. معمولاً دو میلی‌گرم از این قرص در دو وعده صبح و قبل از فعالیت ورزشی مصرف می‌شود. لازم به ذکر است که نحوه مصرف این مکمل (به خصوص نوع ایزومر دی کارنیتین) باید توسط پزشک تعیین شود. پس از مصرف مکمل، مقدار زیادی آب بنوشید و در صورت فراموش کردن یک نوبت، بلافاصله پس از یادآوری آن را مصرف کنید.
بهترین زمان مصرف: ال-کارنیتین، به خصوص نوع مایع آن، به سرعت جذب بدن می‌شود. بهترین زمان مصرف آن صبح‌ها یا قبل از فعالیت ورزشی است. مصرف آن قبل از ورزش باعث افزایش اکسیژن‌رسانی به عضلات و بافت‌ها شده و توان تمرینی را افزایش می‌دهد.
موارد مصرف و کاربردها:
- کمک به کاهش وزن و چربی‌سوزی: البته به شرطی که با ورزش منظم و مداوم همراه باشد.
- کاهش درد و خستگی عضلات بعد از ورزش: با افزایش اکسیژن‌رسانی به عضلات و بهبود ریکاوری.
- تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر در سالمندان.
دوز مصرفی: میزان استاندارد مصرف روزانه ۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی‌گرم است. دوزهای بالاتر (تا ۲۵۰۰ میلی‌گرم برای استیل ال-کارنیتین) نیز مجاز است، اما بهتر است با پزشک مشورت شود. قرص‌های ۵۰۰ میلی‌گرمی رایج‌ترین دوز موجود هستند.
مزایا:
- بهبود عملکرد ورزشی: افزایش استقامت و توان.
- بهبود مشکلات قلبی: مانند نارسایی قلبی، حملات قلبی و درد قفسه سینه (نیازمند تحقیقات بیشتر و تایید پزشک).
- التیام درد پا ناشی از کلسترول بالا و اختلال گردش خون: (نیازمند تحقیقات بیشتر و تایید پزشک).
- تقویت باروری در مردان: با افزایش تعداد اسپرم (نیازمند تحقیقات بیشتر و تایید پزشک).
- کاهش مسمومیت دارویی: مانند داروهای سل و اسید والپروئیک (نیازمند تایید پزشک).
- درمان ریزش مو: (نیازمند تحقیقات بیشتر و تایید پزشک).
- کاهش وزن.
- کاهش خستگی.
- بهبود بیماری‌های کلیوی حاد: (نیازمند تحقیقات بیشتر و تایید پزشک).
عوارض جانبی: اگرچه ال-کارنیتین معمولا بی‌خطر است، اما ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی ایجاد کند، از جمله:
- حالت تهوع
- استفراغ
- درد شکم
- اسهال
- بوی نامطبوع بدن
هشدارهای مصرف:
- مشورت با پزشک: قبل از مصرف ال-کارنیتین، به خصوص در موارد ابتلا به دیابت، بارداری، شیردهی، سابقه تشنج، صرع یا بیماری کلیوی، حتما با پزشک مشورت کنید.
- تداخل دارویی: ال-کارنیتین ممکن است با داروهای شیمیایی، گیاهی و سایر مکمل‌ها تداخل داشته باشد. پزشک خود را از تمام داروها و مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید، مطلع کنید.
- کم‌کاری تیروئید: مصرف ال-کارنیتین ممکن است علائم کم‌کاری تیروئید را تشدید کند. در صورت ابتلا به این بیماری، با پزشک خود مشورت کنید.
موارد منع مصرف:
- مصرف بیش از ۳ گرم در روز: می‌تواند عوارضی مانند تهوع، استفراغ، اسپاسم شکم، اسهال و بوی نامطبوع بدن ایجاد کند.
- بیماری‌های زمینه‌ای: در صورت ابتلا به بیماری‌های قلبی، کلیوی یا دیابت و مشاهده هرگونه عوارض جانبی، مصرف ال-کارنیتین را قطع کرده و با پزشک خود تماس بگیرید.
- افراد دیالیزی.
- اختلالات گوارشی.
- بی‌اشتهایی عصبی: به دلیل احتمال تشدید بی‌اشتهایی، افراد مبتلا به این بیماری نباید از ال-کارنیتین استفاده کنند.
چه کسانی می‌توانند از ال-کارنیتین استفاده کنند؟
- گیاهخواران و وگان‌ها: به دلیل دریافت کمتر ال-کارنیتین از طریق رژیم غذایی.
- افراد مسن: برای پیشگیری از آلزایمر (تحت نظر پزشک).
- افراد با اضافه وزن زیاد که کاهش وزن آنها متوقف شده است (تحت نظر پزشک و متخصص تغذیه).
- افرادی که اشتهای زیادی دارند و با رژیم غذایی نمی‌توانند آن را کنترل کنند (تحت نظر پزشک و متخصص تغذیه).
- افرادی که قند خون آنها تحت کنترل است (تحت نظر پزشک).
- افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای ندارند و از سلامت نسبی برخوردارند (تحت نظر پزشک).
چه کسانی نمی‌توانند از ال-کارنیتین استفاده کنند؟
- بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا.
- بیماری‌های کلیوی و کبدی.
- زنان باردار و شیرده.
- حساسیت به ال-کارنیتین.
- افرادی که با مصرف ال-کارنیتین دچار عوارض جدی می‌شوند.
- دیابت کنترل نشده.
مصرف قرص ال کارنیتین در بارداری و شیردهی:
مصرف قرص ال کارنیتین در بارداری توصیه نمی‌شود، زیرا ایمنی آن به طور کامل اثبات نشده است و ممکن است خطراتی برای جنین داشته باشد. در دوران شیردهی، مصرف خوراکی با دوز پایین و با تشخیص و تجویز پزشک ظاهراً خطری ندارد.
تداخلات دارویی:
مصرف قرص ال کارنیتین با برخی داروها تداخل دارد، از جمله:
- آسنوکومارول (سینتروم): مصرف همزمان این دارو با ال کارنیتین می‌تواند تاثیر آن را چند برابر کرده و منجر به لخته شدن شدید خون شود.
- وارفارین: استفاده همزمان ال کارنیتین با وارفارین خطر خونریزی را افزایش می‌دهد.
- داروهای هورمونی تیروئید: مصرف همزمان ال کارنیتین با این داروها می‌تواند تاثیر هورمون‌ها را کاهش دهد.
مکانیزم تأثیرگذاری (تاثیر قرص ال کارنیتین در لاغری):
قرص ال کارنیتین با انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری، به سوختن آنها و تولید انرژی کمک می‌کند. این مکانیسم در افرادی که کمبود ال کارنیتین دارند یا ورزشکاران حرفه‌ای مؤثرتر است. مصرف همزمان این قرص با مکمل امگا ۳ می‌تواند چربی‌سوزی را افزایش دهد. با این حال، مصرف ال کارنیتین به تنهایی برای لاغری کافی نیست و باید با رژیم غذایی مناسب و ورزش مستمر همراه باشد.
انواع ال-کارنیتین:
- L–Carnitine: فرم رایج و اصلی ال-کارنیتین. بیشتر مکمل‌ها حاوی این نوع هستند.
- Acetyl–L–Carnitine (ALCAR): این نوع به راحتی از سد خونی-مغزی عبور می‌کند و ممکن است برای سلامت مغز مفید باشد.
- Propionyl–L–Carnitine (PLCAR): این نوع ممکن است برای بهبود جریان خون و سلامت قلب مفید باشد.
- L–Tartate–L–Carnitine: این نوع اغلب توسط ورزشکاران برای بهبود عملکرد ورزشی استفاده می‌شود.
- D–Carnitine: این فرم غیرفعال است و نباید مصرف شود.
اشکال دارویی:
- قرص: رایج‌ترین شکل دارویی ال-کارنیتین. در دوزهای مختلف موجود است.
- کپسول: مشابه قرص، اما ممکن است جذب آن کمی متفاوت باشد.
- شربت: برای افرادی که در بلع قرص مشکل دارند مناسب است.
- ویال (آمپول) خوراکی و تزریقی: برای جذب سریع‌تر و دوزهای بالاتر.
- ساشه: پودر ال-کارنیتین که در آب حل می‌شود.
- محلول خوراکی: معمولاً در دوزهای بالاتر برای افرادی که نیاز به دوز بیشتری دارند.
- پودر: برای افرادی که ترجیح می‌دهند ال-کارنیتین را با نوشیدنی یا غذا مخلوط کنند.
- سافت ژل: جذب راحت‌تر و سریع‌تر نسبت به قرص.
- قرص کارنیتین/ال-کارنیتین ۲۵۰ میلی‌گرم (پورسینا، اوه سینا، مینو، کارنی مکس، تولیددارو، امین، حکیم، اسوه)
- قرص ال-کارنیتین ۳۳۰ میلی‌گرم (راموفارمین)
- قرص/کپسول/سافت ژل ال-کارنیتین ۵۰۰ میلی‌گرم (کارن، گلد، فیت لایف، نویافیت، وبر نچرال، بهتا دارو)
- شربت/محلول خوراکی ال-کارنیتین/کارنیتین ۱ گرم/۱۰ میلی‌لیتر (شهردارو، اینتلکتا، کارنی تن، اینستوم)
- قرص جویدنی/ساشه ال-کارنیتین ۱ گرم (یورونچرال، البرزدارو)
- قرص ال-کارنیتین/کارن/گلد/رزاویت/دانا/ویتاپ/ژن استار/فارمامیکس ۱۰۰۰ میلی‌گرم
- شربت ال-نیتین ۵۰۰ میلی‌گرم/۵ میلی‌لیتر
- شربت ال-کارنیتین کاسپین ۱۰۰ میلی‌گرم/میلی‌لیتر
- آمپول کارنیتین/مدیسه/اینتلکتا ۲۰۰ میلی‌گرم/میلی‌لیتر
- کپسول ال کارنیتین کوکیوتن داروپخش ۵۰+۱۰ میلی‌گرم
- ساشه ال-کارنیتین هیلوسان
- قرص وانا برن ال کارنیتین (دوز نامشخص)
- کپسول کارنی ایکس سایتک نوتریشن (دوز نامشخص)
- مایع کارنی ایکس ۴۰۰۰۰ سایتک نوتریشن (دوز نامشخص)
- قرص جوشان ال کارنیتین ۵۰۰ میلی‌گرم
- شربت کارنی برن او پی دی فارما (دوز نامشخص)
- پودر پیور ال کارنیتین او پی دی فارما ۱۰۰ گرم
- ویال خوراکی ال-کارنیتین بی اس کی ۵۰۰، ۲۰۰۰ و ۳۰۰۰ میلی‌گرم
- ویال خوراکی ال کارنیتین کاف/پلاس بی اس کا (دوز نامشخص)
- قرص ال کارنیتین خوارزمی ۵۰۰ میلی‌گرم
- شربت ویدا کارنیتین سلامت گستر آرتیمان (دوز نامشخص)
- قرص استیل ال کارنیتین برونسون (دوز نامشخص)
- آمپول ال-کارنوکس ۱۰۰۰ میلی‌گرم
نتیجه‌گیری و راهنمایی برای مراجعه به دکتر
ال کارنیتین یک پروتئین طبیعی محسوب می‌شود که در لبنیات و گوشت یافت می‌شود و به طور مستقیم می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. این ماده برای بدن ضروری است و ترکیب آن با یک رژیم غذایی سالم و ورزش، می‌تواند به کاهش وزن و لاغری منجر شود.
از جمله مزایای مصرف ال کارنیتین می‌توان به کاهش احساس خستگی و ضعف در بیماران سرطانی، بهبود مقاومت انسولین، کاهش دردهای عصبی در بیماران دیابت نوع ۲، تقویت قابلیت باروری در مردان، بهبود اختلالات شناختی در سالمندان و کاهش خطر مرگ در بیمارانی که دچار حملات قلبی شده‌اند، اشاره کرد.
اگرچه ال کارنیتین به عنوان یک قرص لاغری شناخته می‌شود، اما مصرف این مکمل به تنهایی و بدون ترکیب با فعالیت فیزیکی، ورزش و رژیم غذایی مناسب، فاقد اثر است و ممکن است وزن کاهش یافته بازگردد. در حالی که ال کارنیتین عوارض جدی و خطرناکی ندارد، اما استفاده بدون مشورت با پزشک توصیه نمی‌شود، به ویژه در صورتی که به بیماری‌های دیابت، قلبی عروقی یا کم‌کاری تیروئید مبتلا هستید.
پرسش و پاسخ
آیا قرص ال کارنیتین خطرناک است؟
در صورتی که مصرف قرص ال کارنیتین با تجویز و نظارت پزشک انجام شود، خطرناک نیست. در صورت بروز علائم جدی بهتر است بلافاصله مصرف آن را قطع کنید.
آیا این قرص دارای مجوز است؟
بله، این محصول تحت مجوز سازمان غذا و دارو و توسط شرکت‌های مختلف تولید می‌شود.
مدت زمان لازم برای کاهش وزن چقدر است؟
مدت زمان کاهش وزن با استفاده از این قرص بستگی به میزان متابولیسم بدن فرد دارد و معمولاً پس از اتمام یک دوره مصرف، اثرات آن نمایان می‌شود.
آیا برای مصرف این قرص نیاز به تجویز پزشک و نسخه است؟
مصرف این قرص نیاز به تشخیص پزشک دارد، اما برای خرید آن نیازی به نسخه نیست و می‌توانید آن را از فروشگاه‌های آنلاین و داروخانه‌ها تهیه کنید.
آیا ال کارنیتین مکمل ورزشی و بدنسازی است؟
بله، ال کارنیتین به عنوان یک مکمل ورزشی به خصوص برای بدنسازان حرفه‌ای جهت عضله‌سازی و چربی‌سوزی استفاده می‌شود.
لیست پزشکان مرتبط:
مهرداد نصراله زاده ثابتمتخصص تغذیه و رژیم درمانی | تهران- سعید حسینیدکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- احمدرضا درستی مطلقدکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- مریم مظاهریوندکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- رضا راست منشدکترا تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- مرتضی عقباییدکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- امید صالحیاندکترای تخصصی فیزیولوژی و تغذیه ورزشی | تهران
- وحید خانیکارشناس تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- مهشید دژنمتخصص تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- مونا نوروزیمتخصص تغذیه و رژیم درمانی | تهران
