خواص فندق افسونگر (تاثیرات شگفت انگیز آن)
فندق افسونگر گیاهی است که به طور طبیعی در آمریکای شمالی رشد میکند و دارای خواص و کاربردهای زیادی است. این گیاه دارای ترکیبات مفیدی است که آن را به یک گزینه خوب برای مراقبت از پوست و درمان مشکلات پوستی تبدیل کرده است. خواص این گیاه شامل مبارزه با میکروبها، کاهش التهابات و تنشها، و تنگ کردن منافذ پوست است. این ویژگیها به کوچکتر شدن منافذ پوست، کاهش چین و چروک، بهبود آفتاب سوختگی، درمان جوش و آکنه، جلوگیری از خونریزیهای کوچک، درمان راش پوشک، تبخال، التهابات پس از اصلاح، گلودرد، آبله مرغان، و مشکلات دهان و دندان کمک میکند. همچنین در مراقبت از مو و درمان رگهای واریسی و بواسیر نیز مؤثر است. به صورتهای مختلفی مانند تونر پوست، دهانشویه و اسپری مو میتوانید از این گیاه استفاده کنید. در این مقاله، خواص فندق افسونگر را به طور کامل بررسی خواهیم کرد.
خواص فندق افسونگر
فندق افسونگر چیست؟
فندق افسونگر یکی از گیاهان گلدار بومی آمریکای شمالی است که به خاطر ویژگیهای خاص خود شناخته میشود. این گیاه که با نام علمی Hamamelis virginiana شناخته میشود، از خانواده فندق (Hamamelidaceae) است و قرنهاست که توسط بومیان آمریکا به عنوان یک داروی گیاهی مورد استفاده قرار میگرفته است. درختچه فندق افسونگر معمولاً در مناطق جنگلی مرطوب و در امتداد حاشیههای نهرها رشد میکند.
از پوست و برگهای این گیاه برای تهیه روغن، اسپری، دمنوش و محصولات دیگر استفاده میشود. این بخشها حاوی ترکیبات شیمیایی متنوعی مانند کلسیم اگزالات، سافرول، گلوتنین، کارواکرول و اوژنول هستند که همگی به اثرات مفید آن در مراقبت از پوست و درمان مشکلات پوستی کمک میکنند. کلسیم اگزالات به عنوان یک ترکیب معدنی در گیاه وجود دارد، در حالی که سافرول، کارواکرول و اوژنول به عنوان ترکیبات معطر شناخته میشوند که به گیاه بوی خاصی میبخشند و دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی هستند. گلوتنین نیز یک ترکیب پروتئینی است که ممکن است در برخی از خواص گیاه نقش داشته باشد.
خواص فندق افسونگر برای چین و چروک پوست
خواص ضد میکروبی و ضد التهابی این گیاه آن را به یکی از اصلیترین عناصر در مبارزه با علائم پیری تبدیل کرده است. این خواص به کوچکتر شدن منافذ پوست و جلوگیری از آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد که باعث تغییر رنگ و formation چین و چروک میشوند، کمک میکند. رادیکالهای آزاد، مولکولهای ناپایداری هستند که به سلولهای پوست آسیب میرسانند و باعث پیری زودرس پوست میشوند.
وجود پلی فنولها و تانینها در این گیاه نیز از پوست در برابر آسیبهای ناشی از تابش آفتاب محافظت میکند. پلی فنولها به عنوان آنتیاکسیدانهای قوی عمل میکنند و از پوست در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش محافظت میکنند. تانینها نیز با ایجاد یک لایه محافظ بر روی پوست، از آن در برابر عوامل محیطی مضر مانند آلودگی هوا و مواد شیمیایی محافظت میکنند. این ترکیبات با هم، فندق افسونگر را به یک ماده ارزشمند در محصولات ضد پیری تبدیل میکنند.
خواص فندق افسونگر برای درمان ناراحتی های پوستی
یکی از ویژگیهای بارز فندق افسونگر، خاصیت تنگکننده است. این خاصیت به درمان انواع ناراحتیهای پوستی مانند کبودیها، تاولهای خونین و زخمهای کوچک کمک میکند. تانینهای موجود در فندق افسونگر با منقبض کردن رگهای خونی، به کاهش تورم و التهاب کمک میکنند و فرآیند بهبودی را تسریع میبخشند. این ویژگی، فندق افسونگر را به یکی از بهترین مواد تنگکننده برای مراقبت از پوست تبدیل کرده است.
خواص فندق افسونگر برای کاهش التهاب ناشی از آفتاب سوختگی
به دلیل وجود تانین و کاتچین، فندق افسونگر در کاهش التهاب ناشی از آفتاب سوختگی بسیار مؤثر است. آفتاب سوختگی، که ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید است، میتواند باعث قرمزی، درد، تاول و خارش پوست شود. تانینها و کاتچینهای موجود در فندق افسونگر با خاصیت ضد التهابی خود، به تسکین این علائم کمک میکنند و فرآیند بهبودی را تسریع میبخشند.
برای بهرهمندی از این خواص، میتوان یک فنجان فندق افسونگر را با نصف فنجان ژل آلوئه ورا ترکیب کرده و بر روی پوست آفتاب سوخته اسپری کرد تا به تسکین فوری برسد. آلوئه ورا نیز دارای خواص خنککننده و ضد التهابی است و ترکیب آن با فندق افسونگر میتواند اثرات تسکیندهنده را افزایش دهد. این ترکیب نه تنها به کاهش التهاب کمک میکند، بلکه باعث آبرسانی و تسکین پوست آسیب دیده نیز میشود.
خواص فندق افسونگر برای بهبود وضعیت جوش و آکنه
فندق افسونگر به بهبود وضعیت پوست و کاهش جوش و آکنه کمک میکند. آکنه، یک بیماری شایع پوستی است که ناشی از انسداد منافذ پوست با چربی و سلولهای مرده پوست است. آنتیاکسیدانهای قوی موجود در این گیاه به پاکسازی پوست و جلوگیری از تشکیل جوشهای جدید کمک میکنند. این ترکیبات با کاهش التهاب و جلوگیری از رشد باکتریها، به بهبود وضعیت پوست کمک میکنند.
استفاده منظم از محصولات حاوی فندق افسونگر میتواند به بهبود سلامت و شفافیت پوست کمک کند. این محصولات با تنظیم تولید چربی پوست، جلوگیری از انسداد منافذ و کاهش التهاب، به بهبود وضعیت پوست کمک میکنند و باعث کاهش جوش و آکنه میشوند. فندق افسونگر به عنوان یک تونر طبیعی عمل میکند و به تعادل pH پوست کمک میکند که این امر نیز در جلوگیری از تشکیل جوشهای جدید مؤثر است.
خواص فندق افسونگر برای خونریزی
خاصیت تنگکنندگی فندق افسونگر در جلوگیری از خونریزیهای ناشی از زخمهای کوچک و بریدگیها مؤثر است. تانینهای این گیاه نه تنها به کاهش درد و تورم کمک میکنند، بلکه به عنوان یک پوشش محافظ عمل کرده و از عفونت جلوگیری مینمایند. با منقبض کردن رگهای خونی، تانینها به کاهش جریان خون در ناحیه آسیب دیده کمک میکنند و باعث توقف خونریزی میشوند. این ویژگی فندق افسونگر را به یکی از اجزای اصلی در کیتهای اولیه مراقبت از زخم تبدیل کرده است.
خواص فندق افسونگر برای راش پوشک در کودکان
راشهای پوشک یک مشکل رایج در بین کودکان هستند که میتوانند باعث ناراحتی و تحریک پوست آنها شوند. این عارضه ناشی از تماس طولانی مدت پوست با ادرار و مدفوع است که باعث تحریک و التهاب پوست میشود. فندق افسونگر با خاصیت ضد التهابی خود، یک گزینه طبیعی برای مقابله با این مشکل است. ترکیبات موجود در فندق افسونگر به کاهش التهاب و تسکین پوست تحریک شده کمک میکنند.
استفاده از محصولاتی که حاوی عصاره فندق افسونگر هستند، میتواند به سرعت قرمزی و التهاب ناشی از راش پوشک را کاهش داده و به بهبود و ترمیم پوست کودکان کمک کند. این محصولات با ایجاد یک لایه محافظ بر روی پوست، از تماس مستقیم پوست با مواد تحریککننده جلوگیری میکنند و به بهبود سریعتر آن کمک میکنند. این خاصیت به دلیل مواد فعال موجود در فندق افسونگر است که به کاهش التهاب و تسریع فرآیند بهبودی پوست کمک میکنند.
خواص فندق افسونگر برای تبخال
تبخال ناشی از ویروس هرپس سیمپلکس است و مشکلی است که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند. این ویروس باعث ایجاد تاولهای دردناک و خارشدار بر روی لبها و اطراف دهان میشود. فندق افسونگر با ویژگیهای ضد ویروسی و ضد التهابی خود، یک درمان طبیعی برای کاهش علائم تبخال ارائه میدهد. ترکیبات موجود در فندق افسونگر به کاهش فعالیت ویروس هرپس سیمپلکس کمک کرده و التهاب و درد ناشی از تبخال را کاهش میدهند.
استفاده موضعی از فندق افسونگر بر روی تبخالها میتواند به کاهش خارش، سوزش و التهاب کمک کرده و روند بهبودی را تسریع کند. این روش درمانی، با تسکین علائم ناخواسته تبخال، راحتی بیشتری را برای افراد مبتلا فراهم میآورد. فندق افسونگر به عنوان یک درمان طبیعی برای تبخال، به دلیل خواص ضد ویروسی و ضد التهابی خود، مورد توجه قرار گرفته است.
خواص فندق افسونگر برای التهاب
سوزش و تحریک پوست بعد از اصلاح، یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد تجربه میکنند. این عارضه که به عنوان التهاب بعد از اصلاح شناخته میشود، ناشی از تحریک پوست توسط تیغ است و میتواند باعث قرمزی، خارش و برآمدگیهای کوچک شود. فندق افسونگر با خاصیت ضد التهابی خود، یک راهکار مؤثر برای رفع این مشکل ارائه میدهد. ترکیبات موجود در فندق افسونگر به کاهش التهاب و تسکین پوست تحریک شده کمک میکنند.
استفاده از فندق افسونگر بعد از اصلاح میتواند به آرامش پوست کمک کرده و از بروز خارش و برآمدگیهای ناشی از تحریک جلوگیری کند. این خاصیت باعث شده که فندق افسونگر به یکی از محبوبترین محصولات طبیعی برای استفاده پس از اصلاح تبدیل شود. فندق افسونگر به عنوان یک تونر طبیعی عمل میکند و به تعادل pH پوست کمک میکند که این امر نیز در کاهش التهاب مؤثر است.
خواص فندق افسونگر برای گلودرد
گلودرد میتواند نشانهای از بیماریهای مختلف باشد و درد و ناراحتی زیادی را به همراه داشته باشد. این عارضه که اغلب ناشی از عفونتهای ویروسی یا باکتریایی است، میتواند باعث التهاب و درد در ناحیه گلو شود. فندق افسونگر با خاصیت ضد التهابی و توانایی خشک کردن خلطهای عفونی، یک گزینه طبیعی برای تسکین گلودرد به شمار میرود. ترکیبات موجود در فندق افسونگر به کاهش التهاب و تسکین درد کمک میکنند.
تهیه یک جوشانده از برگهای فندق افسونگر و استفاده از آن به صورت قرقره میتواند به کاهش درد و التهاب ناشی از گلودرد کمک کند و به عنوان یک درمان خانگی مؤثر عمل کند. قرقره کردن با این جوشانده به تمیز کردن گلو و کاهش التهاب کمک میکند و باعث تسکین درد میشود. فندق افسونگر به عنوان یک درمان طبیعی برای گلودرد، به دلیل خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده خود، مورد توجه قرار گرفته است.
خواص فندق افسونگر برای آبله مرغان
آبله مرغان با تاولهای آبدار و خارش دهنده میتواند تجربهای بسیار ناراحتکننده باشد. این بیماری که ناشی از ویروس واریسلا زوستر است، باعث ایجاد تاولهای خارشدار بر روی پوست میشود. فندق افسونگر با خاصیت ضد التهابی و ضد خارش خود، میتواند به کاهش خارش ناشی از تاولهای آبله مرغان کمک کند و به بهبودی سریعتر پوست یاری رساند. ترکیبات موجود در فندق افسونگر به تسکین پوست تحریک شده کمک کرده و خارش را کاهش میدهند.
همچنین، در مورد عفونتهای گوش، فندق افسونگر با خواص ضد باکتریایی خود میتواند به از بین بردن عفونت و رفع موم گوش کمک کند و این درمان طبیعی به کاهش درد و ناراحتی مرتبط با عفونتهای گوش یاری میکند. عفونتهای گوش که اغلب ناشی از رشد باکتریها هستند، میتوانند باعث درد، التهاب و تجمع موم در گوش شوند. فندق افسونگر با خواص ضد باکتریایی خود، به مبارزه با این عفونتها کمک میکند و به بهبود وضعیت گوش کمک میکند.
خواص فندق افسونگر برای دهان و دندان
ورم لثه و زخمهای دهانی از جمله مشکلاتی هستند که بسیاری از افراد در زندگی خود با آنها روبرو میشوند. این عارضهها که میتوانند ناشی از عفونت، التهاب یا تحریک باشند، باعث درد و ناراحتی میشوند. استفاده از دهانشویههای حاوی فندق افسونگر میتواند به عنوان یک راهکار مؤثر برای کاهش این درد و تورم معروف باشد. ترکیبات موجود در فندق افسونگر به کاهش التهاب و تسکین درد کمک میکنند.
خواص ضد التهابی فندق افسونگر باعث میشود که این گیاه بتواند به سرعت التهاب و درد ناشی از این بیماریها را کم کند. این اثر بخشی به خاطر وجود ترکیبات فعال در فندق افسونگر است که به ترمیم بافتهای آسیبدیده کمک کرده و سلامت دهان و دندان را حفظ میکند. دهانشویههای حاوی فندق افسونگر به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات دهان و دندان، به دلیل خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی خود، مورد توجه قرار گرفتهاند.
خواص فندق افسونگر برای مو
فندق افسونگر نه تنها برای مراقبت از پوست مفید است، بلکه برای بهبود وضعیت مو هم کاربرد دارد. استفاده از این گیاه بر روی پوست سر میتواند به افزایش جریان خون کمک کرده و باعث نرم شدن موهای وز و کاهش ریزش مو شود. افزایش جریان خون در پوست سر، باعث رسیدن مواد مغذی بیشتر به فولیکولهای مو میشود و به تقویت و رشد موها کمک میکند.
روغنهای معطر موجود در فندق افسونگر به تغذیه پوست سر کمک کرده و ممکن است در درمان شوره سر نیز مؤثر باشد. این روغنها با خاصیت ضد التهابی و ضد قارچی خود، به کاهش التهاب و خارش پوست سر کمک میکنند که از عوامل اصلی شوره سر هستند. خاصیت قابض فندق افسونگر همچنین میتواند به کاهش خارش پوست سر کمک کند زیرا از ترشح چربیهای اضافی جلوگیری میکند و به حفظ تعادل پوست سر میانجامد.
خواص فندق افسونگر برای رگهای واریسی
رگهای واریسی که معمولاً در پاها ظاهر میشوند، نه تنها از نظر زیبایی ناخوشایند هستند بلکه میتوانند باعث درد و ناراحتی شوند. این عارضه که ناشی از ضعف وریدها است، باعث تجمع خون در رگها و ایجاد تورم و درد میشود. فندق افسونگر با وجود تانین در ترکیبات خود، میتواند به کاهش اندازه و کاهش تورم ناشی از این رگها کمک کند. تانینها با تقویت دیواره رگها و کاهش التهاب، به بهبود جریان خون در رگهای واریسی کمک میکنند.
استفاده از کمپرسهای آغشته به فندق افسونگر به کاهش علائم ناشی از واریس کمک کرده و به بهبود جریان خون در نواحی affected کمک میکند. این روش درمانی به عنوان یک روش مکمل برای کاهش درد و تورم ناشی از واریس مورد استفاده قرار میگیرد. فندق افسونگر به عنوان یک درمان طبیعی برای واریس، به دلیل خواص تقویت کننده و ضد التهابی خود، شناخته شده است.
خواص فندق افسونگر برای بواسیر
بواسیر به معنی ورم رگهای راست روده و مقعد است که میتواند باعث خارش، درد و گاهی اوقات خونریزی شود. این عارضه که ناشی از افزایش فشار در رگهای مقعد است، میتواند بسیار آزاردهنده باشد. فندق افسونگر به عنوان یک درمان طبیعی برای بواسیر شناخته میشود. ترکیبات موجود در فندق افسونگر به کاهش التهاب و تسکین درد کمک میکنند.
خواص ضد التهابی این گیاه در کاهش التهاب و تسکین درد ناشی از بواسیر بسیار مؤثر است. استفاده موضعی از فندق افسونگر میتواند به سرعت علائم ناراحتکننده بواسیر را کم کند. فندق افسونگر به عنوان یک درمان طبیعی برای بواسیر، به دلیل خواص ضد التهابی و قابض خود، مورد توجه قرار گرفته است.
خواص فندق افسونگر برای تونر پوست
به جای استفاده از محصولات شیمیایی برای پاک کردن آرایش، میتوانید از فندق افسونگر به عنوان یک گزینه طبیعی و مؤثر استفاده کنید. فندق افسونگر به عنوان یک پاک کننده ملایم عمل میکند و به حفظ سلامت پوست کمک میکند. با ترکیب فندق افسونگر و روغنهای طبیعی مثل روغن زیتون یا نارگیل، میتوانید یک پاککننده آرایش ملایم و کارآمد بسازید که پوست را تغذیه کرده و از چرب شدن آن جلوگیری میکند. روغنهای طبیعی به پاک کردن آرایش کمک میکنند و پوست را نرم و مرطوب نگه میدارند.
همچنین، فندق افسونگر میتواند به عنوان یک تونر طبیعی عمل کند و به تعادل pH پوست کمک کرده و آن را برای استفاده از محصولات مرطوبکننده آماده کند. تونرها بعد از پاک کردن آرایش استفاده میشوند و به تنظیم pH پوست و پاکسازی نهایی آن کمک میکنند. فندق افسونگر به عنوان یک تونر طبیعی، به دلیل خواص ملایم و مؤثر خود، مورد توجه قرار گرفته است.
خواص فندق افسونگر برای دهانشویه
یکی از روشهای سنتی و مؤثر برای استفاده از خواص فندق افسونگر، تهیه دهانشویه با آن است. دهانشویههای حاوی فندق افسونگر میتوانند به کاهش التهاب و درد ناشی از مشکلات دهان کمک کنند. برای این کار، برگهای فندق افسونگر را در یک قوری ریخته و اجازه دهید تا خوب دم بکشد. دم کردن برگها باعث آزاد شدن ترکیبات فعال موجود در آنها میشود.
بعد از خنک شدن، این محلول را به عنوان دهانشویه استفاده کنید. این دهانشویه طبیعی میتواند در درمان زخمهای دهانی مفید باشد، چرا که خواص ضدالتهابی و ترمیمکننده فندق افسونگر به سرعت درد و التهاب ناشی از این زخمها را کاهش میدهد. دهانشویههای حاوی فندق افسونگر به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات دهان و دندان، به دلیل خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی خود، شناخته شدهاند.
ساخت اسپری مو از فندق افسونگر
برای مراقبت از مو و پوست سر با استفاده از فندق افسونگر، میتوانید اسپری خاصی تهیه کنید. این اسپری با مخلوط کردن یک قسمت عصاره فندق افسونگر با دو قسمت آب ساخته میشود. عصاره فندق افسونگر حاوی ترکیبات مفیدی است که به سلامت مو و پوست سر کمک میکنند.
استفاده منظم از این اسپری بر روی موها و پوست سر، جریان خون را افزایش داده و به تقویت و ترمیم موها کمک میکند. افزایش جریان خون در پوست سر، باعث رسیدن مواد مغذی بیشتر به فولیکولهای مو میشود و به رشد و تقویت موها کمک میکند. بعد از اسپری کردن، موها باید بعد از چند دقیقه به طور معمول شسته شوند. این کار به پاک کردن باقی مانده اسپری از روی موها کمک میکند و از ایجاد سنگینی و چربی در موها جلوگیری میکند.
هشدارها و ملاحظات در مصرف فندق افسونگر
هرچند فندق افسونگر فواید زیادی دارد، مصرف بیش از حد آن ممکن است عوارضی مانند سرگیجه و تهوع ایجاد کند. این عوارض ناشی از ترکیبات قوی موجود در فندق افسونگر است که در صورت مصرف زیاد، میتوانند باعث تحریک سیستم عصبی شوند. بنابراین مشورت با یک پزشک قبل از مصرف آن، به ویژه در مقادیر بیشتر از دو یا سه قاشق چایخوری در روز، مهم است. پزشک میتواند با توجه به شرایط فردی، مقدار مناسب مصرف را تعیین کند و از بروز عوارض جانبی جلوگیری نماید. در بعضی موارد، مصرف خوراکی فندق افسونگر ممکن است باعث بروز مشکلات معده شود. ترکیبات موجود در فندق افسونگر میتوانند باعث تحریک معده و روده شوند و علائمی مانند درد، سوزش و اسهال را ایجاد کنند.
محدودیتهای مصرف فندق افسونگر
فندق افسونگر حاوی ترکیباتی مانند سیفرول و تانن است که در صورت مصرف زیاد میتوانند باعث بروز مشکلات کبدی شوند. سیفرول یک ترکیب سمی است که میتواند به کبد آسیب برساند. تاننها نیز در صورت مصرف زیاد، میتوانند باعث ایجاد مشکلاتی در کبد شوند. بنابراین پیشنهاد میشود از مصرف زیاد این گیاه خودداری شود تا از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری گردد.
همچنین، عصاره تقطیری فندق افسونگر که دارای مواد الکلی است، برای خوراکی مناسب نیست و باید با احتیاط مصرف شود. الکل موجود در این عصاره میتواند به کبد آسیب برساند و عوارض جانبی دیگری مانند سرگیجه و تهوع را تشدید کند. به همین دلیل، مصرف خوراکی عصاره تقطیری فندق افسونگر توصیه نمیشود.
اهمیت مشاوره پزشکی برای خانمهای باردار و شیرده
خانمهای باردار و مادرانی که به نوزادان خود شیر میدهند، باید در مورد مصرف هر گونه مکمل یا دارو، به ویژه محصولات گیاهی مانند فندق افسونگر، احتیاط کنند. استفاده از فندق افسونگر، چه به صورت موضعی و چه به صورت خوراکی، ممکن است بر سلامت مادر و جنین یا نوزاد تأثیر منفی بگذارد. برخی از ترکیبات موجود در فندق افسونگر میتوانند از طریق جفت به جنین منتقل شوند و باعث بروز مشکلاتی در رشد آن شوند. همچنین، این ترکیبات میتوانند از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل شده و عوارض جانبی جدی در او ایجاد کنند.
بنابراین قبل از استفاده از این ماده، ضروری است که با یک پزشک مشورت شود تا از عدم وجود خطرهای احتمالی اطمینان حاصل گردد. این اقدام نه تنها به حفظ سلامت مادر و کودک کمک میکند بلکه از بروز عوارض جانبی جلوگیری مینماید. توجه به این نکته بسیار مهم است، زیرا بعضی از ترکیبات موجود در فندق افسونگر ممکن است برای جنین یا نوزادان مضر باشند و باعث بروز مشکلات جدی در آنها شوند.
لیست پزشکان مرتبط:
- مهرداد نصراله زاده ثابتمتخصص تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- سعید حسینیدکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- احمدرضا درستی مطلقدکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- مریم مظاهریوندکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- رضا راست منشدکترا تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- مرتضی عقباییدکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- امید صالحیاندکترای تخصصی فیزیولوژی و تغذیه ورزشی | تهران
- وحید خانیکارشناس تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- مونا نوروزیمتخصص تغذیه و رژیم درمانی | تهران
- زهرا اصلانیکارشناس ارشد تغذیه در جامعه | تهران