درمان خانگی سیاتیک | 4 روش موثر
شاید شما هم از دوستان و آشنایان خود درباره روشهای خانگی برای درمان سیاتیک و دیسک کمر شنیده باشید. اگر نمی‌دانید درمان خانگی سیاتیک چه معنایی دارد و نمیتوانید برای تجربه یکی از این روشها انتخابی داشته باشید، ما از شما حمایت میکنیم؛ زیرا بعضی از این روشها بر پایه علم نیستند و ممکن است وضعیت بیمار را بدتر کنند. در این مطلب می‌خواهیم اثربخشی درمان‌های خانگی برای درمان این بیماری را مورد بررسی قرار دهیم و درباره چند روش درمان خانگی سیاتیک پا راست که توسط پزشکان تأیید شده‌اند بحث کنیم این مطلب جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد، در صورت مشکل به دکتر مغز و اعصاب مراجعه کنید.
میزان تاثیر درمان خانگی برای سیاتیک
بعضی از افراد که دانش یا تجربه ای درباره دردهای سیاتیک و دیسک کمر دارند، روشهای خانگی برای درمان سیاتیک را پیشنهاد می‌کنند. بعضی دیگر هم فکر می‌کنند با فشار بر این عصب درمان خانگی سیاتیک موثرتر از مشاوره با متخصص مغز و اعصاب است. به همین خاطر میشود که بیمار به جای مراجعه به پزشک متخصص، درمان خانگی سیاتیک را سرچ میکند و بر اساس نظراتی که در آنجا داده شده است راه درمان خود را پیش می‌برد.
هیچ متخصص تغذیه و متخصص مغز و اعصابی روشهای خانگی برای درمان سیاتیک زانو و پا را نمیگوید، اما همه متخصصان معتقدند هر کاری که در خانه برای درمان انجام میشود باید تحت نظر پزشکان متخصص باشد؛ زیرا گاهی اوقات روشهای درمان خانگی عصب سیاتیک پای راست شرایط بیمار را وخیمتر میکند.
۴ روش درمان خانگی عصب سیاتیک
اگر کمی درباره روشهای خانگی برای درمان سیاتیک شدید تحقیق کرده یا از افراد مختلفی پرسیده باشید، می‌فهمید که این روشها زیاد هستند. در واقع هر کس بر اساس تجربیاتی که دارد و چیزهایی که از منابع و سایتهای مختلف مطالعه کرده است پیشنهاد متفاوتی به شما می‌دهد. در اینجا سعی کردهایم روش‌هایی که مورد تایید پزشکان است را معرفی کنیم. توجه کنید که با شروع هر کدام از این روشها نباید توصیه‌ها و درمان‌هایی که متخصص به شما توصیه کرده است را رها کنید.
۱- درمان خانگی عصب سیاتیک با ورزش:
ورزشهایی مانند شنا، یوگا، پیاده روی و تای چی می¬توانند برای درمان سیاتیک بسیار موثر باشد. همچنین برای درمان سیاتیک با ورزش خانگی برخی از حرکات کششی را نیز میتوان انجام داد. اما به یاد داشته باشید تمامی این حرکات باید طبق نظارت یک فرد متخصص حرکت درمانی یا پزشک فیزیوتراپ انجام شود. همچنین لازم است زمانی که دردتان به خوبی درمان نشده است از انجام ورزشهای سنگین مانند برداشتن وزنه، اسکوات، کشش شدید همسترینگ و شکم خودداری کنید.
بیشتر بخوانید:
سیاتیک چیست؟ علائم و روش های درمان آن
۲- استفاده از کمپرس آب گرم و یخ درمانی:
برخی از روشهای درمان خانگی سیاتیک کمر و پا، کارهایی هستند که میتوان آنها را در خانه برای کاهش درد انجام داد. در این میان هم یک کیسه آب گرم و هم کمپرس آب سرد یا یخ درمانی میتواند باعث کاهش درد شود. به این صورت که یخ به کاهش التهاب کمک میکند و گرما با افزایش جریان خون در ناحیه دردناک، باعث تسریع بهبودی میشود. در کل هر دوی اینها میتوانند باعث کاهش اسپاسم عضلانی شوند. برای این منظور میتوانید هر یک ساعت یکبار کیسه یخ و هر ۲ یا ۳ ساعت یکبار کیسه آب گرم را به مدت ۱۵ دقیقه روی محل درد قرار دهید.
۳- تغییر حالت مداوم بدن:
یکی دیگر از روشهای درمان خانگی سیاتیک کمر و پا اینست که خود را از حالتهای یکسان دور کنید. بهطور کلی نباید مدت زیادی در یک حالت یکنواخت باشید. برای این منظور لازم است هر ۲۰ دقیقه یکبار وضعیت خود را تغییر دهید. بهطور مثال اگر خوابیدهاید باید هر ۲۰ دقیقه یکبار شکل خوابیدن خود را تغییر دهید یا اگر نشستهاید باید کمی تغییر در شکل نشستن خود بدهید. اینکار به کاهش درد شما و کاهش فشار روی عصب کمک میکند.
۴ استراحت کافی:
اگر رگ سیاتیک کمرتان گرفته است، یکی از راههای درمان خانگی آن است که به خود استراحت بدهید. اما این استراحت به معنی خوابیدن زیاد نیست؛ بلکه به معنی این است که از نشستن طولانی مدت روی صندلی، انجام کارهای سنگین و حمل وسایل سنگین خودداری کنید. چون این کارها میتوانند وضعیت بیماری شما را بدتر کنند و باعث شوند که بهبودی شما طولانی‌تر شود. همینطور تحرک کم نیز ممکن است مانع از بهبودی کامل شما شود.
چه زمانی نیاز است درمان خانگی سیاتیک پای راست را متوقف کرد؟
هر کدام از روشهای درمان سیاتیک یا دیسک کمر در منزل را که انتخاب کرده باشید، باید به نشانه‌های بیماری خود توجه کنید. اگر با استفاده از این روشها بهبودی شما سریع شد، خوشبختانه. اما اگر هر یک از نشانه‌های زیر را مشاهده کردید، باید فوراً درمان خانگی و ورزش برای سیاتیک را متوقف کرده و به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید.
- درد سیاتیک شما بعد از دو هفته درمان خانگی همچنان شدید باشد.
- درد سیاتیک شما با آغاز هر یک از این روشهای درمان خانگی بدتر شود.
- بی حسی، گزگز یا ضعف در پا احساس کنید.
- کنترل مثانه و روده خود را از دست بدهید.
پاسخ سوالات رایج در درمان خانگی سیاتیک
در این بخش به برخی از سوالاتی که درباره درد سیاتیک و روشهای درمان آن مطرح میشوند، جواب میدهیم. این سوالات میتوانند به شما برای فهمیدن بهتر این بیماری و راههای مقابله با آن کمک کنند.
- آیا سیاتیک با طب سنتی درمان پذیر می‌باشد؟ بیماران سیاتیک پای چپ و راست ممکن است با درمان گیاهی این بیماری آشنا شوند. درمان گیاهی سیاتیک عمدتاً شامل استفاده از ضمادهایی از پوست گردوی سبز، برگ کلم، جوانه شالک برای کم کردن درد و ماساژ با روغن‌های گرم میشود. اما قبل از انجام هر یک از روشهای درمان خانگی سیاتیک طب سنتی باید با پزشک متخصص مغز و اعصاب صحبت کنید.
- آیا درد سیاتیک پای راست با طب سوزنی درمان پذیر است؟ گیاهان دارویی برای درمان کمردرد سیاتیک گزینه‌ای است که برخی از مردم پیشنهاد می‌کنند. اما بعضی دیگر فکر می‌کنند که راه حل نهایی برای سیاتیک، طب سوزنی است. این روش درمانی ممکن است حتی توسط پزشکان سیاتیک نیز برای شما پیشنهاد شود. زیرا طب سوزنی با کاهش التهاب در بدن، داشتن اثرات مسکن و ضد تشنج، بهبود گردش خون و تحریک سیستم عصبی، میتواند درد سیاتیک را کم کند و به درمان این مشکل کمک کند. البته باید توجه داشت که طب سوزنی فقط باید توسط پزشکان مجرب و متخصص انجام شود.
- چه فعالیت‌هایی باعث جلوگیری از ایجاد درد سیاتیک میشود؟ سیاتیک یک مشکل پر رنج است که هر فردی ممکن است با آن مواجه شود. برای جلوگیری از این مشکل، باید رعایت کنیم که چه کارهایی برای سلامتی خود انجام دهیم. از جمله این کارها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- وزن خود را در حد مطلوب نگه دارید؛ زیرا چاقی میتواند عاملی برای ایجاد سیاتیک باشد.
- ورزش را جزئی از زندگی خود کنید. حتی راه رفتن معمولی در طول روز نیز میتواند از پیش آمدن سیاتیک جلوگیری کند.
- در انجام فعالیت‌های روزمره خود مانند نشستن، برداشتن اشیا، حرکت دادن وسایل و خم شدن، مراقب باشید.
- ویتامین‌های مفیدی مانند ویتامین B12 را در غذاهای خود مصرف کنید.
لیست پزشکان مرتبط:
محمدعلی صحراییانفلوشیپ تخصصی ام اس و متخصص مغز و اعصاب | تهران- مهدی سخابخشمتخصص مغز و اعصاب (نورولوژی) | تهران
- بابک زمانیمتخصص مغز و اعصاب (نورولوژی) | تهران
- رویا ابوالفضلیمتخصص مغز و اعصاب (نورولوژی) | تهران
- سید مسعود نبویفلوشیپ تخصصی ام اس | تهران
- علیرضا رنجبر نائینیمتخصص مغز و اعصاب (نورولوژی) | تهران
- ساناز معصومیمتخصص مغز و اعصاب (نورولوژی) | تهران
- کلینیک مغز و اعصاب نورالیکلینیک مغز و اعصاب و نوروساینس از کانادا | تهران
- احمد قمی فرمتخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات | تهران
- یاسمن عبدیمتخصص مغز و اعصاب (نورولوژی) | تهران
